Detox: reflexele potrivite pentru siluetă

Pentru o detoxifiere completă, este necesar să pariați atât pe sport, cât și pe mâncare. Béatrice de Reynal, nutriționistă și Karine, antrenor sport la Cercles de la Forme, ne oferă sfaturile lor pentru a-i optimiza eforturile.
Reflexele corecte în 10 puncte.

reflexele

1) Faceți trei antrenamente pe săptămână

Pentru a obține rezultate rapide, în aproximativ 4 săptămâni, acesta este ritmul de care trebuie să țineți pasul. Dacă ne oprim la o sesiune pe săptămână, este o întreținere simplă, iar rezultatul va dura mai mult timp.

2) pariați pe cardio

În sportul cardio de interior, puteți face, de exemplu, atacul corporal, pasul sau RPM (ciclism în interior). Urmăriți un pic de construcție musculară și terminați sesiunile cu întinderi.

3) Faceți sesiuni de cel puțin 45 de minute

Când facem mai puțin, ardem doar zaharurile. Abia după aceea, începem să ardem grăsimi.

4) hidratează bine

Mulți oameni se plâng de reținerea apei. Se datorează unui dezechilibru care poate fi cauzat de stres, hormoni, malnutriție ... Trebuie să consumi minerale și, prin urmare, să bei multă apă pentru a restabili echilibrul.

5) Luați o cură cu hidroxidază

Aceasta este apă foarte mineralizată. Adresați-vă farmacistului. Acesta se consumă în sticle mici de 20 ml timp de aproximativ douăzeci de zile. Faceți acest tratament cu apă slab mineralizată (cum ar fi Evian sau Volvic) sau faceți un tratament Hepar sau Contrex singur, aceste ape sunt deja suficient de bogate în minerale.

6) Optimizați relaxarea

Dacă aveți posibilitatea, mergeți la hamam sau la saună imediat după antrenament. Acest lucru vă va relaxa mușchii, dar vă va purifica și pielea.

7) nu posti

Dacă nu-i dai hrană corpului tău, nu-l păstrezi în formă bună. Trebuie să ne corectăm dieta și să nu eliminăm totul.

8) creșteți cantitatea de fibre consumate

În schimb, mâncați fibre insolubile: tărâțe și cereale integrale ... Nu ezitați să le amestecați dacă intestinul este sensibil, acestea pot fi dificil de digerat.

9) luați o cură de fructe și legume

Timp de două zile, nu mâncați altceva decât acesta. Le poți mânca din abundență pentru a ajuta la clarificarea a ceea ce zace în jurul tău. Dar în acest timp, trebuie să evitați absolut zaharurile, grăsimile și sarea.