Deconfinare: când revenirea la normal nu este atât de normală

Din 11 mai primesc sprijin de la tot mai mulți oameni care spun că sunt marcat de aceste două luni de închidere dar și oameni deranjat prin deconfinare.

Pentru unii, aceste două perioade sunt la fel de îngrijorătoare. Pentru alții, închiderea a fost un moment minunat (și cu atât mai bine!) Și lucrurile s-au înrăutățit din deconfinare.

De aceea, în acest articol vă împărtășesc câteva teme discutate în timpul sesiunii de la începutul deconfinării. Și chiar la sfârșitul ei veți găsi un exercițiu care să te ajute în recuperarea ta.

1/Scurtcircuit și depresiune

L-ai simțit așa cum ți s-a întâmplat o oprire bruscă în viața noastră. Dimpotrivă, deconfinarea „trebuia” să ne pună în mișcare, redă-ne libertatea presupunând că toate acestea se vor întâmpla " natural ".

Nu atât de simplu ... pentru că pentru unii oameni, oprirea a fost atât de copleșitoare încât a provocat o formă de depresie. Nimic mai mult de făcut. Un moral -1000. O energie moale.

Acest imens suspendarea timpului și a vieții cotidiene colective lasă urme. Suntem doar la începutul anului conștientizarea noastră colectivă și individuală din această perioadă foarte specială. Pentru prima dată în omenire, am frânat cu toții toate cele patru fiare în același timp și am intrat în suspans. Știți bine enormitatea și puterea acestui scurtcircuit total ?

„Am impresia că sufletul meu rătăcește undeva și că nu pot reconecta capetele pentru a redeveni entitatea care trăiește pe deplin, care reflectă, creează, care simte ... Tot ceea ce face parte din mine s-a destrămat complet. "

2/În balonul meu

„Sunt atât de bun în bule. Crezi că este grav? " - aceasta este întrebarea pe care mi-a pus-o clientul meu săptămâna trecută. Închiderea și deconfinarea au fost experimentate în casa ei practic fără niciun contact extern - cu fericire. Și s-a întrebat dacă este grav sau nu.

În acest caz, nimic alarmant pentru că pare destul flexibil la întrebare, suntem încă într-un „Zona preferată”:

„Prefer să rămân în bule. Dar dacă trebuie să fac altfel, o pot face oricând ".

Totul se află în " Eu pot ". Alții și-au dat seama că, în ciuda deconfinării și obligației de a ieși din balon, „pot” nu mai era accesibil. Indiferent de „trebuie” sau „trebuie” în față, „pot” nu mai răspunde.

„Nu mai pot lua metroul” - „Nu mai pot merge la serviciu. "-" Nu mai pot suporta nicio constrângere "-" Nu-mi mai pot părăsi casa. "

Doar bula rămâne.

3/Teama de a pierde din nou esențialul

Am primit și câțiva oameni care au venit la sesiune, astfel încât Îi ajut să consolideze schimbările pe care începuseră să le înființeze singuri. Fie în timpul închiderii, fie la începutul deconfinării, au reușit să inițieze noi obiceiuri mult mai aliniat cu ceea ce vor să întruchipeze pentru ea.

O relație mai bună ca cuplu, o disponibilitate mai mare pentru copiii lor, o rutină sportivă stimulativă, oprirea fumatului ...

„Cum să păstrăm noile obiceiuri bune în fața valului zilnic care își ia drepturile înapoi? Mi-e teamă să nu fiu înghițit de mine sau de sistem din nou. "

4/Presiunea de a-ți schimba viața

Pentru unii, închiderea au zgâriat status quo-ul precar din viața lor de zi cu zi. Aceste două luni au fost experimentate ca o față în față tulburătoare și inconfortabilă cu ei înșiși provocând uneori chiar o întrebare totală a vieții lor.

Prin urmare, deconfinarea a sunat ora pentru faceți un bilanț al acestei întrebări.

Ce vreau acum? Ce voi schimba acum? Cum? 'Sau' Ce? De unde încep ?

Sfârșitul statu quo-ului este dobândit, dar restul, cum va putea fi creat ?

Din păcate, pentru persoanele pe care le primesc în sesiune, evaluarea post este departe de a fi făcută cu calm. O trăiesc așa o criză emoțională și începe presiune uriașă pentru a-și crea noua viață.

