Cum să vă stabilizați greutatea după o dietă

Ai depus mult efort pentru a pierde kilogramele în plus! După câteva luni de sacrificiu, ați atins în sfârșit obiectivul de slăbire, dar viitorul vă îngrijorează în continuare. Îți pui întrebări despre comportamentul de adoptat pentru a nu mai recâștiga kilogramele pierdute. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă după o dietă de slăbit ?

Păstrează aceleași obiceiuri alimentare

Când îți atingi obiectivul de a pierde în greutate, cel mai important lucru este să nu te eliberezi, deoarece nu ești niciodată în siguranță de recidivă după ce ai pierdut grăsime. Sfârșitul dietei ar trebui să marcheze începutul unui nou mod de viață caracterizat printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Aveți de ales între a vă menține mesele din perioada dietei sau a le schimba; depinde de tine. Dacă veți face schimbarea, controlați-vă dieta gândindu-vă la cantitatea și natura fiecărui aliment pe care îl consumați. Pentru a păstra silueta, optează pentru legume, salate mai ales seara, legume crude și cereale. Pentru poftele de gustare, pectina de mere este ideală pentru calmarea stomacului. La fel ca grapefruitul sau apa cu lămâie, mărul este un bun aliat pentru a păstra silueta.

Faceți activitate fizică regulată

Pentru a vă stabiliza greutatea după o dietă, este imperativ să faceți sport zilnic. Puteți reduce durata sesiunilor, dar nu vă opriți niciodată brusc. În fiecare zi, petreceți 30-45 de minute din mers - mergând la birou, ducând copiii la școală sau la cumpărături -, grădinărit ... Înotul sau ciclismul în mod regulat și treptat este, de asemenea, o modalitate bună de a păstra linia. Pentru a vă distra și a nu vedea sportul ca o constrângere, vă recomandăm să alegeți o activitate care vă pasionează.

Evaluați activitățile dvs.

În funcție de ocupația dvs., acordați-vă timp pentru a scrie cât mai multe informații despre activitățile zilnice și despre ceea ce mâncați. Mesele, suplimentele alimentare (dacă luați), antrenamentele și durata acestora sunt toate informații care vă vor ajuta să evaluați mai bine impactul noului stil de viață asupra sănătății dumneavoastră. Citiți în mod regulat notele și învățați să vă identificați greșelile, astfel încât să nu le repetați. Dacă stomacul dvs. necesită mai mult decât cheltuiți în timpul activităților fizice sau zilnice, ar trebui să optați pentru un număr strict de calorii.

Mulți oameni revin la creșterea în greutate după ce au pierdut-o. Normal, pentru că este mai ușor să slăbești decât să păstrezi silueta. Cu toate acestea, cu o dietă moderată, activitate fizică regulată și monitorizarea stilului de viață, vă puteți stabiliza cu greutate.