DASH: Dieta hipertensivă previne și depresia

Dieta DASH (pentru alimentele dietetice pentru hipertensiune arterială sau chiar abordarea dietetică pentru oprirea hipertensiunii arteriale), recunoscută prin urmare pentru beneficiile sale în hipertensiune arterială, este asociată și cu acest studiu de la Universitatea Rush (Chicago) cu o reducere a tensiunii arteriale. de depresie. Noi date prezentate la cea mai recentă întâlnire a Academiei Americane de Neurologie care reafirmă rolul dietei în starea de spirit și importanța unei sănătăți cerebrovasculare bune pentru sănătatea mintală.

Dieta DASH este săracă în grăsimi și în special în acizi grași saturați și favorizează fructele, legumele, cerealele integrale, carnea slabă, peștele, nucile și fasolea. În timp ce sa demonstrat că DASH scade tensiunea arterială, acest nou studiu arată asocierea sa cu un risc redus de depresie. Aceasta este o combinație, spune autorul principal dr. Laurel Cherian, și sugerează că alți factori de viață sănătoși asociați cu aderarea la dieta Dash pot juca, de asemenea, un rol în reducerea riscului de depresie. Cu toate acestea, autorul amintește, de asemenea, că depresia este frecventă la vârstnici și mai frecventă la cei cu probleme de memorie, factori de risc vascular, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat.

Dieta poate ajuta la prevenirea depresiei: În timp ce există deja dovezi care asociază modificări ale stilului de viață sănătos cu rate mai mici de depresie, acest studiu a analizat în mod specific rolul dietei în prevenirea depresiei. Studiul, finanțat de National Institutes of Aging (NIA/NIH), a fost realizat în rândul a 964 de participanți la proiectul Rush Memory and Aging, cu o vârstă medie de 81 de ani și urmat mai mult de 6 ani. Fiecare participant a fost evaluat în mod regulat pentru simptomele depresiei și a completat chestionare privind frecvența alimentelor. Cercetătorii au examinat în ce măsură dietele raportate de participanți, cum ar fi dieta DASH, dieta mediteraneană și dieta tradițională occidentală, bogată în grăsimi saturate și carne roșie și săracă în fructe și legume, pot fi asociate cu sănătatea lor mentală. Cercetătorii au împărțit participanții în 3 grupuri pe baza gradului lor de loialitate față de aceste diete.

Analiza arată că participanții la cele două „cele mai loiale” grupuri de dietă Dash au un risc redus cu 11% de depresie față de alți participanți.
În schimb, cu cât participanții au urmat o dietă occidentală, cu atât au mai multe șanse să dezvolte depresie.

Desigur, studiul nu demonstrează că dieta DASH duce la acest risc redus de depresie, dar sugerează că dieta contribuie, totuși, la condițiile unui stil de viață sănătos favorabil sănătății mintale.

În timp ce vor fi necesare studii viitoare pentru a confirma legătura cauză și efect, acum este bine demonstrat că o dietă diversificată bogată în fructe, legume, leguminoase și cereale integrale este favorabilă sănătății.