Cum vă pot afecta pantofii cu toc înalt sănătatea

Dacă ați purtat vreodată pantofi cu toc înalt stiletto, știți cât de mult vă poate răni picioarele. Și, deși optarea pentru pantofi mai confortabili este foarte la modă în ultimii ani, continuăm să purtăm tocuri înalte pentru ocazii speciale sau chiar uneori în fiecare zi, deoarece este codul vestimentar clasic al companiilor. Dar, din păcate, pantofii cu toc înalt pot afecta corpul și sănătatea într-un mod negativ.

Fiecare femeie care se respectă are o pereche de pantofi cu toc pentru călugăr

Picioarele tale stau la baza mișcărilor și posturii corpului tău, astfel că tocurile înalte pot afecta întregul schelet. Potrivit specialiștilor, purtarea pantofilor cu toc înalt îți deplasează greutatea către tălpile picioarelor, astfel încât genunchii și șoldurile se deplasează înainte și spatele trebuie să fie hiperextins înapoi pentru a menține echilibrul.

Picioarele sunt ca baza unei case. Dacă două case sunt construite una lângă alta, una cu nivelul fundației și cealaltă cu o fundație inegală, vor arăta la fel la început. Și cu cât trece mai mult timp, casa cu fundația inegală va începe să aibă fisuri și deformări. Ușile vor începe, de asemenea, să nu poată fi închise corect. Da, este la fel cu picioarele și tocurile înalte, care în acest caz sunt baza inegală.

Pantofii cu toc înalt sunt foarte frumoși, dar uneori pot cauza probleme de sănătate

Și dacă totuși ați decis să purtați tocuri înalte sau pur și simplu nu aveți de ales, ar trebui să știți nu numai efectele lor negative asupra corpului și sănătății dvs., ci și modul în care v-ați putea ajuta să rezolvați aceste probleme. Cunoașterea efectelor și riscurilor potențiale ale tocurilor înalte și mai ales dacă le purtați pentru perioade mai lungi de timp și cum puteți evita aceste riscuri vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să fiți mai sănătos.

Tocurile înalte vă poate răni gleznele sau vă poate cauza fracturi de stres

Chiar dacă purtați tocuri înalte doar un minut sau două, există totuși un risc de rănire. Ați fi putut pur și simplu să vă încălțați și să vă îndepărtați, să faceți literalmente un pas și să mergeți pe o piatră, apoi să vă întoarceți piciorul spre interior, apoi să vă strângeți sau să rupeți structurile ligamentare în jurul a ceea ce numim partea gleznei - deci partea entorsă a gleznei - se numește o entorse laterale a gleznei, spun specialiștii.

Chiar nu trebuie să petreci mult timp purtând tocuri înalte pentru ca picioarele tale să fie afectate. Și, deși acest tip de leziune nu este cu siguranță cel mai grav lucru din lume, este, fără îndoială, foarte dureros și durează și uneori destul de mult să se vindece. Un prejudiciu de acest gen este probabil pentru oricine poartă tocuri înalte chiar și pentru un minut sau două, dar prezintă un risc deosebit, în special pentru cei care poartă tocuri doar rareori.

Pantofii cu toc înalt pentru femei continuă să fie un cod vestimentar

Dacă nu sunteți obișnuiți să purtați pantofi cu toc înalt, atunci aveți un risc ridicat de a vă răni, cum ar fi o entorse laterale a gleznei, deoarece stabilizarea mușchilor picioarelor, gleznelor și a părții inferioare a piciorului care ne protejează nu sunt suficient de puternici pentru echilibrați corpul pentru fiecare mers diferit. Mersul cu tocuri înalte și, mai ales, învățarea modului de a merge în ele poate să nu ți se pară la fel de prost acum ca pe vremuri. Și acest lucru este de fapt foarte important.

