Dietele nu funcționează și te îngrașă: află de ce

Marie este sătulă ...

Ea se luptă cu supraponderalitatea de peste 20 de ani acum. De la prima ei sarcină, de fapt ...

Astăzi ? Nu se simte confortabil cu corpul ei. Când se privește în oglindă, se vede urâtă. Stomacul o dezgustă și nu mai știe ce să facă ...

Deci, ea decide să facă ca toți ceilalți: tastați „slăbiți” pe Google.

Ea cade pe pastile pentru arderea grăsimilor

Anunțuri pentru cutii de masă

Sau programe online

Știe foarte bine că acestea sunt diete. Indiferent ce nume iau.

Și mai știe că asta nu este o soluție. Pentru că la sfârșitul zilei, nu funcționează. Întotdeauna ajunge să se rupă și să renunțe.

Se simte vinovată și rușinată de al unsprezecelea eșec.

"La ce folosește ... sunt bătrân, urât și gras." Și voi rămâne așa ”

Cu excepția că Marie este tipul încăpățânat. Corpul ei, nu mai suportă. Trebuie să facă ceva.

Așadar, după un pic de depresie, ea ia sfaturi de la un specialist.

Și acolo ?

O lumină divină o lovește. De-a dreptul orbitor.

După câteva gene a înțeles.

Nu e vina lui. Nu ea eșuează în fiecare dietă. Dar dietele care eșuează de fiecare dată.

Și această nuanță face diferența.

Pentru că la sfârșitul zilei, de-a lungul anilor, veți descoperi că contul dvs. bancar se topește. Nu grăsimea ta.

La fel ca Marie: nu mai fi smuls ca niște porumbei. Aflați de ce nu reușesc dietele și cum să le remediați.

Astfel, la sfârșitul articolului, veți putea avea o idee clară despre cum să slăbiți în mod durabil.

Dietele eșuează pentru că sunt instrumente

În alt articol vorbesc despre piramida de slăbit.

Unde vă explic că pentru a vă rafina eficient, trebuie să vă regăsiți un sistem. Ceva care acționează asupra originii supraponderalei și nu direct asupra kilogramelor.

Pentru simplitate:

O dietă este un instrument: pentru că acționează asupra greutății tale. (promitem să vă pierdem burta, celulita)
Reechilibrarea alimentelor este un sistem: deoarece acționează asupra originii acestor kilograme în plus. (a cărui cauză este adesea o dietă inadecvată)

Dar inteleg:

Când suferi. Când doar te uiți în oglindă doare. Înțeleg că s-ar putea să fii ispitit.

La urma urmei, oamenii ajung să slăbească în urma dietelor.

Mărturii există.
Poze inainte/dupa.
Și poate una dintre rudele tale a reușit.

Doar eu am două întrebări:

2) Pentru cât timp ?

Pentru că în cele din urmă, dacă mănânci doar mere timp de 7 zile, vei pierde în greutate. Și nu doar puțin.

Cu excepția faptului că nu vei pierde doar grăsime.

Oh nu ...

Dar apă bună, mușchi și puțină grăsime.

Deci, inevitabil, scara dvs. va arăta un număr pe care nu l-ați mai văzut de mult timp.

Dar peste șase luni de acum, nu numai că kilogramele tale vor reveni.

în plus ?

Vor aduce înapoi câțiva prieteni. Deoarece pierderea mușchilor are un impact uriaș asupra capacității tale de a arde calorii.

Și dacă continuați așa, peste 10 ani și după multe diete, veți cântări mai mult decât astăzi ...

Și în loc să scrieți cum să pierdeți 10 kilograme, veți căuta cum să pierdeți 15.

Apropo, asta mă aduce la următorul punct care explică de ce dietele eșuează:

Dietele se concentrează pe kilogramele tale, nu de unde provii

Revine la ceea ce tocmai am spus.

Dacă nu găsiți originea supraponderalității, indiferent cât de mult dietați în lume, kilogramele dvs. vor reveni.

Aruncați o privire la acest exemplu simplu:

Imaginați-vă că aveți o grădină de flori frumoasă. Fiecare mai colorat decât următorul.

Mirosul este divin și totul arată perfect.

când te apropii un pic mai aproape îl poți vedea: tocmai a ieșit o buruiană din pământ !

Ce faci ?

Ai de gând să-l tai la culoare ?
Sau îi vei smulge rădăcina ?

În primul caz, va crește din nou. În al doilea, remediați definitiv problema.

Ei bine, dietele sunt același lucru: se ocupă de tăierea plantei la baza ei. Deci da, este rapid. Dar puteți vedea că kilogramele vor reveni mai devreme sau mai târziu.

În timp ce reechilibrarea alimentelor este diferită: ne ocupăm să scoatem rădăcina excesului de greutate. Nu acționăm direct asupra kilogramelor tale.

Deci da, durează mai mult, pentru că uneori rădăcina este foarte profundă.

Și, de asemenea, este mai puțin atractiv decât livrarea cutiilor de mâncare prin poștă.

