Cum să vă motivați să pierdeți în greutate (videoclip)

Vrei sa slabesti? Iată cum să vă motivați să pierdeți în greutate: ”

Abonați-vă la canalul YouTube pentru a primi mai întâi videoclipurile și cele care nu vor fi publicate pe acest site.

Aflați cum să vă motivați să slăbiți

Nu vrem motivație, ci determinare.

Să aruncăm o privire la 5 moduri în care te poți motiva să slăbești. Ne vedem în curând.

Pentru planificarea acestui videoclip, va fi foarte simplu, deoarece vom vedea 5 moduri de a te motiva. Dar vom vedea și modul în care le puteți aplica în mod concret zilnic.

Oricum, vă urez bun venit la acest videoclip cum să vă motivați să pierdeți în greutate. Sunt încă la Lisabona, după cum puteți vedea.

Și mă voi prezenta dacă descoperiți acest canal: mă numesc Al Cukovic și vorbesc cu tine pe acest canal nutriție, dar și de pierdere în greutate, cele două legate de un singur scop: este că te poți transforma.

Deci dacă această noțiune îți vorbește și dacă sunteți obișnuiți să luați măsuri și efectiv să faceți lucruri, Vă invit să faceți un lucru: este să Abonati-va mai întâi, în partea dreaptă jos este o pictogramă YouTube, te abonezi, este gratis, ca asta primești videoclipurile mai întâi.

Înainte de a începe, Vă invit să vă relaxați, să vă relaxați pentru a asimila în mod corespunzător toate datele pe care vi le voi spune în acest videoclip.

cuvânt înainte

Nu vrem motivație, ci determinare.

Cum să fii motivat să slăbești

Vă spun asta pentru că motivația este un sentiment trecător.

Știi foarte bine, sunt zile în care totul este în regulă. Ai o motivație de top, poți face o mulțime de lucruri, ești productiv, te simți bine.

În timp ce în alte zile s-ar putea să fii la șase picioare sub, te simți foarte, foarte rău. Si asta e motivație tipică: coborâșuri, urcări, coborâșuri.

Și nu poți construi ceva în timpul vieții tale, de exemplu, construiți-vă pierderea în greutate, pierderea de grăsime pe care o doriți, obiectivul pe care doriți să îl atingeți, având așa, vârfuri de motivație unde într-o zi te simți foarte motivat să acționezi, să faci sport, să mănânci bine și zilele trecute totul este rău și începi să mănânci orice.

Este ca atunci când ai mers la curs. Amintiți-vă la școală, au fost zile în care chiar nu voiați să mergeți la oră și totuși ați făcut-o.

Puneți-vă întrebarea: de ce? Este pur și simplu nu motivația, dar altceva te-a ținut. Este determinare a absolvi. Poate că este hotărârea de a-i face pe părinții tăi mândri. Trebuia să mergi la curs și determinarea te-a scos din pat și te-a determinat să mergi la curs, în ciuda faptului că motivația era la zero.

Cum să te motivezi să slăbești ?

Prima cale: urmați o dietă care vă face fericiți

Prima parte a motivării pentru a pierde în greutate, știu în ce stadiu vă aflați. Urmăriți acest videoclip pentru a vă stimula, pentru a vă motiva să începeți sau să continuați pierderea de grăsime și poate fi a unsprezecea oară când începi, te-ai săturat etc.

Dar să știi aceaprin apăsarea butoanelor din dreapta pentru ca tu să fii hotărât, există posibilitatea reală ca de la început până la sfârșit să rămâi hotărât să slăbești, pentru a-ți atinge scopul.

Primul lucru pe care îl veți vedea pentru a vă motiva să pierdeți în greutate este că pierderea în greutate, dieta ta trebuie să fie distractivă. Trebuie să înțelegi că trebuie că te simți bine. De obicei, dieta este conotată cu restricție, este plictisitoare, etc., nu avem voie să ieșim. Și sunt total de acord cu tine. Pentru a te motiva, iată o listă cu mâncărurile de plăcere care nu te îngrașă.

