Descoperiți; Antrenamentul lui Kettlebell al lui Dan de la blogul Totally Fit The Road to Fitness - The

Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !

Știți că îmi place să vă prezint oamenii din blogosfera sportului. Iată un mic portret în modul interviu al lui Dan de pe blogul Totally Fit. Dan a lăsat recent un comentariu la La Route de la Forme. Așa că am aruncat o privire asupra blogului său și mi-a plăcut. Da, de fiecare dată când îmi lași o notă, îți voi vizita blogurile și îmi place!

Îmi place modul de a vedea lucrurile lui Dan: sincer și direct. La el nu există marketing bla, el îți povestește despre metodele de antrenament și stil de viață care funcționează pentru el. Îmi plac tehnicile „hardcore” despre care vorbește, care sunt bine cunoscute în lumea culturismului. De fapt, blogul și stilul său sunt bune. Și apoi este un expert foarte recunoscut în lumea Kettlebell și asta e doar o nebunie! Îmi place să mă antrenez cu kettlebells și vă invit să faceți acest lucru pentru a vă varia antrenamentele și a lucra în întregul corp. Se pare că:

Când mergem pe Totally Fit, ne spunem asta sport și culturism, sunt în cele din urmă discipline în care fiecare își poate găsi fericirea. Nu are rost să spunem că o practică este mai bună decât cealaltă: orice poate funcționa pentru tine atâta timp cât îți place. Acesta este cu adevărat discursul lui Dan. Și îmi place haha ^^

Ei bine, încetez să mai vorbesc și îl las să vorbească!

Bună ziua Dan, mai întâi o mică introducere pentru tine și blogul tău?

Bună Margaux! Voi fi scurt în prezentare, altfel îți vei pierde rapid cititorii! Numele meu este van Craenenbroeck Daniel, Sunt belgian și pionier al Kettlebell și Clubbels în Europa.

De ce ai început un blog Total Fit?

La cererea rudelor și a practicienilor care nu au putut găsi răspunsuri la întrebările lor despre formare (cu Kettlebell ... mai ales ...) și pentru că nu s-au simțit preocupați de cuvintele adesea prea tehnice sau adresate practicienilor deja avansați.

Ne spuneți mai multe despre practica dvs. cu kettlebell?

Am descoperit Kettlebells +/- în urmă cu 20 de ani (prin intermediul revistelor sportive străine de forță străine) și imediat ce am avut șansa (5 ani mai târziu) am mers să mă întâlnesc Pavel Tsatsouline care a popularizat Kettlebell în Statele Unite și rămâne REPERENT în ceea ce privește Kettlebell.

Am avut șansa să mă antrenez în acel moment cu unele dintre numele de referință actuale (în microcosmosul Kettlebell) și să fac parte din primul instructor certificat Kettlebell.

Deci, acum pare evident că Kettlebells sunt un instrument puternic; de ani de zile, nu mai aveam impresia de a predica în deșert când am vorbit despre asta, chiar dacă cuvintele s-au schimbat, desigur, de îndată ce a trebuit să fie tratate.

Am învățat o mulțime de oameni din medii diferite (și din țări diferite) care veneau să mă vadă, adesea sceptici (dar veneau oricum) și care plecau cu impresia că au descoperit Piatra Filozofală ... Kettlebell îi uimea de fiecare dată.

De ce ar trebui să luăm kettlebell-ul?

În primul rând, pentru că vrei! Nu există nicio obligație de a face nimic, iar instructorii care vor să-i facă pe oameni să se simtă vinovați care nu se ridică greșesc. Au fost câțiva sportivi foarte, foarte, foarte puternici înainte de Kettlebells și, deși sunt un mare fan al acestuia, refuz să dau impresia că am reinventat roata cu Kettlebells ...

Atunci pentru că această mică bilă de oțel este singură o sală de sport.

În cele din urmă, pentru că se adaptează la practicant și vă permite să lucrați la o multitudine de specificități fizice (cred că ar dura prea mult să vă enumerăm aici, dar mă voi întoarce cu plăcere să vă vorbesc despre asta oricând doriți!).

Aș încheia invocând bunăstarea și sentimentul de muncă realizată (prin acest mijloc de a fi lucrat eficient) pe care 15 minute cu un Kettlebell.

Poate fi Kettlebell potrivit și pentru antrenamentul femeilor?

