De ce este greu să scapi de grăsimea din burtă? (+ Soluție)

Hei, o întrebare cu adevărat interesantă mi-a fost pusă săptămâna trecută de unul dintre voi (dragii mei cititori), iată-l:

Cum se face că grăsimea de pe burtă este atât de dură și greu de ars ?

Citind această întrebare, mi-am spus: Romain, bloguezi despre pierderea de grăsime de 3 ani și nu te-ai gândit niciodată să explici de ce cititorilor tăi ...

Rușine pentru mine, mă voi corecta imediat !

Faptele sunt acolo ...

Grăsimea din burtă, șold sau coapsă (în special la femei) este grasă de ars, nimeni nu va spune contrariul (în afară de genetică).

După cum vedem adesea când slăbim, primele câteva kilograme dispar de obicei destul de repede și apoi lovim ceea ce se numește un platou.

este

În această fotografie, iată rezultatul primei mele perioade de uscare scurtă, pierdusem 7,2 kilograme comparativ cu punctul meu de plecare:

Cu toate acestea, puteți vedea că abdomenele mele superioare sunt vizibile și nu cele inferioare.

Există un strat dur de grăsime care se ascunde !

Problema este că acest strat de grăsime poate deveni o adevărată durere de cap deoarece:

  1. Începe mult mai mult decât în ​​alte zone ale corpului, ceea ce determină majoritatea oamenilor să renunțe la transformarea lor și la căutarea abs.
  2. În practică este nevoie de mai mult efort pentru a fi ars.

De ce este atât de grasă această grăsime ?

Răspuns: mai multe motive pentru asta ...

Motivul numărul unu: insuficiența de receptori beta-2, prea mult Alpha-2 !

Puține site-uri vorbesc despre receptorii Alpha-2 și beta-2 (cunoscuți sub numele de receptori adrenergici) și rolul lor în pierderea de grăsime, totuși acesta este CAPITAL.

Fără a intra în detalii (linkurile către studii științifice sunt în partea de jos a articolului):

Receptorii alfa-2: sunt considerați ca „frâne” la pierderea de grăsime, sunt prezente în țesutul adipos și avem tendința de a păstra acizii grași în depozitele de grăsimi (numite adipocite).

Cu cât există mai mulți receptori Alpha-2 într-o zonă a corpului, cu atât este mai dificil să arzi grăsimi, cu atât este mai „rezistentă” grăsimea.

Receptorii beta-2: sunt considerați „activatori” ai pierderii de grăsime, activează lipoliza și favorizează circulația sângelui în țesutul adipos.

Pe scurt, cu cât aveți mai mulți receptori beta-2, cu atât mai bine se va topi o zonă.

Anumite zone ale corpului au o bună distribuție a acestor 2 receptori (puțin alfa, plin de beta), iar aceste zone se topesc rapid și, mai presus de toate, mai întâi.

Studiile arată că zona burticii are mult mai mulți receptori alfa-2 decât beta-2 ... (acest lucru este valabil și pentru zonele dificile la femei, fese, șolduri etc.)

Vedeți de ce este atât de greu să ardeți al naibii de grăsime ?

Motivul numărul 2: circulație sanguină slabă

Cu cât circulă mai mult sânge într-o zonă a corpului, cu atât sunt mobilizați mai mulți acizi grași și cu atât mai ușor ne topim. (pentru simplitate).

Zonele corpului care ne interesează (abdomenul inferior, șoldurile etc.), sunt zone care tind să aibă un flux sanguin redus.

Contraexemplu, grăsimea viscerală beneficiază de un flux sanguin foarte bun, ceea ce facilitează arderea.

Zonele „ușoare” sunt ușor de observat, sunt relativ uscate pe tot parcursul anului și fără eforturi speciale, cum ar fi umerii, brațele, vițeii.

Zonele dificile sunt, de asemenea, ușor de reperat, se topesc foarte încet, fac o grămadă de efort și se îngrașă cu cea mai mică mușcătură ...

A trebuit să mut cuțitul în rană 🙂

Motivul numărul 3: încă insulină

Anumite zone ale corpului sunt mai mult sau mai puțin sensibile la efectele insulinei, pe care pancreasul o eliberează după mese și după ingestia de carbohidrați.

Insulina, mai simplu spus, are un efect anti-lypolitic = care previne lipoliza = care blochează topirea grăsimilor.

Acesta este motivul pentru care recomandăm carbohidrați GI slabi ȘI în cantități moderate în timpul dietelor, pentru a limita efectele insulinei.

Din nou, unele zone ale corpului tind să fie mai mult sau mai puțin receptive la acest efect de „blocare a pierderilor de grăsime”.

Unele zone sunt foarte sensibile la aceasta și vor opri topirea grăsimilor la cea mai mică picătură de insulină (pentru o imagine), alte zone sunt mai puțin sensibile la aceasta.

Nu este nevoie să faceți o imagine, știți ce zone ale corpului sunt sensibile la acesta și vor tinde să fie deranjate rapid de efectele nocive ale insulinei asupra pierderii de grăsime.

Aici am făcut turul DE CE, să vedem rapid CUM.

Soluții pentru grăsimi rezistente:

La nivelul receptorilor alfa și beta:

Există soluții medicale pentru a bloca efectele receptorilor Alpha-2.

Vom evita să venim la acest lucru, deoarece acestea sunt substanțe care pot fi obținute doar pe bază de rețetă ȘI cu efecte secundare, chiar dacă sunt destul de minime.

Un supliment alimentar natural, yohimbina (extrasă din yohimbe, un copac), ajută la blocarea efectului receptorilor alfa-2 și îmbunătățește lipoliza.

Din păcate, yohimbina și efectele sale sunt oprite direct de insulină, deci este eficientă numai pe stomacul gol, deci nu nivelul maxim de confort de utilizare.

Un adevărat puzzle !

Deci, în afară de răbdare, este dificil să acționezi cu adevărat asupra acestor receptori într-un mod 100% natural (păcat).

În ceea ce privește circulația sângelui:

Antrenându-vă în mod regulat la o intensitate bună pe zonele țintă (abdominale).

Acest lucru nu dă rezultate revoluționare, dar este un + semnificativ.

Personal, observ că antrenamentul abdominalelor mele mă ajută să le mențin vizibile puțin mai ușor, ceea ce nu era cazul înainte.

Pe scurt, lucrați pe zonele dificile, circulați sângele (este înfricoșător, așa spus).

În ceea ce privește insulina:

De asemenea, putem acționa masiv.

În primul rând, așa cum repet, trecând la surse naturale, scăzute de glucide GI.

În al doilea rând, împărțind mese cât mai mult posibil pentru a avea cât mai puține supratensiuni de insulină.

Pe scurt, având cât mai puțină insulină în circulație, deoarece sperie celulele adipoase.

Sfatul care salvează viața ...

Răbdare, metodă și fără dureri de cap !

Dacă aveți metoda corectă de ardere a grăsimilor, corpul dvs. va arde întotdeauna în cele din urmă.

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la soluțiile complicate, concentrați-vă pe lucruri simple: calitatea alimentelor, calorii și activitate fizică

Oricine poate primi tablete fără a suferi martiriul !

Diferența este că grăsimile dure vor dura mai mult și pot necesita un efort suplimentar, dar vor dispărea dacă sunteți persistent și urmați o metodă consistentă.

Idealul, este să începi prin a crea mâncarea care ți se potrivește în calitate și cantitate, apoi joacă-te cu aportul de calorii, antrenează-te regulat și savurează procesul.

Păstrați-vă motivat, rezistent la grăsimi, este o provocare pentru viață! (în plus ritmează)