SuperFizică: de la motivație la performanță

Ar trebui să faceți mâncare uscată pentru a pierde grăsime? de Rudy Coia ->

În articolul nostru despre IIFYM, am discutat pe larg necesitatea de a mânca alimente sănătoase, cât mai puțin procesate posibil pentru a vă îngriji sănătatea, dar și pentru a progresa mai bine în culturism.

Într-adevăr, este destul de evident că, dacă nu ai grijă de tine, va răsplăti într-o zi sau alta, făcând imposibilă creșterea mușchilor. Sănătatea rămâne fundamentul indispensabil pentru progresul în orice domeniu.

Astăzi, în acest articol, vom vorbi despre Cheatmeals sau lacune dietetice și nevoile lor sau nu pentru a progresa în culturism.

Video

1 - Ce este un Cheatmeal în culturism ?

O cheatmeal este pur și simplu o masă care nu respectă dieta pe care am stabilit-o pentru noi.

Ca o reamintire, a avea o dietă, a avea cea mai bună dietă posibilă pentru dvs. constă în primul rând în cântărirea alimentelor pentru a avea repere de încredere și pentru a putea avea un control maxim asupra aspectului fizic.

În plus, a avea o dietă bună înseamnă să consumi cât mai mult posibil alimente sănătoase, neindustriale, ținând cont de gusturile și dependențele tale, dacă ai vreunul.

Astfel, în articolul nostru Cea mai bună dietă de culturism, am insistat cu tărie asupra necesității de a ține cont de gusturile dvs. pentru a avea o dietă care ni se potrivește personal.

Suntem uimiți atunci când unii oameni se plâng că mănâncă pui și orez la fiecare masă a săptămânii, cu siguranță că nu este cel mai bun mod de a mânca pentru ei.

Acesta este motivul pentru care mulți simt nevoia să se elibereze în timpul acestor preparate ieftine consumând alimente nedorite în cantități astronomice pentru a compensa frustrarea dietelor lor prost concepute pe care le-au urmat toată săptămâna.

Nu este nici mai mult, nici mai puțin, nici o ofensă pentru practicienii care sfătuiesc Cheatmeal, aceea de otrăvire intenționată !

Prin urmare, este mai degrabă o eliberare psihologică decât o nevoie fiziologică așa cum vom vedea.

2 - Ar trebui să facem mesaje ieftine în culturism ?

Din punct de vedere fiziologic, nu există niciun motiv să luați un Cheatmeal atunci când doriți să câștigați mușchi.

Pe de o parte, deoarece dieta noastră este cântărită, cuantificată în raport cu noi și, prin urmare, acoperă perfect nevoile noastre.

Pe de altă parte, rezultând din primul punct, teoria conform căreia un Cheatmeal ar relua metabolismul nu reține apa, deoarece metabolismul nostru se descurcă foarte bine datorită dietei noastre, care este perfectă pentru noi. Pe uscat, acest lucru poate fi discutat, dar nu va mai fi numit Cheatmeal, ci o revenire, cuantificată și inteligentă, deoarece metabolismul nostru va fi încetinit (Un semn bun este mai rece decât în mod normal, adică este unul dintre semnele pe care îl folosesc în special cu femeile pe care le urmăresc în antrenamentul la distanță.

Așadar, consumul a ceea ce mulți concep în timpul unui Cheatmeal va avea doar efecte negative.

Excedentul de calorii atunci când mâncăm deja suficient ne va perturba sistemul digestiv, ne va obosi, ne va face amorf după și a doua zi.

Experiența noastră personală și cea a celor peste 2000 de studenți instruiți ne îndreaptă în aceeași direcție.

Dormim foarte prost după un decalaj, suntem fierbinți, prea fierbinți și dacă ne antrenăm a doua zi, nu ne simțim bine, ca să nu mai vorbim de durerile mici care pot apărea din cauza dietei „inflamatorii” (care favorizează inflamațiile) care am mâncat în timpul meselor noastre de înșelăciune.

Să nu uităm de impactul psihologic (depresiv) și vizual pe care îl poate avea (fizic „plutitor”, detalii mai puțin musculare, obraji umflați ...) care nu ajută la găsirea de avantaje în Cheatmealul tradițional.

În plus, este evident că un exces caloric necompensat, așa cum explicăm în articolul nostru, totul despre diferențele de culturism în ceea ce privește creșterea de masă se va termina cu creșterea de grăsime, nici mai mult, nici mai puțin.

Deci, nu există niciun avantaj în a face un Cheatmeal, așa cum unii ne-ar dori să credem, dimpotrivă. Există doar dezavantaje.