Ba chiar cred asta este „instrumentul” ideal al femeii moderne (care este aproape de extraterestru atunci când vedem ce face într-o zi în comparație cu noi) deoarece vă permite să vă antrenați eficient in scurt timp și cu obiective specifice femeilor. Am scris o carte care se ocupă numai de clopote pentru femei. Din păcate, lansarea este ... să spunem ... întârziată, dar toate acestea pentru a vă spune că da, clopoțelurile sunt cu adevărat pentru femei.

În plus, de ce Kettlebell și nu ganterele?

Ganterele sunt și instrumente excelente pentru condiționare. Permit doar o utilizare mai redusă după forma lor.

Dacă doriți să vă puteți antrena puțin în serios, de multe ori (din păcate) veți avea nevoie de diferite seturi de gantere (care ar deveni scumpe și greoaie) în timp ce cu un singur kettlebell, fără a fi nevoie să schimbați greutatea sau să luați o greutate suplimentară. ' alții, veți putea face o sesiune completă și distractivă (insist asupra acestui lucru!).

Care sunt sfaturile dvs. pentru a începe să utilizați Kettlebell?

Nu comparați greutatea kettlebell cu greutatea ganterei.
Prioritizează siguranța față de performanță.
Practicați-l de dragul bunăstării și al sănătății
Luați automatismele potrivite de la început, chiar dacă acestea nu sunt necesare cu greutatea pe care o ridicați.
Privilegiu mișcări poliarticulare (care lucrează mai multe grupe musculare în același timp).
Dacă faceți mișcări regulate de ridicare a greutății cu un kettlebell ... așa cum fac mulți oameni, pierdeți 50% din beneficiile unui kettlebell.
Încercați să găsiți un instructor competent și nu vă fie teamă să le puneți întrebări relevante despre motivele care fac din Kettlebell un obiect special.
Calitatea răspunsurilor sale vă va permite rapid să vă realizați capacitățile.
Dacă încearcă să-ți demonstreze că Kettlebells sunt eficienți prin epuizarea ta ... fugi imediat și fă-le un serviciu altora spunându-le să nu plece niciodată acasă.!

Sunteți autorul mai multor cărți pe această temă, sfaturi pentru cei cărora le place dumneavoastră doresc să scrie o carte?

Faceți-o cu o preocupare reală pentru partajare și nu într-un scop financiar sau de altă natură.
Nu vă fie teamă să recunoașteți că nu știți totul.
Fiți cât mai clar posibil evitând să faceți anumite explicații opace în timp ce vă gândiți să le faceți mai inteligenți. A putea explica lucruri complexe într-un mod simplu: iată un secret de reținut.
Arată și vorbește doar despre ceea ce știi.
Am practicat cu adevărat unele practici pentru a putea oferi sfaturi solide care nu vor pune integritatea fizică a cititorilor în cauză.

De asemenea, te antrenezi în greutatea corporală, cui ai recomanda acest tip de exercițiu?

Pentru toti! Exercițiile de greutate corporală sunt incredibil de eficiente și variate și permit antrenamente de înaltă calitate (de altfel am pregătit o altă carte despre acest subiect).

Trebuie să nu ne mai întrebăm cine este mai bun decât ce! În grădina dezvoltării fizice, cresc copaci diferiți. Kettlebells sunt un tip de copac și greutatea corporală altul. Diferențele depind de ceea ce vă așteptați și de ce veți face cu el.

Exercițiile de greutate corporală sunt, prin urmare, o modalitate printre multe, cu imensul avantaj de a nu costa nimic, de a nu necesita echipament, de a fi la îndemâna tuturor (și a tuturor) respectați mecanica corpului și nu deteriorați articulațiile.

Ai grijă de corpul tău, ai grijă și de dieta ta?

Nu atât de mult. Desigur, am testat de-a lungul anilor metode de hrănire.

Problema este că atunci când am văzut că susținătorii lor erau într-o formă mai proastă decât mine ... nu m-a făcut să vreau să continui. Ți-aș spune, ca în reclama ... "dar asta ... asta a fost inainte de ..."

Pentru a răspunde la întrebarea dvs. mai precis, este adevărat că am început să acord atenție de câțiva ani.

Fără să mă închid într-o „dietă” strictă care oricum nu ar fi durabilă pe termen lung; Am preferat să mă concentrez asupra stilului de viață, schimbându-mi treptat dieta.

Mai întâi de toate trebuie să știți că practic tânărul intermitent.

Pentru cei care nu știu, înseamnă a merge fără mâncare pentru un anumit număr de ore. Explicat așa sună barbar. De fapt, este foarte ușor și, mai presus de toate, un sentiment plăcut (am un articol despre acest subiect la sfârșitul lunii noiembrie pentru cei care doresc să afle puțin mai mult și mai ales să înțeleagă de ce o fac).