Eu, exact asta am făcut mulți ani și a fost greu. Dar să știi asta tu l-ai ales să fie așa, deoarece poți decide în totalitate, tu stii foarte bine. . Eu, am o politică în care o am Programul Îndrăznește să mănânci în care explic aceanu există boicot alimentar. Citiți articolul despre dieta potrivită pentru dvs.

Care înseamnă dacă îți vine să ai un snicker sau un hamburger, poți să o faci. Și chiar și la nivelul rețetelor pe care le consumi, fie ea la micul dejun, cină, prânz, gustare, îl puteți face să aibă un gust bun atunci când mâncați, că este mâncare bună și nu uscată, nu este bine să te motivezi să slăbești.

Mănâncă ceea ce îți place să rămâi motivat să slăbești

Ești liber să faci aceste rețete. Le puteți găsi în programul Îndrăznește să mănânci, apropo voi pune linkul în descrierea de sub videoclip dacă vrei să mergi să vezi. Sau puteți găsi chiar și rețete pe internet. Iată o listă cu alimentele care ajută la pierderea în greutate.

Iar scuza „trebuie să gătești, trebuie să pregătești rețete” nu este valabilă pentru că ai rețete. Eu, propun în program rețete care se pot face în 5 minute, care sunt foarte bune și că poți chiar scoate afară.

Și este la fel pentru activitatea fizică pentru a te motiva să slăbești. Astăzi, dacă ți-e lene să faci o activitate fizică pentru că nu ți se potrivește, nu îți place ceea ce faci.

Ldepinde de tine să alegi ceva care să te facă să te simți bine, că găsești distracție, descoperă un nou sport. Nu știu, dansează-l, indiferent de atâta timp cât îți face plăcere pentru a face acest lucru, nu ezitați să testați. De exemplu, puteți face antrenamente cu greutăți.

Uită-te la Groupon, uită-te la activități fizice, știu că există site-uri de genul acesta care au activități în comun cu alte persoane. Nu mai știu cum se numește, voi încerca să vă găsesc numele.

Oricum, vă înregistrați și faci o activitate fizică cu alte persoane, aveți orice tip de activitate: volei, puteți juca fotbal, puteți dansa ... Vedeți, alegeți o activitate fizică care vă interesează, precum și alimente și un program nutrițional în care vă simțiți bine pentru a vă motiva să slăbiți. Citiți articolul despre activitățile de pe plajă.

A doua cale: găsiți motivul pentru care ați slăbit

A doua modalitate de a rămâne hotărât, de ce vrei sa slabesti ? Deci, este important să se identifice de atunci dacă puteți identifica acest punct, este foarte, foarte puternic ca sursă de determinare.

Vezi, vom face exerciții fizice împreună pentru a ne motiva reciproc să slăbească. Vă pun întrebarea: de ce încercați să slăbiți? S-ar putea să vă gândiți, vă spuneți: „Aceasta este să mă simt mai bine, să mă simt confortabil cu mine în fața oglinzii”. Poate pentru a scăpa de celulită.

OK, dar eu Vă invit să mergeți mai adânc și întreabă-te, dar de ce încerci să te simți mai bine și să arăți bine în fața oglinzii ? Poate că este vorba de o nevoie de recunoaștere din partea celorlalți, poate că este așa încât părinții tăi, soția, copiii tăi să fie mândri de tine.

Perspectiva de a avea o figură de vis vă poate ajuta să vă motivați să slăbiți

De ce să te motivezi să slăbești? Poate este pentru a-ți mulțumi partenerul, poate pentru a avea mai multă încredere în tine.

Toate aceste lucruri sunt normale, deoarece le avem cu toții, toate sunt nevoi pe care le simțim.

Și și eu, când am fost acolo, a fost pentru acele nevoi. Așadar, vă invit să intrați mai adânc în reflecția voastră.

Acolo, de exemplu, ia un minut, întrerupeți videoclipul și gândiți-vă un minut care este motivația voastră reală. Este pentru că vrei să ai stomacul plat ?

Vă invit dacă nu ați făcut-o, întrerupeți videoclipul, luați un minut și gândiți-vă la asta pentru a vă motiva să slăbiți.

