Oțetul de mere: cum să-l folosiți pentru a vă spori pierderea în greutate ?

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Stabilizați zahărul din sânge, limitați gustările, ajutați digestia după o masă mare, stimulați tranzitul intestinal, promovați somnul ... Descoperiți beneficiile oțetului de mere și sfaturile Alexandrei Retion, dietetician-nutriționist, pentru a crește pierderea în greutate datorită acestui condiment.

Stai informat

Pierderea în greutate: pierderea în greutate cu oțet de mere este posibilă ?

Oțetul de mere are o caracteristică interesantă pentru organism, care va avea un impact pozitiv asupra sănătății, dar și asupra figurii. Acest condiment, adesea folosit la gătit, pentru prepararea sosului de vinaigrette, de exemplu, are un interes în pierderea în greutate, dar în anumite condiții.

Un impuls după o masă grea

Digestia poate fi dificilă după consumul excesiv. Acest lucru se datorează faptului că glicemia va crește (acesta este nivelul zahărului din sânge), ceea ce va prelungi timpul de digestie. Consumând oțet de mere, vom limita nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, vom facilita tranzitul.

Oțetul de mere facilitează tranzitul intestinal

Oțetul de mere are, așadar, un efect pozitiv asupra digestiei după o masă grea. Dar și zilnic, va putea stimula digestia și va promova un tranzit intestinal bun. Astfel, vom acționa asupra problemelor de balonare, constipație, vom elimina mai ușor, vom evacua mai multe toxine și acest lucru poate afecta greutatea. Și da, pentru că o digestie mai bună contează în mare măsură în pierderea de kilograme !

Un sfat pentru a limita gustarea

Oțetul de cidru de mere poate fi un aliat pentru pierderea în greutate, deoarece va ajuta la reducerea gustărilor între mese. Și aici, din nou, rolul său asupra nivelului de zahăr din sânge îl permite: prin scăderea zahărului din sânge, prin reducerea vârfurilor ridicate ale nivelului de zahăr din sânge și prin stabilizarea zahărului din sânge, avem mai puțină dorință de a mânca alimente cu zahăr sau ultra-procesate. Riscurile de a te arunca pe un pachet de prăjituri sau un castron de chipsuri sunt mai mici ... Acest lucru va avea un impact asupra comportamentului alimentar și va permite un echilibru mai bun la nivelul meselor. Ca bonus, stabilizarea zahărului din sânge va avea un interes în prevenirea diabetului.

Oțetul de mere accelerează pierderea de grăsime

Bogat în acid acetic, care este un acid organic, oțetul de mere accelerează topirea grăsimilor. „Rețineți că nu există nimic miraculos în acest sens, dar studiile anterioare au arătat că acest acid acetic ajută la reducerea grăsimilor din celule și, astfel, participă la pierderea în greutate”, explică specialistul.

Oferă săruri minerale, un plus în timpul dietei

Ca parte a unei diete sau când sunteți atenți la ceea ce mâncați, oțetul de mere poate fi util, deoarece este bogat în minerale. Conține calciu, fosfor și poate completa dacă contribuțiile nutriționale din alimentele dvs. nu sunt suficiente.

Un condiment sărac în zahăr și, prin urmare, sărac în calorii

Dacă oțetul de mere contribuie la stimularea tranzitului intestinal și la limitarea gustării între mese, are un alt avantaj ca parte a unei diete sau a unei diete echilibrate. Într-adevăr, acest condiment este foarte scăzut în calorii, comparativ cu altele.

De exemplu, oțetul balsamic conține 19 grame de zahăr la 100 de grame, în timp ce oțetul de mere conține doar 0,4 grame de zahăr la 100 de grame.

Ceea ce îl face un ingredient ideal pentru condimentarea felurilor de mâncare, fără a crește numărul de calorii pe farfurie ...

Oțet de mere: cum să-l consumați pentru a pierde în greutate ?

Vrei să consumi oțet de mere zilnic, să slăbești, să digere mai bine sau pur și simplu să păstrezi cifra? Pentru aceasta, aveți la dispoziție două opțiuni, la fel de eficiente:

Luați o linguriță în puțină apă fierbinte, înainte de mese (cu aproximativ 30 de minute înainte pentru a vă bucura de beneficiile digestiei)
Adăugați oțet de mere în farfurii, cât de repede puteți, pentru a vă condimenta rețetele și pentru a vă bucura de beneficiile acestui oțet

Fii atent, oțetul de mere nu este o baghetă magică. Efectele sale pozitive asupra liniei pot fi observate numai în contextul unei diete echilibrate și variate, așa cum ne amintește Alexandra Retion. „Dacă mănânci fast-food în fiecare zi și consumi oțet de mere în fiecare zi, nu te aștepta să slăbești!”, Spune ea.

Contraindicații și precauții de știut înainte de a începe

Dacă oțetul de cidru de mere are multe beneficii pentru organism, există încă contraindicații de știut și precauții de luat atunci când îl consumăm.

Într-adevăr, datorită acidității sale, se recomandă insistent să nu îl consumați în fiecare zi, dacă:

suferiți de inflamație a stomacului
suferiți de boală de reflux gastroesofagian (GERD)
aveți ulcer gastric

De asemenea, la fel ca lămâia, este mai bine să evitați să beți oțet pur de mere, este mai bine să-l diluați în puțină apă, deoarece aciditatea sa poate deteriora smalțul dinților și poate fi agresivă pentru pereți. Stomac, chiar și la persoanele fără stomac deranjat.

Consumul de oțet de mere înainte de somn: o idee bună sau proastă ?

În timp ce ideea de a bea oțet de mere înainte de a dormi poate părea îndepărtată, remediul acestei bunici ar putea avea un efect pozitiv asupra somnului.

Într-adevăr, acest condiment care acționează asupra nivelului de zahăr din sânge și facilitează digestia, poate, dacă cina este prea bogată, să stimuleze tranzitul intestinal și să ajute la adormirea sa.

Pentru că, în cazul unei digestii dificile, organismul continuă să lucreze pentru a asimila alimentele consumate, iar somnul este astfel deranjat ... Deci da, din acest motiv, oțetul de mere poate ajuta la un somn mai bun !