Dar, în cele din urmă, trebuie să vă gândiți la ceea ce doriți cu adevărat:

1) Căutați întotdeauna micul truc care strălucește și jonglați de la dietă la dietă toată viața ?

2) Sau își suflecă mânecile pentru a rezolva problema definitiv ?

Pentru a vă ajuta, iată cele mai probabile 3 cauze ale excesului de greutate:

Dieta ta.
Hormonii tăi.
Anxietatea ta.

Bun. Acum, dacă dietele eșuează, de aceea:

Dietele te învinovățesc

De ce crezi că te simți vinovat după ce ai mâncat ciocolată? ?

De ce ți-e rușine după ce ai mâncat o mâncare „de plăcere” ?

Am să vă spun:

O parte din aceasta se datorează dietelor. Te fac să te simți vinovat punând vina pe tine. În drum spre mâncare.

Doar că nu e vina ta.

Sistemul nostru alimentar este putred. Cu un marketing care te împinge să cumperi alimente la fel de bune.

Evident, dacă urmezi o dietă, va trebui să te restricționezi. Spune-ți adio de la alimentele tale preferate.

Și asta ?

50 € pe care îi vei sparge într-o zi !

Și din moment ce vă aflați în logica în care „nu trebuie să crăp ... la cea mai mică abatere, este nenorocit” ce se întâmplă ?

Te vei simți vinovat, te vei simți zero.

Ai de gând să te tratezi ca pe nimic și să renunți la dietă. Gândindu-mă că, în cele din urmă, nu vei mai putea slăbi niciodată ...

Cu excepția dietei care a eșuat, nu tu.

În niciun moment nu trebuie să scoți plăcerea din dietă. În niciun moment nu trebuie să vă simțiți privați.

Pierderea în greutate nu trebuie să rimeze cu suferința.

Acesta este motivul pentru care, în restul articolului, veți descoperi cele 5 mituri despre diete. Ceea ce vă va permite să vă simțiți ușurați. Pentru că veți vedea că slăbitul poate fi distractiv !

Cele mai mari 5 mituri care fac ca dietele să eșueze

Mitul 1: trebuie să vă numărați caloriile

Caloriile sunt recunoscute ca fiind un lucru care trebuie măsurat pentru pierderea în greutate. Și, potrivit unor experți, acesta ar fi singurul lucru de luat în considerare.

Cu excepția faptului că este departe de a fi cazul.

Este mai mult de unde provine caloria, decât de cât trebuie să urmăriți.

100 de calorii din nuci nu vor avea același impact asupra greutății tale ca 100 de calorii dintr-un bar Gerlinea.

Scoop: nucile te vor îngrașa mai puțin decât această bară de slăbire.

Și doar pentru că iaurtul 0% are un conținut scăzut de calorii nu înseamnă că nu vă va ajuta să depozitați grăsimi.

Deci ai mai multe tipuri de calorii. De aceea, numărarea lor este inutilă. Pentru că o calorie nu este egală cu alta.

Acum trecem la al doilea mit:

Mitul 2: exercițiul este soluția

Dacă credeți că sunteți supraponderal pentru că nu faceți mișcare, atunci vă puneți în ochi. Și foarte adânc.

Sportul poate fi un mare ajutor în rafinarea ta. Dar nu oricum sau oricând.

Chiar și astăzi, mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate trebuie să mergi la fugă.

Cu excepția mea, este cel mai bun mod de a te răni și de a rămâne închis pe un pat.

Recunoaste:

Imaginați-vă că ați cumpărat o mașină, dar nu ați mai folosit-o de ani de zile.

Ce credeți că se va întâmpla dacă, dintr-o dată, decideți să o scoateți din garaj și să traversați Europa ?

Vă spun: este posibil să aveți probleme ...

Așadar, înainte de a pleca pentru această călătorie rutieră, vă veți asigura că aveți suficientă benzină, că nivelul uleiului este corect sau că anvelopele nu sunt fixe.

Pe scurt: vă asigurați că mașina dvs. poate rezista la drum.

Ei bine, pentru sport, este la fel. Dacă ultimul tău antrenament a fost la liceu, atunci trebuie să te asiguri că corpul tău se ține înainte să faci mișcare.

Acesta este motivul pentru care vă invit să începeți cu mișcări intenționate, cum ar fi:

Dans în timp ce curățați.
Faceți drumeții în weekend.
Parcați-vă mașina la celălalt capăt al parcării.
Purtați-vă gențile de cumpărături mai degrabă decât să folosiți un cadis.
Luați sistematic scările în loc de lift.
Utilizați ustensile de bucătărie manuale, mai degrabă decât electrice.
Alergă două sau trei alergări (sau orice călătorie mai mică de 2 kilometri).

Aceste mici acțiuni pot face o mare diferență.

Și între noi, este mult mai ușor decât să te motivezi pentru un jogging de 45 de minute! În timp ce afară, plouă, vânt și 4 ° C !

