„PARTEA 4: Cum se previne obezitatea la copii, femei și bărbați ?

Obezitatea afectează mai mult de 2 copii din 10 din Franța. Cu toate acestea, mai mult de trei copii din patru obezi rămân obezi la maturitate. Pe lângă orice relație dificilă cu ceilalți, este în joc sănătatea vieții lor viitoare. Cu toate acestea, există modalități simple de a preveni această problemă.

Supravegherea

La copilul mic

Combaterea obezității este în primul rând lupta împotriva obiceiurilor proaste. Cele mai frecvente sunt:

refuzul de a mânca legume (necesar cel puțin o dată pe zi) și cerința de paste, orez sau cartofi la fiecare masă: fermitatea esențială a părinților are sens numai dacă întreaga familie respectă această regulă;
băuturi cu zahăr (băuturi răcoritoare și sucuri de fructe) care înlocuiesc din ce în ce mai des apa ca băutură de bază: copilul trebuie să învețe foarte devreme că apa este singura băutură esențială și că băuturile cu zahăr sunt rezervate momentelor de petrecere, precum alcoolul pentru părinți.
prăjiturile și dulciurile oferite pentru a vă mulțumi sau a-i mulțumi (ați fost cuminte, luați o bomboană.), îi satisfaceți cerințele și evitați furia, chiar asigurați-i sănătatea (este plină de calciu sau vitamine.). Învață-i pe copiii tăi mici să mănânce totul și să nu gusteze.

Chiar și gustarea servită dimineața la grădiniță este pusă la îndoială deoarece este de prisos în rândul copiilor care iau micul dejun.

La copii
Găsim aceleași erori, accentuate de autonomia crescândă a copilului. Va trebui să lupți împotriva:

gustări permanente care înlocuiesc din ce în ce mai mult mesele structurate sau completează o masă incompletă, care asigură sau servește pentru a umple plictiseala
lipsa activității fizice la un copil așezat de dimineață până seara în fața televizorului sau în fața unei console de jocuri.
abuz de băuturi zaharoase, bare energizante, dulciuri. Învățați copilul să mănânce mai ușor seara, deoarece caloriile la cină sunt mai greu de cheltuit în timp ce dormiți. Insistați pentru respectarea programelor, inclusiv ceaiul de după-amiază.

Nu cumpărați băuturi sau produse de evitat, gândindu-vă că le puteți controla consumul: ceea ce cumpărați este făcut pentru a fi mâncat sau beat, iar copilul nu va rezista tentației.

Activitate fizica
Învățarea unui copil să se miște este în primul rând un exemplu. Printre activitățile de bază, concentrați-vă pe:

mers pe jos către și de la școală, cu excepția ocaziilor excepționale.
jocuri în aer liber (ciclism, fotbal, role, skateboarding, înot.)
sport la școală și într-un club.

Dacă copilul este deja supraponderal, activitatea sportivă este și mai necesară. Faceți-l să practice un sport pe care îl dorește și, de preferință, pentru care supraponderalitatea lui este un avantaj:

judo și sporturi de luptă (categorii de greutate), rugby în poziții de atac, de exemplu.

LA MASĂ
Educația înseamnă și învățarea unui copil să mănânce încet, să mestece bine mâncarea, să aibă răbdare între mese. Două mici sfaturi te pot ajuta: roagă-l să bea un pahar cu apă înainte de masă, apoi pune sistematic furculița între două mușcături. Nu-l grăbiți să-și termine farfuria pentru că vă grăbiți: masa trebuie să fie întotdeauna un moment real de relaxare.

Sfatul meu: Un copil poate începe, de asemenea, să mănânce în exces, deoarece are o „durere de cap”. Gândește-te la asta și dacă nu găsești singură soluția la problema ta, nu ezita să cauți ajutorul unui psiholog.

A nota. Experiența orașului Fleurbalx-Laventie din nord arată că prevenirea obezității la copii este eficientă atunci când sunt implicați toți actorii: părinți, profesori, educatori sportivi sau de agrement, obezitatea nu este o fatalitate.