5/Kilogramele de izolare

Cu toții am văzut poze cu izolare și creștere în greutate. Sub acoperirea umorului (după părerea mea o grosofobie ascunsă), aceste imagini arată o ignoranță crudă a suferinței a unor persoane despre relația lor cu mâncarea.

Așadar, îi fac pe oameni să-mi ceară ajutor pentru a pierde „ kilograme de izolare ". Sunt afectați de vina teribilă pentru îngrășare și „lăsare”. Îi aud bâjbâind singuri, învinuindu-se pe ei înșiși pentru că nu sunt „suficient de puternici pentru a nu mânca, a nu gusta”. Și chiar îmi arată uneori o adevărată ură de sine.

„Dar, în același timp, acel nenorocit pachet de fursecuri la sfârșitul zilei a fost și este în continuare SINGURUL MEU confort. "

în plus, se simt prinși în relația lor cu mancare. Pentru că, în ciuda sfârșitului închiderii, mecanismele compulsive rămân. Și adăugați la asta, perioada de vară necesită, ordonanța „corpului de vară” (pe care eu personal îl găsesc să vărs).

6/Pe articulațiile cu bilă

În sesiune, găsesc și eu persoanele aflate în perioada de detenție complet epuizate. Fizic, psihic, moral, emoțional, nu mai rămâne nimeni.

Sunt golite chiar dacă li se cere cu deconfinimentul să repornească, să meargă din nou până la capăt, să repornească totul.

„Cum te descurci atunci când nu mai ai resurse în tine? "

7/Reveniți la normal vs reveniți la anormal

În ultimele săptămâni, am fost și eu însoțitor oameni supărați de ceea ce li se pare o negare generală. Pentru ei, criza globală a sănătății a fost/este un semnal de alarmă suprem apelând la schimbări radicale. Dar se simt prinși în „o societate care nu înțelege”.

Pentru ei, deconfinimentarea a sunat la sfârșitul viselor lor de schimbare. Anormalul își reia drepturile. Uneori chiar îmi spun că pentru ei este mai rău decât înainte. Acest lucru îi aruncă într-o profundă anxietate care îi blochează complet.

„Ce vrei să-ți spun? Te deranjează când vezi măștile și mănușile alea pe pământ în oraș sau chiar pe cărările din pădure? Nu mai suport. Este cu totul dincolo de mine. Și sunt atât de trist. ”

8/Ordonanțe contradictorii și lipsa de sens

Însoțesc mai mulți oameni care vin și pentru că se simt presați de ordonanțe contradictorii care provoacă în ei o lipsă de sens profund. Nu știu pe cine să creadă, ce să facă, cum să facă.

Observ în ea conflicte de părți interioare care sunt împărțite între nevoia de a rămâne prudentă și o furie pentru viață.

" Totul e bine. Da, chiar? Deconfirmăm în condiții de concurență, pentru a reînvia economia, pentru a reînvia viața. Și, în același timp, să fim atenți să protejăm aceeași viață. Pentru că până la urmă, încă nu știm nimic. Perspectiva este tulbure. Navigăm la vedere. Nu vreau această viață mascată. Mă simt atât de frustrată și furioasă. M-am săturat de aceste dispoziții contradictorii. Pur și simplu nu are sens. "

„În birou, nimeni nu mai poartă mască. Dar avem semne peste tot care ne cer să respectăm gesturile de barieră. Metrourile sunt din nou aglomerate în anumite momente și suntem cu toții blocați pe picioare, deoarece, cu orice alt loc care nu mai este disponibil, nu mai este loc pentru toată lumea. Am impresia că viața de zi cu zi este ca înainte, dar mai rău ... "

9/doliu încă în curs

Și, în cele din urmă, sunt toate aceste jale care încă mai sunt de făcut (moartea unei persoane dragi, demiterea, întreruperea bruscă a unui proiect, despărțirea romantică ...). Deconfinare nu a șters tristețe, furie sau dezgust pentru criza globală de sănătate și blocare.

Tocmai pentru că există o repornire generală că unii oameni vin să mă vadă pentru că acum se simt complet decalaj. Urmăresc viața care își reia mișcarea și se simt ca un spectator în partea de jos.

„Toată lumea pare să-și fi reluat viața de zi cu zi acum. Și, pe lângă venirea vacanței de vară, simt că oamenii vor doar o schimbare de peisaj sau orizont. Și sunt chiar aici, incapabil să decid ceva. Pentru că viața mea și-a pierdut firul, simt că trebuie să o iau de la capăt. Și în acest moment, nu am forța sau înclinația ".