Să trecem la al treilea mit care ar trebui să te liniștească.

Mitul 3: ar trebui să mănânci mai puțin

Ai auzit deja această remarcă?: dacă vrei să slăbești, trebuie doar să mănânci mai puțin !

Este o nebunie că în secolul 21 suntem încă cu acest tip de gândire. Sau mai rău: că încă mai crezi asta despre tine:

„Trebuie doar să mănânc puțin mai puțin și să fac mișcare mai mult”

A mânca mai puțin face parte din restricția de calorii.

Și există mai multe motive pentru care nu funcționează pe termen lung.

Mai ales pentru că corpul tău va fi reticent să renunțe la stocul său de grăsimi, deoarece ar putea avea nevoie de el dacă situația se va deteriora.

Deci nu ar trebui să mănânci mai puțin, ci să mănânci mai bine.

Cu mâncare adevărată pe care o veți găti singură.

În dreapta, o farfurie cu reechilibrarea alimentelor | În stânga, o farfurie dietetică

Mitul 4: tânărul intermitent te face să slăbești

Deci da, oamenii pierd în greutate cu această practică. Și da, se potrivește multor oameni. Și dacă acesta este cazul tău, este minunat.

Acum nu este pentru toată lumea.

Unii oameni trebuie să mănânce dimineața. Prin munca sau activitatea lor fizică.

Și ștergeți o masă. Fie că este vorba de micul dejun sau de cină se reduce la a mânca mai puțin. Ceea ce amintește punctul anterior.

Înțelege asta:

Puteți lua 4 mese pe zi ȘI fiți subțiri. Nu cantitatea contează (deși are chiar un rol de jucat), ci calitatea.

Să trecem la ultimul și cel mai important mit:

Mitul 5: ai nevoie de voință pentru a slăbi

Testamentul ... este ceva foarte special. Dar este în mare parte ceva conceput pe termen scurt. Și nu pentru a crea schimbări de comportament.

Iată un exemplu concret care poate fi realizat imediat. Veți înțelege rapid de ce este inutilă voința de a slăbi.

Faceți exercițiul în același timp cu mine:

Blocați-vă respirația timp de 5 secunde.

Bine, asta e bine. Și felicitări, tocmai ți-ai folosit voința !

Acum, dacă ți-aș spune să o faci timp de 60 de secunde, este posibil să nu o poți face. Pentru că după un timp, corpul tău va câștiga mâna. El va spune:

Bine ... este suficient de lung! Respiră acum! Și nu poți lupta.

Chiar dacă ești sub apă, te va forța să respiri. Pentru că vrea să-ți salveze viața. El nu este conștient de apă, ci de nevoia de a respira.

Deci, atunci când îți folosești voința de a nu mânca un croissant care miroase la cap, sau dacă îți rezisti emoțiile care te determină să mănânci, ce se va întâmpla? ?

Vei putea rezista câteva minute, câteva ore, câteva zile, uneori mai mult. Dar după un timp ?

Vei crapa. Pentru că nimeni nu o poate face luni, ani sau chiar o viață.

Nu așa funcționează. Și într-o zi corpul tău va prelua și îți va spune:

Am nevoie de o gogoașă, o pizza sau o ciocolată.

Si ghici ce ?

Te vei simți vinovat. Pentru că asta fac dietele: te face să te simți vinovat pentru că te faci fericit. Și de aceea nu reușesc ...

OK, cred că ai reușit: dietele nu te pot face să slăbești mult timp. Deci ce să fac ?

Alternativa la dietă: reechilibrarea alimentelor

Acum trebuie să acționezi diferit. Nu mai sări de la o dietă la alta. Nu mai căuta sfaturi pentru a pierde grăsimea abdominală.

Astăzi trebuie să schimbi cursul.

Și pentru asta, reechilibrarea alimentelor este soluția.

Îți mănânci satul.
Vă puteți distra.
Și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea sau cântărirea vaselor.

Și inevitabil, îți schimbă viața.

Nu ești acolo să te simți vinovat că ți-ai oferit un desert la un restaurant. Sau trebuie să tastați 0% iaurturi cu un gust slab.

Moralul tău va fi mai bun.

Și chiar dacă rezultatele vor dura mai mult pentru a ajunge. Cel puțin veți fi mândri de rezultat. Pentru că kilogramele tale nu se vor mai întoarce niciodată.

Și asta ?

Este o iad de eliberare.

Pentru că poți purta hainele pe care ți le dorești. Faceți activități fizice fără a vă scuipa plămânii. Sau pur și simplu apreciați ce vă întoarce oglinda ...

Acestea sunt mici plăceri. Dar care au un impact uriaș asupra vieții tale și de care îți este dor de astăzi.

Deci, acționează fără întârziere.

Și citiți acest articol pentru a afla cum să pierdeți în greutate în mod durabil, fără a face dietă:

În comentarii, scrieți dietele pe care le-ați încercat anterior. Și ce simți când ai luat decizia de a renunța.