Cura de detoxifiere: ce să mănânci pentru a elimina excesele de sărbători

După sărbători, este timpul să vă întoarceți la obiceiuri bune și să vă readuceți corpul pe cale. Corpul trebuie să se detoxifice și acest lucru ne poate obosi.

mâncați

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să abordați acest nou an în formă.

> Rămâi hidratat

Hidratarea va juca un rol foarte important în detoxifiere. Va ajuta la eliminarea deșeurilor și la îmbunătățirea tranzitului intestinal: 1,5 până la 2 litri de apă sunt esențiali pentru o bună hidratare. Ar trebui să fie beți în mod regulat pe tot parcursul zilei. Idealul este să beți două pahare de apă cu fiecare masă și echivalentul a două pahare de apă între mese.

De asemenea, începeți ziua cu puțin suc de lămâie în apă călduță timp de o săptămână. Nu trebuie să suferiți de aciditate gastrică din acest motiv și, prin urmare, să nu depășiți zece zile.

De asemenea, puteți bea ceai verde în timpul zilei dacă vă este greu să beți apă.

> Favorizați fructele și legumele, alimentele detoxifiante

Fructele și legumele conțin toate vitaminele și mineralele necesare pentru a elimina deșeurile din corpul nostru. Au un conținut scăzut de calorii și se satură datorită fibrelor lor.

Fibrele vor captura toxinele, excesul de zahăr și grăsimea pentru a le elimina în scaun.

Antioxidanții prezenți în cantități mari în fructe și legume vor ajuta organele emuncționale să scurge deșeurile din corpul nostru și să reducă inflamația prin acțiunea lor asupra radicalilor liberi. Prin urmare, veți avea nevoie de legume la fiecare masă și în cantități bune (aveți grijă, însă, să excedați legumele crude dacă aveți un tranzit fragil).

Aceste legume trebuie gătite cât mai simplu posibil, aburind sau cu puțin ulei de măsline pentru gătit și rapiță sau alune pentru condimente. Vom evita untul și smântâna pentru o vreme, scopul este să ne ușureze digestia.

Cele mai bune fructe și legume pentru o detoxifiere: varză, broccoli, praz, fenicul, usturoi, anghinare, sfeclă roșie, nasturel, măr, prune, hrișcă, grapefruit, ridiche neagră.

> Reduceți alimentele acidifiante

De asemenea, vă sfătuiesc să limitați toate alimentele acidifiante. Acestea vor fi o sursă de demineralizare și inflamație. Luați în considerare reducerea consumului de proteine ​​animale și, în special, de carne roșie: o porție de proteine ​​pe zi este suficientă în majoritatea cazurilor.

Va fi mai interesant să mănânci carne albă, ouă, pește sau leguminoase cu cereale.

De asemenea, pentru a reduce aciditatea, brânzeturile vor trebui reduse foarte mult sau chiar eliminate pentru o vreme.

La fel ca toate produsele procesate, trebuie să gătești cât mai simplu posibil.

Cu activitate fizică regulată, aveți cărțile în mână pentru a vă ajuta corpul să se refacă după excesul sărbătorilor.