Pierderea în greutate prin consumul de brânză: soluțiile noastre

Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit

Dacă unora nu le place brânza, este păcat pentru că conține unele beneficii pentru sănătate. Știi că poți Pierzând greutate consumându-l? Iată un articol care detaliază beneficiile unei diete cu brânză și vă oferă câteva sfaturi pentru a slăbi rapid cu acest aliment.

Alegerea unei brânzeturi potrivite pentru dieta ta

Brânzeturile sunt alimente care fac parte din familia produselor lactate, la fel ca untul și iaurtul. Sunt bogat în calciu și vitamina D, dar poate duce la creșterea în greutate dacă este consumat excesiv. De asemenea, toate brânzeturile nu sunt egale și, printre ele, se remarcă și se remarcă de alții prin componente importante și mai ales prin activ de slăbire. Aceasta este brânza de vaci.

Ce este fromage blanc ?

fromage blanc este o brânză necoaptă obținută din lapte de vacă la care noi adauga fermenti lactici si cheag. În funcție de textura dorită, aceasta poate suferi mai multe transformări și anume scurgere, biciuire, turnare, centrifugare și adăugare de cremă. Trebuie remarcat faptul că alegerea fermentanților care intră în fabricarea acestui tip de brânză depinde de producător, care le alege în funcție de gustul dorit. Pentru cei care nu știu, fermentii contribuie la producerea anumitor compuși aromatici.

Pe piață există mai multe tipuri de brânză albă:

Brânză de vacă
Faisselle
Mica Elveție
Brânza albă netedă (cea mai faimoasă).

Avantajele brânzei de vaci

Bogat în calciu, brânză de vaci contribuie la sănătatea oaselor și a dinților deoarece această componentă este esențială pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Calciul permite, de asemenea, o contracție musculară mai bună și îmbunătățește circulația vaselor de sânge.

Mâncând brânză de vaci, tu asigurați-vă corpului fosfor, un mineral care participă la regenerarea țesuturilor noastre. De asemenea, reduceți riscul de deficit de aminoacizi, ceea ce duce la reducerea masei grase. Brânza de vaci oferă, de asemenea, corpului o cantitate bună de proteine asta te ajuta calmează foamea și contribuie la reînnoirea celulei și construcția țesuturilor.

Această brânză produce, de asemenea vitamina A, esențiale pentru creșterea și dezvoltarea celulelor. În plus, conține vitamina B12 care joacă un rol vital în organism deoarece ajută la echilibrarea sistemului nervos, permite sinteza proteinei și accelerează metabolismul glucidelor și grăsimilor. Această vitamină este, de asemenea, implicată în creșterea și divizarea celulelor.

Prin urmare, brânza de vaci, numită și brânză slabă, conține multe beneficii și poate fi considerat un mancare sanatoasa, pentru a fi folosit într-o dietă echilibrată.

De ce să alegeți o dietă pe bază de brânză de vaci ?

Cu elemente esențiale, cum ar fi proteinele și vitaminele, este de la sine înțeles că brânza de vaci este un aliment care poate fi utilizat pentru pierderea în greutate, motiv pentru care optează pentru o dieta cu brânză de vaci este o decizie grozavă dacă vrei subțire.

Această dietă este o dietă nivel scazut de calorii al cărui principiu este consumul de alimente sărace în calorii și grăsimi precum brânza de vaci. În timpul acestei diete care durează doaro saptamana, va fi bazați-vă dieta pe brânză de vaci luându-l la toate mesele. De fapt, consumând alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi brânza de vaci, vă reduceți aportul de calorii, ceea ce vă ajută elimina excesul de grasime si deci sa slabesti kilograme.

Eficace datorită sărac în calorii și grăsimi si a lui conținut ridicat de proteine, acest dieta de slabit este o modalitate ideală de a găsi rapid o linie perfectă și scapă de kilogramele în plus. Proteinele conținute în brânza de vaci oferă o senzație de sațietate, datorită căreia te vei simți plin și vei rezista mai bine poftelor.