Artrita devine o adevărată problemă dacă porți tocuri înalte

Medicii spun că articulațiile care sunt în genunchi sau mai mici în picioare pot dezvolta artrită dacă purtați tocuri înalte prea des. Și acest lucru se datorează modului în care compensați în picioare sau mersul pe jos, care poate provoca uzura cartilajului din aceste articulații. Este un lucru pe care este posibil să nu îl luați deloc în considerare atunci când alegeți ce pantofi să purtați, dar este, probabil, ceva la care ar trebui să vă gândiți acum mai des.

Purtarea încălțămintei cu toc poate înrăutăți problemele existente ale piciorului

Dacă suferiți deja de lucruri precum degetele de la picioare cu ciocanul, unghiile încorporate, porumbele, bugnionii etc., este posibil să observați că purtarea tocurilor înalte poate agrava aceste condiții. Bugnionii pot crește și deveni mai dureroși mai repede dacă porți tocuri înalte decât dacă porți apartamente. Nu numai asta, dar s-ar putea să observați și o formă de umflătură pe tocuri.

Este posibil să se formeze o bucată, deoarece pantoful freacă partea din spate a călcâiului, care este calcaneul, iar tendonul lui Ahile se potrivește în acea zonă, așa că ceea ce se întâmplă este, deoarece scurtați tendonul lui Ahile în timp ce vă aflați în călcâie - deci este cam ca și cum ar da un pic de ameliorare a stresului pe tendonul lui Ahile, dar este, de asemenea, rău în același timp, deoarece acum lasă acest os vulnerabil - și puteți obține o bucată pe lateral, iar termenul de profan este numit „pump bump” așa cum o numim noi, din punct de vedere medical se numește deformare haglundă, explică medicii.

S-ar putea să simțiți durere în corpul vostru dincolo de picioare

Purtarea tocurilor înalte nu numai că îți afectează picioarele, dar poate provoca și disconfort în altă parte a corpului. Utilizarea îndelungată a pantofilor cu toc nu numai că vă expune riscului de rănire atunci când le purtați. Dar este posibil să aveți un risc mai mare de rănire atunci când nu purtați tocurile datorită capacității corpului de a se adapta.

Uitați-vă la studiile științifice și veți realiza că pantofii cu toc înalt au fost legați de o mulțime de probleme de sănătate semnificative, cum ar fi fasciita plantară, tendinopatiile lui Ahile, problemele gambei, durerile cronice de genunchi, problemele de la nivelul hamstrilor, problemele de șold și durerile de spate. Și acest lucru este cel puțin în parte din cauza modului în care vă țineți ridicat atunci când purtați tocuri înalte, care este diferit de modul în care purtați când purtați apartamente.

Câteva modificări importante apar în corp atunci când porți tocuri înalte pentru a se potrivi schimbării gravitației atunci când tocurile înalte sunt purtate în mod regulat. Se observă că mușchii și tendoanele picioarelor se scurtează, pelvisul se înclină înainte, curba spatelui inferior devine exagerată, iar partea superioară a corpului se apleacă înapoi. Efectele pe termen lung contribuie la durerile de spate, dereglarea tractului digestiv, durerile de gât, durerile de cap, durerile de genunchi și inflamația tendoanelor scurtate ale picioarelor și feselor.

Când porți tocuri înalte, mergi diferit

Întrucât vă purtați diferit atunci când purtați tocuri înalte și centrul de greutate se schimbă, este logic să începeți să mergeți într-un mod diferit. Trebuie doar să vorbiți cu specialiști sau cu cei care lucrează cu astfel de probleme pentru a vă da seama că acest lucru nu se întâmplă doar atunci când purtați tocuri. Dacă purtați tocuri înalte prea des și prea mult timp, mușchii și tendoanele dvs. vor începe să se adapteze la faptul că purtați și mergeți diferit. Apoi, vor apărea efecte asupra fasciei plantare, Ahile, mușchiului gambei și hamstrilor. Atunci când te întorci la pantofii „normali”, atunci începi să simți durere.

Unghiile de la picioare pot fi afectate și de purtarea încălțămintei cu toc înalt

De fapt, există o mulțime de femei care merg să vadă un specialist deoarece consideră că au o unghie fungică, deoarece unghia arată ciudat sau distrofică, nu mai este la fel ca înainte. Dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că unghia de la picioare este traumatizată din contactul cu tocurile înalte.