E gata ? Dacă te-ai gândit la asta și dacă ai deja anumite lucruri pe care le-ai notat, te invit să faci un a doua reflecție. Este să luați acest fișier și să vedeți care sunt schimbările personale și profesionale care s-ar întâmpla dacă ai putea câștiga mai multă încredere în tine ?

Sau dacă ai reușit să ai o relație bună cu partenerul tău. Tot ceea ce ai notat în dosar, care ar fi schimbările personale din viața ta de zi cu zi? Și care ar fi schimbările profesionale pe care le-ați avea? Este bine să te motivezi să slăbești.

Și încearcă să vezi asta la nivelul tău, dar și la nivelul anturajului tău. Ce s-ar schimba asta pentru cei din jur. Le-ai inspira? Ar vrea să facă la fel ?

Deci, în mod similar, puneți fișierul, întrerupeți videoclipul și gândiți-vă la el un minut pentru a vedea care este sursa reală de motivație pentru a nu renunța la ceea ce faceți.

A treia cale: alege-ți anturajul

Al treilea mod pentru a te motiva să slăbești, este din înconjoară-te de oamenii potriviți. Jim Rohn a spus că este un guru al dezvoltării personale, aceasuntem media celor 5 persoane cu care ne întâlnim cel mai mult.

Practic, astăzi ești media în viața ta personală și profesională a celor 5 persoane pe care le vezi cel mai mult în jurul tău, pe care le asculți.

Și, de fapt, ceea ce te invit să faci dacă vrei să slăbești este să te înconjori oameni care au o mare cunoaștere a nutriției, care ai grija de ei, care a juca jocuri sportive, care să aibă grijă de sănătatea lor.

Și poate fi virtual, nu trebuie să ai contact uman cu acești oameni, ar putea fi foarte bine un contact virtual. Citiți articolul Soniei Tlev despre sportul TBC.

Cum să te motivezi să slăbești? Aici, gândește-te cine poate astăzi, în jurul tău, poate fi eu într-un mod virtual, dar poate în jurul tău fizic, cineva care poate crește pierderea în greutate, care poate te motivează să faci sport, cine te poate motiva chiar psihologic pentru că într-adevăr, poate fi o adevărată pârghie să te simți și să rămâi hotărât în dieta ta.

Modul 4: Faceți o listă a motivațiilor dvs.

Privirea la fotografii vă poate ajuta să găsiți motivația pentru a pierde în greutate

A patra modalitate de a rămâne hotărât este lista dvs. de motivație.

Avem toate evenimente, fotografii, imagini, versuri, muzică care ne vorbesc.

Când vă amintiți aceste lucruri, când ascultați aceste lucruri, te simți transcendent.

Cum să te motivezi să slăbești? De obicei, o avem adesea prin muzică.

Când ascultați anumite muzici, vă simțiți grozav. Eu, există unul, de exemplu, este Kickboxer. În plus, o să vă spun pe scurt.

Vedeți, când ascult această muzică, mă simt transcendat. Îl pun când fac jogging sau, în anumite momente, acolo, boom! Nivelul meu de energie este la apogeu, mă simt grozav. Și pentru voi, știu că este la fel, deoarece toți suntem așa.

Dar vă invit să mergeți la un nivel superior și să gândiți care sunt evenimentele din viața ta, a trecut în copilărie, imagini pe care le-ai avut, cuvinte pe care le-ai avut care au fost dure ... în orice caz, elemente ceea ce face ca atunci când te gândești la asta, ești hotărât să nu renunți pentru a te motiva să slăbești.

Și asta vreau eu. Vreau să vă invit să luați un minut, să vă luați telefonul, un fișier. Eu, asta am în telefon și asta ar trebui să faceți în mod similar.

Este din creați un fișier cu versuri, evenimente, lucruri, muzică de asemenea, care fac ca atunci când te uiți la asta, să rămâi hotărât.

Deci, ia un minut. Și la fel ca lista dvs. anterioară pe care am văzut-o, știți, lista dvs. de ce doriți să faceți lucruri, și asta trebuie să-l ai în telefon.