3 - Cheatmeal în culturism: gândiți pe termen lung

„Specialiștii” din cheatmeal nu ezită să sublinieze că uneori trebuie să știi cum să eliberezi presiunea mâncând orice.

Pentru ei, nu este mai mult, nici mai puțin decât să vă bucurați de viață decât să faceți mesaje regulate în culturism.

Deja, să te bucuri de viață înseamnă să consumi alimente procesate în ciuda bunului simț, a sănătății tale? ?

Genetica noastră are o influență uriașă asupra sănătății noastre, asupra dezvoltării musculare, nu putem nega asta. Dar așa cum am explicat prin articolul nostru Cine să creadă în culturism, nu există inevitabilitate, nimic nu este scris cu adevărat.

Avem mai multă influență decât „genetica” noastră pentru a determina și a prelua controlul asupra sănătății noastre, asupra progresului nostru. Într-adevăr, dacă avem încredere în noroc mai presus de toate, riscăm să fim dezamăgiți.

Dar așa cum ar spune Jacques Accambray: „Nu lăsați nimic la șansă să faceți mai bine decât norocul”.

Astfel, eforturile noastre zilnice contribuie la sănătatea noastră bună, la îndreptarea către obiectivele pe care și le-a propus fiecare.

Nimeni nu poate prezice viitorul și poate spune că vei trăi cu o sănătate bună până la o astfel de dată, că nu vei fi dat peste mâine în timp ce mergi pe o trecere de pietoni ...

Dar este acesta un motiv pentru care nu ai grija maximă de sănătatea ta? Să nu facem tot ce ne stă în putință ?

Am făcut nenumărate lacune în timpul tinereții noastre și apoi a trecut treptat cu forța de a ne da seama, de a ne gândi la ceea ce făceam.

Ne amintim în timpul primei noastre uscăciuni din 2006 că am mâncat 2 pizza + 1 litru de înghețată în fiecare sâmbătă seara cu efectele „secundare” descrise mai sus. Pentru noi a fost plăcut. Nu am avut cunoștințele, experiența și retrospectiva pe care le avem astăzi.

Dacă facem acest articol și videoclipul său astăzi, este să vă împărtășim greșelile pe care le-am făcut și să vă oferim o viziune mai cuprinzătoare și mai eficientă a progresului.

Când citim, oamenii ne spun că mănâncă pizza sau burgeri în fiecare săptămână, că sunt mândri de asta și că sunt sănătoși în timp ce cresc, înțelegem de ce spun asta.

Dar să vă spunem, acest lucru nu va dura. Suntem adesea citate exemple de concurenți de fitness, asetici și culturism care, în ciuda unei armade de produse dopante, nu au un efect negativ și sunt în stare bună de sănătate; la care vă reamintim că, în Episodul 1 - Raw - 100% Natural, îi vedem pe toți marii campioni care erau în reviste când am început să murim unul câte unul, în cea mai mare tăcere, fără a face niciun zgomot atunci pe care îl ignorați aceasta. (Nu mai sunt mulți oameni ...).

Pe termen scurt, nimic nu apare cu adevărat. Totul se desfășoară pe termen mediu și lung. Știm că, în medie, este nevoie de 20 de ani de obiceiuri proaste pentru a dezvolta aproape sigur cancerul.

Adică greșelile pe care le facem acum se vor plăti singure într-o zi, asta este sigur.

Deci, acesta este doar bunul simț. Acționați în conformitate cu ambițiile dvs., este doar să faceți tot ce puteți pentru a vă atinge obiectivele.

Mulți ne spun, de asemenea, că acest campion sau acel concurent face Cheatmeals și îl postează cu mândrie pe rețele de parcă ar fi un exemplu pentru începători, pentru ca tinerii să încurajeze consumul de alimente industriale și periculoase pe termen lung.

În articolul nostru Morfotipuri în culturism, insistăm foarte mult asupra faptului că fiecare este unic și, prin urmare, nu poate fi comparat cu aproapele său, cu idolul său.

Toată lumea este diferită și ceea ce vă spun astăzi se bazează pe ceea ce este, fără îndoială, cel mai mare „studiu” realizat până acum în rândul practicienilor de culturism care doresc să câștige mușchi, de toate nivelurile, experiența mea de antrenor de mai bine de 10 ani.

Și Cheatmeals nu sunt nimic pozitiv, nimic.

În Metoda chineză, am insistat, de asemenea, asupra faptului că noi îi vedeam doar pe cei mai buni, că ei erau cei care se aflau în centrul atenției și că era imposibil să tragem concluzii din aceștia. dintre voi aici citind și urmărind videoclipul nostru.

