Cum să vă sporiți forma primăvara

Zilele se prelungesc, natura se trezește ... totuși oboseala este acolo. Aceste dificultăți sunt normale: metabolismul nostru trebuie să se adapteze. Ajută-l să-și recapete energia datorită unui stil de viață sănătos și a câtorva boostere naturale.

Treziri dificile, dificultăți de concentrare în timpul zilei, ca să nu mai vorbim de revenirea alergiilor la polen și simptomele lor enervante ... Nu pentru că primăvara este acolo, energia este acolo. Sfaturile noastre stimulante pentru a vă revitaliza corpul.

Reia obiceiurile alimentare bune

Nu o putem repeta suficient: o dietă variată și echilibrată este una dintre cheile esențiale ale sănătății fizice și mentale. Odată cu primăvara, tarabele timpurii ale pieței legumelor sunt din nou pe piață. Profitați de ocazie pentru a vă mânca zilnic cele cinci fructe și legume.

Bea un pahar de suc de legume în fiecare dimineață

Consumul de legume crude vă permite să vă umpleți de vitamine și minerale, spre deosebire de gătitul și vitaminele care modifică căldura. Dar unele persoane cu intestin subțire pot avea dificultăți de digestie. Trucul: favorizează sucurile. Păstrează nutrienți, fără fibre slab digerabile.

Persoanele care nu sunt obișnuite cu sucurile de legume pot fi confundate de aceste arome. Frédérique Cervoni, naturist și coautor al cărții Gătind crud cu dieta Seignalet, îi sfătuiește să-l combine cu un fruct. Exemple de sucuri cu legume de sezon:

fenicul, castravete, spanac, măr;
spanac, ananas, lamaie.

Mod de utilizare: băutură un pahar de suc în fiecare dimineață timp de o săptămână.

Aceste sucuri pot fi oferite copiilor. Gândește-te și la smoothie-uri, foarte popular printre copii mici, atâta timp cât îi pregătești singur. Cele destinate copiilor și vândute în supermarketuri au adesea un conținut prea mare de zahăr.

Faceți o cură de detoxifiere a mesteacănului

Oferă-i corpului tău o „curățare” excelentă de primăvară ... acesta este principiul acestui lucru cura de detoxifiere pe bază de mesteacăn. De ce acest copac? Deoarece seva sa este recoltată primăvara și proprietățile sale diuretice sunt recunoscute. Cu toate acestea, pentru a evita în caz de alergie la polenul de mesteacăn.

Du-te la culcare înainte de miezul nopții

În special în această perioadă de tranziție când corpul trebuie să se adapteze la noi cicluri, este important să punem toate bunurile pe partea sa pentru un somn de calitate.

Acest lucru trece prin culcare obișnuită. Și înainte de miezul nopții. De ce ? „Pentru a permite corpului să se dezacidifice”, explică Frédérique Cervoni. Și medicul naturist amintește, de asemenea, importanța unui mediu sănătos, departe de ecrane, pentru a promova adormirea.

Respirați adânc de mai multe ori pe zi

Nimic mai bun pentru a revitaliza corpul decât pentru a re-oxigenează celulele, pentru că permiteeliberează mai multe toxine. Cu toate acestea, știm că toxinele sunt surse de stres și oboseală.

Cum? 'Sau' Ce? Exersează de mai multe ori pe zi o respirație plină. Se face prin nas, la inspirație, precum și la expirare.

Practicați un exercițiu energetic

Pentru a vă trezi și a vă stimula corpul, sofrologia poate fi, de asemenea, un aliat. Catherine Aliotta, sofrolog, ne-a explicat cum să practicăm acest exercițiu energetic numit „toaleta samurailor”.

Du-te la soare

Descoperiți-vă și profitați de toate oportunitățile de a ieși afară! Mai puțin periculos decât soarele de vară, soarele de primăvară este eficient în completarea magazine de vitamina D deteriorat în timpul iernii.

Verificați dacă nu ne lipsesc fierul, magneziul, iodul

Dacă meniurile dvs. sunt echilibrate și variate, acestea vă permit să vă satisfaceți nevoile nutriționale de vitamine, deci nu aveți nevoie de suplimente alimentare multivitamine.

Pe de altă parte, a obosit iar iritabilitatea poate fi semnele unei posibile deficit de omega-3, fier, magneziu, iod ... Discutați cu medicul dumneavoastră. El va prescrie suplimente alimentare, dacă este necesar.