Dincolo de modul în care tocurile înalte îți pot schimba aspectul unghiilor de la picioare, ele pot afecta și felul în care cresc unghiile tale. Unghiile încorporate sunt încă un alt potențial pericol care poate apărea din cauza purtării prea multor tocuri înalte, mai ales dacă purtați tocuri cu un deget de la picior neobișnuit de ascuțit, spun experții.

Purtarea tocurilor înalte poate cauza degetele de la picioare

A purta tocuri înalte și a avea un deget de la picior în același timp vă va crește șansele de a avea porumb în plus față de degetul de la palton. Pentru că încă o dată articulația se îndoaie, se freacă de pantof, pielea vrea să se protejeze și are de fapt două opțiuni: fie se poate proteja și formează un calus care nu. Nu este nici cel mai rău dintre cele două rele, fie se poate rupe și ulcerează, deci cel mai înțelept lucru pe care îl face corpul tău este să formeze calusurile și aici provin porumbele de la degetele de la picioare, explică medicii. Puteți avea un deget de la picior, chiar dacă nu purtați tocuri înalte, dar șansele de a avea sau de a avea articulații degetelor de la picioare hiperextinse și riscul degetelor de la picioare dislocate pot fi mai mari dacă le purtați.

Frecvența contează (dar nu atât cât ai putea crede)

Toate aceste probleme sunt mai mult sau mai puțin frecvente, în funcție de cât de des purtați tocuri. Nu există o regulă care să spună când veți începe să vedeți daune cauzate de acestea, dar în general femeile care poartă tocuri în fiecare zi sunt mai susceptibile la rănire pe termen lung decât cele care le poartă.

Chiar dacă nu purtați tocuri prea des, sunteți încă expus riscului de răniri și alte probleme ale piciorului. Poate dura mai mult, chiar și peste 10 ani, în funcție de cât timp mergeți cu călcâiele. Și chiar dacă purtați tocuri înalte o singură dată, ar trebui să fiți, de asemenea, atenți. Dacă nu ești suficient de puternic, dacă ești supraponderal sau dacă ai purtat tocurile celei mai bune prietene ale tale, care nu se potrivesc cu mărimea ta, atunci te poți răni foarte ușor.

Există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea sau îngrijirea problemelor cu tocurile înalte.

Din fericire, nu ar trebui să trăiți cu aceste probleme sau să aruncați perechea preferată de tocuri. În realitate, specialiștii nu descurajează pacienții să poarte tocuri înalte. Purtați doar tocuri cu măsură și ar trebui să fiți bine, așa că nu vă grăbiți să aruncați pantofii cu toc înalt. Și asta înseamnă să nu porți tocuri pentru o perioadă lungă de timp, dacă nu este necesar, să ai mereu o pereche de apartamente de schimbat și să porți diferite perechi de pantofi atunci când te muți, de exemplu.

Experții sugerează, de asemenea, întinderea. Toată lumea ar trebui să se întindă în fiecare zi, indiferent dacă poartă tocuri sau nu. Există, de asemenea, programe de întindere care pot fi urmate pentru a remedia unele dintre aceste efecte negative. Aceste programe includ mișcări de întindere care pot fi făcute în timpul zilei când purtați tocuri și altele care se pot face atunci când purtați apartamente. De asemenea, poate fi o idee bună să vă descălțați și să vă întindeți dacă puteți în timpul zilei.

Experții recomandă, de asemenea, înmuierea în sare Epsom atunci când poartă tocuri înalte din când în când și înălțimi diferite ale călcâiului și reflexoterapie atunci când le porți zilnic. Există o mulțime de tehnici și sfaturi diferite pe care le puteți folosi pentru a purta tocurile nu numai că sunt mai confortabile, dar și puțin mai dificile pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, știind în ce fel de lucruri te-ai putea găsi te poate ajuta să te pregătești din timp și să reacționezi rapid dacă ceva nu merge bine.