Apoi baza dieta mea este de tip Paleo. Avertizare. La fel ca în cazul Kettlebells, nu predic valorile acestei metode până la punctul de a-i relega pe alții în uitare. Nu!

Cred că singura metodă de hrănire potrivită pentru o persoană este cea care îi place și cel mai important pe care o vor urma pe termen lung. Restul este doar moft și marketing. În rest ... este doar experimentarea mea.

Așa că mă prezint în timpul zilei (în general între orele 16 și 20) și 80% din mâncarea mea este paleo. De asemenea, mănânc insecte din ce în ce mai regulat ...

Dar… Îmi dau dreptul, într-o ieșire sau cu copiii mei, să nu mă lipsesc de o băutură și de a mânca junk food! Și da, îmi place tot ceea ce este bun (la gust), dar nesănătos!

Practicați activități de relaxare sau meditație pe lângă?

Da absolut și totuși este rar că mi se pune această întrebare. Acest lucru nu contează în sine, deoarece pentru mine, meditația este o practică destul de solitară ... așa că nu mi se pare esențial să vorbim despre asta ...

Da, le fac pe amândouă. Fac relaxare după fiecare antrenament (îl includeam în unele clase de grup Kettlebell) folosind exerciții de respirație și de vizualizare a burții.

Când vine vorba de meditație, folosesc diferite mijloace în cicluri. Nu sunt niciodată lungi, dar încerc să nu ratez una.

Mâncarea ta preferată?

Pui de nuci din Brazilia cu conopidă de migdale pentru sănătate. Un pachet bun de cartofi prăjiți belgieni (insist) cu fricadele și toate sosurile care merg cu el pentru junk food!

Desertul tău preferat?

Mousse Paleo pentru sănătate (fabricat din ciocolată neagră). Crêpe flambée Armagnac ... pentru zile mari ...

Dacă ai fi un animal?

Pentru perfecțiune mecanică ... un rechin! Când crezi că acest animal are 200 de milioane de ani și nu s-a schimbat ... este atât de perfect! Pentru loialitate, un câine și pentru priceperea sportivă, o felină ... er ... chiar o pisică ...

Cartea ta preferată?

„Războinicul liniștit” de Dan Millman. Idei precum „calea războinicului pașnic este aici și acum” și „întotdeauna se întâmplă ceva” sunt principii care mi-au influențat puternic viața.

O carte care te face să zâmbești?

Oricine în care oamenii se iau în serios atunci când există o singură certitudine în viață. Sosim cu toții în același mod și vom pleca toți în același mod. Între cei doi ... facem ce putem, dar de acolo să ne credem importanți ... asta mă face să zâmbesc ...

Se pare că trebuie să râzi 7 minute pe zi pentru a fi fericit, acesta este cazul tău?

Râd mult mai mult decât atât o zi datorită rudelor mele și modului meu de a încerca să fac lucrurile: în serios, dar fără să mă iau în serios, respectând oamenii care nu gândesc ca mine!

Voi încheia mulțumindu-vă că mi-ați dat cuvântul pe blogul dvs. și salutându-vă sinceritatea și sinceritatea în articolele voastre. Vă doresc și mai mult succes să veniți în viața voastră și pe blogul vostru ... Fie ca puterea Kettlebells să fie alături de tine ... și de cititorii tăi !

PS: Trebuie să știi ce să mănânci pentru a slăbi? Uită-te la noua carte care m-a făcut să slăbesc 15 kilograme

Despre asta:

Ți-a plăcut acest articol ?
Mergeți și mai departe descărcând ghidul meu „Răsfățați-vă prin slăbire”, ceea ce elimină cele mai frecvente 5 probleme atunci când doriți să reveniți în formă: Faceți clic aici pentru al descărca imediat !

Soluții rapide:

Cum să-ți trezești metabolismul când îți petreci 70% din zi așezat: Faceți clic aici pentru a vă alătura programului La Reprise! + grupul privat de sprijin
Cum să slăbești respectându-ți corpul? Clic aici pentru a te alătura
Cum să faci clic rapid și să te eliberezi de cele 10 kilograme? Faceți clic aici pentru a afla mai multe
Cum un director dinamic a pierdut 15 kilograme stivuite din cauza stresului pentru a-și recâștiga energia de 20 de ani fără lipsă de lipsă fără să se îngrașe vreodată Faceți clic aici pentru a rezerva un apel