Fitness de slăbit: cum să slăbești pe genunchi ?

Odată cu revenirea primăverii, picioarele sunt dezvăluite, dând uneori o privire asupra genunchilor care ne fac să ne simțim mai complexi. Expertul în fitness face bilanțul celor mai bune metode de adoptat pentru a pierde în greutate la genunchi prin sport.

Genunchi grasi: de ce ?
Mai multe cauze pot explica prezența grăsime localizată în genunchi. Retenție de apă și probleme circulatorii uneori acumularea de celulită stocată în partea inferioară a cvadricepsului. Ai grija cu îmbrăcăminte prea aproape de corp sau la picioarele încrucișate toată ziua în spatele unui birou care nu ajută. În cele din urmă, prezența grăsimii este strâns legată de alimente, acesta din urmă trebuie revizuit pe deplin pentru a pune cotele în favoarea sa.

Exerciții de antrenament de forță vizate
Pentru a rafina genunchii, expertul în fitness recomandă practicarea a 3 exerciții de întărire a mușchilor. Ce au în comun genuflexiunile, lunges și exercițiu de scaun? Stimulează intens cvadricepsul și articulația genunchiului. Atunci când sunt practicate în modul circuit, înlănțuite la rând și într-un mod ritmic, acestea promovează și pierderea de grăsime. Ideea bună: finalizați antrenamentul cu masaje direcționate, cum ar fi rola palpată și drenajul limfatic.

Cursuri de fitness adaptate
Pe partea de lecții de grup, expertul în fitness recomandă Bodybalance ™ pentru proprietățile sale de drenare. O altă disciplină de adoptat: cursuri care combină întărirea musculară și efortul cardiovascular, cum ar fi Bodypump ™ și Grit ™. Datorită coregrafiilor lor complete efectuate la viteză maximă, ele declanșează pierderea în greutate și câștigă formă pentru o siluetă remodelată după câteva luni. De asemenea, pentru a testa: Sprint ™ și efectul său uimitor după arsură.

Reflexe de adoptat zilnic
Pentru genunchi frumoși, nimic asemănător ceai verde care detoxificăcorpul și facilitează drenajul. Aveți grijă cu hainele care comprimă membrele inferioare, limitând circulația sângelui. La fel, expertul recomandă împotriva sedentarismului și a picioarelor încrucișate. A face: mers pe jos pentru a facilita revenirea venoasă, stimula circulația cu apă rece și dormi cu picioarele patului ridicate ușor la nivelul piciorului. În cele din urmă, odată cu apropierea verii, feriți-vă de expunerea prelungită la soare, care dăunează picioarelor.

Sunteți gata să vă remodelați genunchii? Mergeți la sala de sport Pur (e) Sport Club din Geneva Champel !