Deși ar trebui să ne concentrăm pe brânza de vaci în timpul acestei diete, este și ea recomandat să utilizați alte alimente sănătoase pentru al însoți ca fructe și legume cu conținut scăzut de calorii și evitați alimentele excesiv de sărate.

Iată o idee pentru un meniu de slăbit de 5 zile.

Mic dejun:

Ceai fără zahăr
Brânză de vaci și salată verde de legume

Gustarea:

Albus de ou
100 de grame de fromage blanc însoțite de castraveți și roșii

Masa de pranz:

Seara:

Salate combinate de brânză de vaci și legume și condimentele la alegere

Masa de seara:

Iaurt sau fructe cu un conținut scăzut de grăsimi.

Mănâncă alte brânzeturi cu măsură

Dacă poți mânca brânză de vaci cât vrei să slăbești, nu este cazul alte tipuri de brânză, cum ar fi brânzeturile pline de grăsimi sau parțial grase. Nu sunt foarte recomandate dacă urmați o dietă de slăbire, deoarece acestea sunt calorice și poate duce la creșterea în greutate. Prin urmare, este necesar consuma cu moderatie.

Gătit rețete de slăbit cu brânză de vaci

În bucătărie, brânza de vaci poate fi folosită în salate, gustări, deserturi, etc. și îl puteți amesteca, de asemenea, cu mirodenii precum curry sau ierburi fine precum cimbru, arpagic și pătrunjel pentru o aromă mai bună a mâncărurilor dvs. Aici este două idei simple pentru rețete de brânză albă.

Cheesecake Lemon Cottage

Pentru 6 persoane, 15 minute de pregătire și 45 de minute de gătit

Ingrediente

3 galbenusuri de ou
135g zahăr
1 patiserie cu coajă scurtă
10 cl de smântână proaspătă
500 g brânză de vaci la 40% grăsime
40 g amidon de porumb
1 linguriță de aromă de lămâie
1 plic de zahăr vanilat
50 g de făină fluidă

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C
Într-un castron, amestecați fromage blanc, crème fraîche, gălbenușuri de ou, amidon de porumb, zahăr și zahăr vanilat
Adăugați aroma de făină și lămâie
Se amestecă ingredientele
Întindeți aluatul în matriță și dați-l la cuptor pentru 5 minute
Într-o tigaie, încorporați amestecul și coaceți timp de 40 de minute.

Plăcintă cu brânză albă dulce

Pentru 6 persoane, 25 de minute de pregătire și 45 de minute de gătit

Ingrediente

2 galbenusuri de ou
1 rulou de patiserie cu crustă scurtă
50 g unt înmuiat
1 linguriță scorțișoară măcinată
100 g zahăr brun
200 g brânză de vaci

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C
Desfășurați aluatul scurt într-un vas de plăcintă acoperit cu hârtie de copt, pre-coaceți timp de 10 minute
Între timp, combinați untul înmuiat, zahărul brun și gălbenușurile într-un castron până obțineți un amestec spumos
Apoi adăugați brânza de vaci și praf de scorțișoară și amestecați bine
Se toarnă acest preparat pe patiseria prăjită
Puneți din nou matrița în cuptor și coaceți plăcinta cu brânză de vaci timp de 35 de minute până se rumenesc
Scoateți din cuptor, lăsați să răcească tarta de brânză albă pe un raft, apoi demolați-o pe un platou de servire
Bucurați-vă de plăcinta caldă sau rece de brânză albă cu un coulis de fructe sau sos de ciocolată.

dieta cu brânză de vaci este o modalitate rapidă și sigură de a slăbi și găsiți un corp perfect. Sursa de substanțe nutritive importante precum vitaminele, proteinele și mineralele, brânza de vaci este un aliment folosit în mai multe diete pentru slabeste si ramai sanatos. Acum, acordați-i loc de mândrie în mesele dvs., dacă doriți slabeste in siguranta.