De ce să ne îngrășăm? (Utilitatea creșterii în greutate ...)

Slăbi ?

Vastul program ar fi spus marele om! Dar, de fapt, poți pierde în greutate? Răspunsul nu este atât de evident ... Majoritatea măsurilor destinate pierderii în greutate, evaluate pe termen lung, arată o lipsă de rezultat ... După unul sau doi ani, aproape toate persoanele care țin dieta au reluat dieta. Greutate ... La fel rezultate catastrofale pentru cei care practică sport ... Mai serios, majoritatea studiilor arată că persoanele care slăbesc sunt, după un an sau doi ani, mai grase decât cele care nu au făcut nimic ... Ce să renunțe la cei mai înclinați și îngrijorători cei mai curajoși … Dar totul nu este pierdut !

Înainte de a dori să slăbești, trebuie să încerci să înțelegi acest corp care funcționează atât de bine și care refuză brusc să ne asculte și să facă orice în timp ce câștigă 5, 10 sau 50 de kilograme ...

Puneți-vă întrebări înainte de a dori să slăbiți ...

În primul rând, înainte de a dori să slăbim, trebuie să răspundem la o serie de întrebări care să ne lumineze și să ne permită să luăm în considerare răspunsuri adaptate problemei noastre personale ... Astfel, este nevoie de timp pentru a pierde în greutate, timp pentru a lua decizia, timp pentru intră în fază ... Când primesc persoane care doresc să slăbească, efectuez întotdeauna o evaluare psihologică, fizică și biologică completă a stării lor. Această evaluare este necesară pentru a detecta o tulburare metabolică care explică supraponderabilitatea acestora (cum ar fi o tiroidă insuficientă), o consecință dăunătoare a acestei supraponderale care necesită măsuri specifice (diabet) sau precauții care trebuie luate în timpul pierderii în greutate (probleme cardiace) sau chiar probleme psihologice majore. punând supraîncărcarea lor corporală în a doua linie ... Dar această evaluare este necesară și pentru că vă permite să luați puțin timp, să vă maturați decizia, să aflați despre consecințele pierderii în greutate și motivele creșterii în greutate, luați în considerare diferite scenarii, ...

De fapt, a pierde în greutate este ca un maraton ... Nu te duci fără să te gândești, cu orice pantof, fără să te antrenezi pentru cei 42 de kilometri din New York. Trebuie să te educi, să te pregătești mental, să te antrenezi înainte de ziua cea mare. Altfel, alergăm ... la dezastru! Același lucru este valabil și pentru greutate ... Începerea unei diete pe 2 ianuarie dimineața pentru că ai îngrășat 10 kg în timpul sărbătorilor este sortită eșecului.

Da, pierderea în greutate este cu adevărat ca antrenamentul pentru o alergare de anduranță. Este lung, dificil ... Există zile în care totul este în regulă și zile foarte dificile ... Există momente de eșec. Trebuie să-ți cucerești corpul, dar mai presus de toate să-ți domine mintea ...

De ce sunt supraponderal ?

O întrebare care va părea legitim curios pentru mulți și totuși fundamentală.

La sportivi, de exemplu, se spune adesea că ar trebui să beți înainte să vă fie sete, argumentând că setea ajunge târziu la deshidratare și că această sete apare atunci când corpul și-a pierdut deja 5 sau 10% din apă atât de multe dintre punctele sale forte ..., nimic nu dovedește aceste afirmații și cel mai precis indicator al hidratării organismului rămâne ... setea simțită. Atât de mult încât există mai multe accidente de hiperhidratare pe maratoanele majore, uneori accidente fatale, decât accidente de deshidratare ... ceea ce arată că ar trebui să fim atenți la tot ceea ce spunem, chiar dacă sunt mari antrenori fizici care o spun ...

Pentru a reveni la ponderostatul nostru, este foarte precis, atât de precis încât greutatea dvs. rămâne stabilă (uneori supraponderală, dar stabilă) surprinzător de stabilă de-a lungul lunilor ... De ce atunci, într-o zi, acest instrument atât de precis ne-ar juca trucuri și ne-ar permite o creștere în greutate ?

În fruntea cauzelor supraponderalei există probleme psihologice ... Toată lumea știe acest lucru, dar trebuie să revenim la el.

Stresul, foarte des, te îngrașă ... Pentru că sub stres, agresivitate, secretăm cantități mari de cortizol și adrenalină care ne permit să răspundem la agresiune. Încă o dată trebuie să ne întoarcem la originile omului. În vremurile strămoșilor noștri, stresul era adesea un animal care venea să ne mănânce ... Trebuia să ieșim cât mai repede sau să ne întoarcem pentru a ne înfrunta cu energia musculară maximă posibilă. Adrenalina și cortizolul fac posibilă creșterea nivelului de carbohidrați din sânge și promovarea utilizării acestuia de către mușchi ... Putem apoi să ne confruntăm cu leii ... Dar dacă stresul se datorează unui șef agresiv, unui blocaj de trafic, al soției sale ciudat sau adolescenților săi agresivi, creșterea carbohidraților nu este utilizată, provoacă secreția de insulină, care, la rândul său, favorizează transformarea zahărului în grăsime ... Și îngrășați ...

Mecanismele care se apropie de depresie și scăderea acesteia în serotonină pot, de asemenea, să îngrașe (sau uneori să slăbească!), Etc etc. Prin urmare, există motive „fiziologice” pentru creșterea în greutate a persoanelor stresate ... Există, de asemenea, motive mai profunde ... Fără a dori să facă contra psihologie, multe „grăsimi” se înconjoară cu un strat de grăsime pentru a se „proteja” de agresiune ... Dacă slăbesc într-o zi, dacă vor reuși în dietele lor, vor fi mai în concordanță cu canoanele modei, dar vor deveni mai vulnerabili, goi, slăbiți în fața lumii exterioare ... și își vor crește depresia ...

Oricine dorește să slăbească ar trebui, prin urmare, să-și pună întrebări despre sine ... Repet, nu ne îngrășăm din întâmplare, există întotdeauna motive care depășesc cu mult alimentarea excesivă sau sedentarizarea ... Înțelegeți aceste motive, deja începe să piardă greutate ...

Așadar, prima întrebare pe care ți-o pui: de ce mă îngraș? Nu răspundeți prostiei obișnuite, deoarece mănânc prea mult, nu fac sport, nu mă mișc ... Acesta este pentru toată lumea ... Răspunsul care trebuie găsit este, din ce motiv, corpul meu a ales, ales voluntar, să câștige greutate. "Căutați și veți găsi ..."

Uneori, răspunsul este greu de găsit. Apoi inversați-vă propunerea. În loc să vă întrebați de ce v-ați îngrășat, încercați să știți ce va fi mai rău când pierdeți în greutate ...

Să fim clari ... Excesul dvs. actual (dacă sunteți supraponderal) are o serie de dezavantaje. Dar dacă rămâi „gras” există cu siguranță și avantaje ... Acestea te împiedică să slăbești ... De aceea trebuie să încerci să le înțelegi. Răspundeți la întrebarea „Ce va fi mai rău când slăbesc? „Este să întreb problematica beneficiilor de a fi supraponderal, este, prin urmare, să răspund la întrebarea„ De ce m-am îngrășat? "

Uită-te cu atenție, nu vreau „cauza” creșterii în greutate, ci „funcția” creșterii în greutate. Nu vreau să știu „cum” te-ai îngrășat, dar de ce îți este de ajutor să te îngrași ... Este clar? La locul de muncă !

Vom vorbi din nou despre asta peste două zile ... pentru că acest răspuns vă va permite să mergeți mai departe ...