Pe lângă efectele sale asupra sănătății, obezitatea induce atât stări de rău psihologice, cât și sociale. La adolescenți, frecvența sa sa triplat în mai puțin de cincisprezece ani. Cum să o eviți ?

Copilărie

La fel ca la băieți, riscul obezității este monitorizat la fetele tinere prin restabilirea sistematică a curbelor de greutate și înălțime în dosarul de sănătate. Astfel, orice decalaj între cele două curbe sau orice schimbare prea rapidă justifică o consultație dietetică. Educația nutrițională ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil. Acesta constă în a face copilul să guste toate alimentele și să-i ofere meniuri echilibrate, fără a ceda la cererile sistematice de gustare cu produse dulci, cartofi prăjiți sau paste. Băutura de bază este apa: băuturile răcoritoare și sucurile de fructe ar trebui să rămână ocazionale.

Perioade de risc

Evenimentele genitale de familie (contracepție, sarcini, menopauză), viața conjugală (primii ani de cuplu, divorț, doliu), viața profesională, precum și episoadele depresive sau bolile cronice, sunt perioade în care riscul de a lua în greutate este mai important. Femeile cărora nu le pasă de corpul lor sau de puterea lor de seducție și cele care suferă de lipsa de încredere în sine sunt mai vulnerabile. În plus, singurătatea sau lipsa de timp a celor care își asumă munca și viața casnică îi încurajează să recurgă la mâncăruri industriale, ușor și rapid de preparat, dar rareori echilibrate. Obezitatea amenință și mai mult femeile din medii defavorizate din punct de vedere economic, deoarece cele mai ieftine produse sunt adesea cele mai calorice. Riscul major rămâne cel al yo-yo-ului, alternarea pierderii în greutate și a câștigului, un fenomen inevitabil după o dietă slab gestionată cu conținut scăzut de calorii, prea rapidă sau prea scurtă. Fiecare ciclu de dietă-recuperare văzut adesea de la pubertate și primele preocupări legate de aspect lasă câteva kilograme greu de pierdut. Monitorizarea se referă atât la scară, cât și la talie

Prevenirea la adulți

Se bazează pe obiceiuri alimentare și culinare care sunt învățate încă din copilărie, în copilărie, în mediul familial și la școală. Este adesea necesar să rupem cu obiceiurile ancorate de generații. De asemenea, presupune o stimă de sine pozitivă, care psihoterapia poate ajuta la restabilirea atunci când eșuează. Un efort de stil (coafură, machiaj, rochie îngrijită) are un efect stimulator prin modificarea percepției despre sine și a aspectului celorlalți. Activitățile culturale și fizice, o viață socială activă, întăresc această imagine de sine. Sunt, de asemenea, o oportunitate de a evolua într-un cerc de prieteni în care putem împărtăși preocupările legate de greutate. Vizitele medicului la medicul generalist sau la ginecolog sunt alte ocazii de a face bilanț și de a conștientiza primele abuzuri.

Prevenirea colectivă
Pe lângă informațiile colective despre pericolele obezității, prevenirea trebuie să implice toate părțile interesate din viață: familie, educatori și profesori, medicina muncii, companiile de asigurări și mass-media. Lupta împotriva creșterii obezității este o prioritate în sănătatea publică.

Sfatul meu: toate sfaturile pentru a vă purta dieta și gătitul ușor, precum și explicațiile (despre fiziologie și despre alimente) oferite de Hélène Galé. ajuta la prevenirea obezității.

Obezitatea, adesea bine acceptată la bărbați, este totuși principala cauză de deces la bărbați, ducând la complicații metabolice, cardiovasculare și respiratorii (apnee în somn).

Identificați riscul

La copii și adolescenți, screeningul pentru riscul obezității se bazează pe curba de greutate stabilită la fiecare consultație medicală (boală, certificat sportiv, control școlar). La adulți, monitorizarea greutății și calcularea indicelui de masă corporală (IMC, raportul greutate/înălțime pătrată) sunt ușoare, dar rareori realizate. Măsurarea taliei evaluează și riscurile asociate: o măsurare a taliei mai mare de 100 cm este considerată periculoasă. Consultațiile anuale de sănătate a muncii sunt o modalitate excelentă de a monitoriza schimbările de greutate la bărbații adulți.