Acest exercițiu are ca scop pentru a vă ajuta să reveniți în mișcare. El vine să asculte puncte de stres să întâmpine ceea ce mai trebuie primit. Dar tinde și el să te pui într-o perspectivă de „a merge la”, reporniți căutând pozitivul a ceea ce era posibil în timpul închiderii.

Acum te invit să se calmeze dacă este posibil. „Calm” înseamnă aici, în propriul tău balon, în spațiul interior. Și ia ceva de notat.

Prima parte

1/Ia-ți timp să-ți iei o serie de 5 mari inhalări-expirații prin auto-sugestie că „Fiecare expirație te pune tot mai mult pe scaun”. Simțiți respirația care trece și merge.

2/Faceți două coloane. În prima coloană din stânga, scrieți în titlu „Ce închidere m-a împiedicat să trăiesc, să fac, să fiu ...”. Și enumeră tot ceea ce îți traversează inima, mintea, curajul când te gândești la acele două luni de închidere. Rămâneți cât mai mult posibil pentru toți amintiri și emoții care te traversează atunci când cuvintele sunt scrise pe hârtie.

3/Găsiți în listă cel mai emoțional element pentru tine. „Lucrul” care te atinge mai mult decât alții. Pe o altă bucată de hârtie, puneți tot ce mai este necesar să se golească cu privire la acest element acolo.

4/Este frica? Furie ? Tristete? Dezgust? Imaginează-ți asta această emoție este cu tine acolo chiar acum și ea poate vorbi cu tine. Ascult-o. Când l-ai ascultat până la capăt, vei începe să simți ceva care se calmează în tine. Ea îți va fi spus tot ce trebuia să-ți spună și poate pleca.

A doua parte

5/În a doua coloană din dreapta, scrieți acum în titlu „Ce închidere mi-a permis să trăiesc, să fac, să fiu ...”. Și enumeră tot ceea ce îți traversează inima, mintea, curajul când te gândești la acele două luni de închidere. Rămâneți cât mai mult posibil la toate amintirile și emoțiile care te traversează atunci când cuvintele sunt scrise pe hârtie.

6/Găsiți în listă cel mai emoțional element pentru tine. „Lucrul” care te atinge mai mult decât alții. Pe o altă bucată de hârtie, puneți tot ce vă spune acest element.

7/Bine ați venit emoțiile acestui element. Simțiți-vă toate pozitive și nimic altceva decât pozitivul. Acum veți lua un nou set de 5 respirații mari înăuntru și în afară de parcă ar autosugeri că „Cu cât respirația se desfășoară, cu atât amplific emoțiile plăcute” a acestui element acolo. De parcă te-ai colorat intern cu această energie.

8/Alege un gest care va putea să ancoreze fizic toată senzația plăcută pe care o desfășurați acum acolo.

De exemplu, puteți strânge încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă. Și tu auto-sugerezi asta „Creierul meu, cu ajutorul proceselor inconștiente, învață că acest gest este direct legat de toate senzațiile și emoțiile plăcute pe care le experimentez”. Și că de fiecare dată când faceți acest gest (strângeți încheietura stângă cu mâna dreaptă), veți simți din nou toate aceste senzații și emoții plăcute.

9/Ieși din experiență reluând o serie de 5 inhalări și expirații dar de data asta mai mult dinamic.

10/Utilizare după plac ancorarea pozitivă, cum ar fi un impuls reconfortant.

Ultimul cuvânt

Sper că acest articol a reușit te fac să te simți mai puțin singur dacă această pornire generală te slăbește. Amintiți-vă pentru ceea ce am trecut această primăvară 2020 nu este deloc banală. Dimpotrivă.

Va trebui să ne deconfinăm de la închidere în propriul nostru ritm. Găsește din nou viața și să ne găsească viața. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face acest lucru, aveți dreptul să cereți ajutor.

Și sper asta acest exercițiu de „depunere-simțire” îți va fi făcut bine. Dacă simțiți că pentru prima parte există o mulțime de emoții prin care pur și simplu nu puteți trece singuri., nu forța. Aceasta înseamnă că ai nevoie de o mână de ajutor de la un însoțitor și este ok.

Distribuiți acest articol

Profesionist în hipnoză Ericksoniană Bine ați venit pe blogul meu. Aici veți găsi informații despre practica mea de hipnoză ericksoniană la birou. La fel ca știrile despre hipnoză și pepite pentru a întreține o relație pașnică cu tine.