Aceste două lucruri, ia-ți un minut acolo și gândește-te la aceste evenimente, la aceste lucruri care te stimulează atunci când le citești, care te stimulează când te gândești înapoi. Fa-o acum pentru a te motiva să slăbești.

A 5-a modalitate: gândiți-vă la succesele dvs.

A cincea dintre modalitățile de a rămâne hotărât, ce ai reușit să faci în viața ta ? La fel, puteți lua un fișier. Îl am întotdeauna pe telefon. Și enumeră articolele, victoriile pe care le-ai obținut să ai în viața ta, pe cât de minime sunt.

Vă repet: oricât de mici ar fi victoriile. Faptul că ai avut un copil, faptul că ai educat un copil, faptul că ai ajutat pe cineva, faptul că ți-ai făcut bacalaureatul, că ai reușit la școală ... Nu contează ce, gândește-te în viața ta personală, la ce lucruri a reușit să faci pentru a te motiva să slăbești.

Succesele tale îți permit să fii motivat să slăbești

Și când te uiți la acest fișier, vei spune: „Da, am reușit să fac asta, m-am dus la muncă”. Eu, de exemplu, în dosarul meu, există un moment în care lucram la piața de fructe și legume și m-am ridicat la 4 dimineața.

Este o perioadă, dacă te gândești la asta, sunt mulți oameni care fac asta, sunt oameni care fac asta de 40 de ani. Și mi se pare foarte admirabil să mă ridic la 4 a.m.

Îmi amintesc că a fost o experiență destul de dificilă, deoarece era duminică. Și sâmbătă seara practic nu am ieșit sau când am ieșit am fost trântit duminică. Și dintr-o dată, mi-a întrerupt weekendul.

Nu aveam weekend și trebuia să mă culc mai devreme și trebuia să mă trezesc la 4 dimineața, era greu, în frig. Și când am citit asta, îmi spun: „Uau! M-am priceput. Am reușit să fac asta. Pălărie! ". Și dintr-o dată, îmi permite să am un nivel superior și să mă simt bine motivat și hotărât.

Și acum, la fel, faceți acest fișier, luați un minut și gândiți-vă. În viața ta, care sunt victoriile pentru a te motiva să slăbești.

Și dacă vă folosiți toate fișierele, pârghia pe care o poți avea poate fi foarte, foarte puternică pentru a te menține hotărât în timpul zilei tale grele.

Concluzie

Nu vrem motivație, ci determinare.

Fă o listă a motivației tale, unul dintre sfaturile pentru a te motiva să slăbești

Cu toate instrumentele pe care ți le-am dat să rămâi motivat să slăbești: lista de ce faci lucrurile, lista motivațională, lista lucrurilor pe care ai reușit să le faci în viața ta.

Nu este o șansă mai bună pentru tine să te trezești dimineața și când îți este greu să urmărești aceste fișiere și să asculți muzică care te motivează și să te simți hotărât pentru ziua respectivă? ?

Și știi foarte bine aceaodată ce ești hotărât, iei măsuri.

Acțiunile dvs. vor da rezultate, și după 1 săptămână, 2 săptămâni, 3 săptămâni când veți vedea rezultatele asupra dvs., că veți vedea o pierdere de grăsime în stomac, mai puține mânere de dragoste, mai puțină grăsime în fese, motivația va fi automată.

Nici nu va mai fi nevoie să vă uitați la aceste fișiere.

Mulțumesc

Membru al #teamsoldat, vă mulțumesc că ați vizionat acest videoclip până acum. Înainte de a pleca din nou, vreau să faceți un lucru, și anume să puneți aceste fișiere diferite în telefon pentru a vă motiva să pierdeți în greutate.

Despre autor

Al CUKOVIC

Al CUKOVIC, 31 de ani, antrenorul tău în nutriție (științific), specializat în pierderea în greutate. Ajut femeile/mamele cărora le este scurt timp SAU care nu își iau timpul să-și piardă în greutate fără frustrare și CU motivație bazată pe știință. Creator al mai multor programe de suport (hiper motivant). Accesibil digital nomad (I love travel)