Vigilență sporită

Anumite circumstanțe merită o vigilență sporită: oprirea fumatului, renunțarea la activități sportive, munca în schimburi, depresie și tratamente antidepresive, pierderea locului de muncă, schimbări ale stilului de viață sau ale obiceiurilor (căsătorie, nașterea unui copil, schimbarea muncii și a orelor, divorț, mutare). Obezitatea este mai frecventă astăzi, când nivelul social și cultural scade: prevenirea obezității ar trebui integrată sistematic în programele de sprijin social pentru persoanele în dificultate. O anomalie la un control medical (prediabet, exces de colesterol, hipertensiune) este ocazia de a încuraja un bărbat să-și monitorizeze greutatea și să-și modifice silueta.

Măsuri individuale
Obezitatea masculină poate fi prevenită numai printr-un set de măsuri: mese echilibrate, activități fizice sau sportive, un stil de viață obișnuit. În ceea ce privește dieta, aceasta înseamnă să mănânci mai puțin pentru a mânca mai bine: să înveți să gătești diferit, să alegi meniuri mai bune acasă sau în restaurante, să reduci consumul de alcool chiar dacă nu pare excesiv. Nu este niciodată prea târziu să implementăm această educație. Organizarea unei vieți de familie cu activități comune tată-copil (mers pe jos, ciclism, înot, sporturi recreative) sau păstrarea activităților fizice într-un club sau cu prietenii sunt modalități prietenoase de a combate creșterea în greutate. Sprijinul psihologic poate fi de dorit în timpul unui risc sau când mâncarea și băutul sunt singurele răspunsuri individuale la o problemă sau o boală.

Măsuri colective
Prevenirea obezității masculine nu este doar o chestiune de farmec sau bunăstare individuală: este, de asemenea, o prioritate economică și socială, deoarece costul financiar și uman al complicațiilor este ridicat. Educația nutrițională și culinară a băieților tineri trebuie dezvoltată, atât la școală, cât și acasă. Medicii muncii trebuie să fie implicați mai puternic (singura vizită anuală obligatorie la oameni). De asemenea, trebuie să încurajăm o mai bună recunoaștere mass-media a bărbaților slabi, să exercităm o presiune masivă pentru a devaloriza și a reduce consumul de alcool, să difuzăm pe scară largă informații despre circumferința taliei. Toate aceste acțiuni fac parte dintr-o voință colectivă. Mutuele și companiile de asigurări, care iau un rol din ce în ce mai mare în gestionarea sănătății, ar putea avea un rol major în anii următori și să promoveze campanii de informare, așa cum au făcut deja în Statele Unite.

FALSA SIGURANȚĂ

Obezitatea masculină transmite încă imaginea unui bon vivant, puțin preocupat de seducător, plăcut și liniștitor. Acest lucru este să uităm că poate fi dificil să trăiești pe termen lung cu un consumator greu care este puțin alcoolic, adesea sforăitor, nu foarte activ din punct de vedere fizic sau chiar sexual, rareori elegant și al cărui corp se va uza mai repede decât cel al unui subțire. om. Persoanele în vârstă obeze sunt, de asemenea, rare.

Sfatul meu: Amintiți-vă că există și programe alimentare pentru domni. Centrul Hélène Galé vă va ajuta să preveniți obezitatea în compania dvs.

A nota. Indiferența față de propria greutate este mult mai importantă la bărbați decât la femei. Prin urmare, depinde de ea să-și motiveze soția, să-l convingă că obezitatea nu este o afecțiune normală, ci o boală care trebuie evitată sau tratată.

Centrul de slăbire Hélène Galé, antrenorul dvs. de slăbire anti-îmbătrânire, vă oferă să slăbiți sau să slăbiți cu criolipoliză, radiofrecvență, cavitație și vid în Tarbes 65000 și Pau 64000. Eliminați celulita care vă deranjează și profitați de față și corp tratamente și suplimente alimentare Hélène Galé !