Cum să vă stabilizați greutatea în timpul Ramadanului ?

Ramadanul este o perioadă complicată pentru corp care trebuie să se confrunte cu momente de lipsă urmate în general de mese foarte bogate. Ramadanul este o lună pentru a te concentra asupra credinței tale, dar este și un moment bun pentru a Să-i „dezintoxice” corpul și a recentrează-te pe o dietă mai echilibrată.

De ce ne îngrășăm în timpul Ramadanului ?

În timpul Ramadanului contrar credinței populare, În general, musulmanii se îngrașă mai mult decât pierd. Această tendință se explică prin mese bogate, dar și faptul de mânca noaptea.

În plus, în timpul Ramadanului, activitățile fizice sunt de obicei oprite pentru a facilita postul. În cele din urmă, întreruperea ciclului de somn este, de asemenea, un factor care favorizează creșterea în greutate.

O dietă echilibrată: cheia pentru menținerea greutății în timpul Ramadanului

Scopul nu este să faci dietă în timpul Ramadanului, trebuie să mâncăm în cantitate suficientă pentru a fi plini, dar nu treceți la „alimentare forțată”. Evitați ceea ce este prăjit și mai general „mâncare de gunoi” care va fi asimilată foarte repede de corp și, prin urmare, va provoca o senzație de foame foarte repede.

mâncărurile picante ar trebui, de asemenea, evitate în timpul Ramadanului, ele pot provoca într-adevăr probleme de digestie care ar îngreuna postul. În cele din urmă, vă sfătuim să reduce consumul de cafea, ceai sau băuturi stimulante deoarece promovează deshidratarea. Deoarece acestea sunt produse care creează dependență, acestea trebuie oprite treptat înainte de Ramadan pentru a evita efectele de retragere (dureri de cap, iritabilitate etc.).

Așa că ai înțeles-o pentru a-i stabiliza greutatea în timpul Ramadanului, important este să mâncați o dietă echilibrată, în cantitate bună și să favorizați alimentele fără grăsimi.

Pentru a vă stabiliza greutatea în timpul Ramadanului, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Cheia este să mănânci echilibrat.