Așadar, vă dau învățăturile mele pe baza a ceea ce se întâmplă 99,9% din timp.

Cu toții am făcut greșeli, am fost primii și astăzi ne-am făcut misiunea de a vă ajuta cât mai bine posibil pentru a nu repeta ai noștri care ne-au încetinit progresul.

4 - Cum să faceți „SĂNĂTOASE” mâncăruri în culturism ?

Cu toate acestea, nu suntem extremiști și încă mai facem lacune din când în când, cu excepția faptului că Cheatmeal-urile noastre au evoluat la alimente sănătoase și neindustriale la maximum.

Am învățat să ne facem „fericiți”, deși dieta noastră ne este deja plăcută, descoperind noi gusturi, gustând alimente „noi”, rămânând totuși într-o perspectivă sănătoasă.

Astăzi există un număr incalculabil de cărți de rețete „sănătoase”, precum cartea colaboratorului nostru Julien Venesson L’assiette Paléo. Prin urmare, este ușor să faceți Cheatmeals având în vedere sănătatea dumneavoastră.

Poate și ar trebui să rămână un moment de conviețuire cu prietenii așa cum ar trebui. Mulți cred că a nu mânca „industrial” împiedică viața și împiedică viața socială. Acest lucru este adevărat numai dacă ești înconjurat de oameni care nu împărtășesc idealurile și valorile tale de viață.

În acest caz, depinde de tine să te înconjori mai bine. Clubul SuperPhysics există, în parte, pentru ca sistemul său de geolocalizare să vă arate că nu sunteți singuri în dorința de a face lucrurile cât mai bine. Puteți găsi acești oameni datorită acestui sistem și vă înconjurați mai bine.

După cum spune Jim Rohn: „Suntem doar reflexul celor 5 persoane pe care le întâlnim cel mai mult”. Pentru a medita !

Și, în acest caz, nu-l mai numim Cheatmeal, ci o masă, pur și simplu care se poate încadra în mare parte în dietă.

5 - CheatMeal în culturism: Concluzie

La întrebarea care apare în mod regulat: câte feluri de cheat putem face pe săptămână ?

Acum știi răspunsul. Cu cât faci mai puțin, cu atât vei fi mai bine.

De multe ori, ne aruncăm pe mâncare interzisă atunci când nu ne simțim bine psihologic. Nu vă putem încuraja decât să găsiți ceea ce nu este în regulă, să vă cunoașteți pe voi înșivă, să vă înțelegeți pentru a remedia problema.

Știm cu toții sau aproape toți ce este mai bine pentru noi, sănătatea noastră, obiectivele noastre. Depinde de noi să ne punem întrebările corecte și apoi să acționăm în consecință, știind dacă „alunecăm” voluntar pentru a afla ce ne motivează cu adevărat să trăim.

După ce au citit acest articol, mulți vor spune că este bine să faci un Cheatmeal pe săptămână, că este în regulă să progresezi mai puțin repede, dar la un loc, aceste Cheatmeals te vor face rău.

Toată lumea trebuie să fie conștientă de ceea ce face și să definească de ce trăiește care sunt aceste obiective de viață și să lupte pentru aceasta.

Nimic nu se face fără muncă, nimic nu se face fără perseverență, fără voință; valori care se pierd în zilele noastre, dar pe care credem că merită să le amintim în acest articol.

Când eram adolescenți, am urmărit o mulțime de DVD-uri de la culturisti profesioniști și sa remarcat ceva: dieta lor era lipită pe ușa frigiderului și au urmat-o.

Nu se punea problema de foame, nici de pofta sau de nimic. Acolo era dieta acolo, pe frigider, pe cearșaf și asta e ceea ce să mănânci. Nu a existat altă opțiune, nicio altă opțiune, deoarece doar la acel preț ar fi în cea mai bună formă în ziua concurenței.

Acest lucru ne-a permis rapid să înțelegem că a acționa ca un profesionist ne permite să excelăm, fiecare la propriul nivel, cu abilitățile sale, dar că aceasta este singura modalitate posibilă de a-și atinge obiectivele.

A crede că, făcând lucrurile la jumătatea drumului, vom putea profita la maximum de potențialul nostru este doar un vis dulce.

Deci vrei să devii mai bun, să trăiești și să-ți realizezi visele? Ai puterea, trebuie doar să acționezi în această direcție.

Știi cum să o faci, puterea este în mâinile tale. Ai de gând să-l folosești sau să te lași „viu” în timp ce urmărești trecerea timpului ?

Depinde de voi să vă ocupați de viața voastră.