Detoxifiere după sărbători | Partea 1

O detoxifiere din ianuarie - ecologică și sănătoasă!

Sezonul sărbătorilor și cota sa de mâncăruri delicioase, dar adesea nesănătoase, sunt în spatele nostru. Toate aceste petreceri cu prietenii și familia sunt adesea pretextul excesului de tot felul.

Chiar dacă aceste vremuri sunt excepționale, trebuie să fim atenți să nu devină un obicei și să începem noul an cu cele mai bune practici! Este adevărat că poate fi greu să renunți la lacomie în timpul sărbătorilor, dar ferește-te de compromisurile care pot deveni rapid un obicei. Într-adevăr, cu o dietă echilibrată te vei simți mai bine!

Care pot fi consecințele acestei perioade destul de „dezechilibrate”?

Dacă vi se pare că pantalonii sunt puțin mai strânși decât de obicei după sărbători, vă recomandăm să luați în considerare o detoxifiere. Nimic mai bun decât ianuarie, începutul unui nou an pentru a pune capăt unui stil de viață nesănătos și a adopta o dietă mai echilibrată.

Sfatul Lifefood

Suntem încântați să vă oferim câteva sfaturi de detoxifiere foarte ușor de utilizat. Este de la sine înțeles că o detoxifiere mai profundă, cum ar fi un post de primăvară, de exemplu, poate aduce rezultate și mai eficiente și benefice.

Mănâncă fibre

Obțineți fibra preferabil din fructe și legume organice. Conopida, varza, morcovul și feniculul sunt surse excelente de fibre. Consumul de fibre din abundență vă va ajuta metabolismul pe termen lung, îmbunătățind flora intestinală. Sistemul tău digestiv va fi stimulat și te vei simți mai tonifiat.

2. Bea mult

Asigurați-vă că beți bine în timpul zilei. Pentru a evita uitarea, bea întotdeauna o băutură pe birou sau lângă pat.

Pentru a începe ziua, vă recomandăm un pahar de apă călduță cu suc de lămâie. Vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar și joacă un rol central în detoxifiere. Sucul de lămâie vă reglează digestia și vă va ajuta să eliminați excesul de vacanță!

În timpul zilei, puteți bea și ceai verde, care ajută la eliminarea toxinelor.

3. Dormi suficient

Corpul tău are nevoie de somn, deoarece corpul tău se detoxifică în timp ce dormi. Când sunteți odihniți, acesta digeră, se regenerează și vă permite să fiți mai energici în timpul zilei.

4. Postul intermitent

Poate că nu ați mai auzit de asta până acum ... Pur și simplu, este vorba de a vă abține de la a mânca pentru o anumită perioadă de timp - 16 ore la început. În acest caz, luați prima masă în jurul orei 11 dimineața, apoi mâncați după cum doriți până la ora 19, când postul dvs. se reia până la 11 dimineața a doua zi.

O astfel de dietă vă va oferi mai multă energie, dar vă poate îmbunătăți chiar și speranța de viață. De asemenea, vei avea o nouă relație cu sațietatea și te vei simți mai puțin obosit.

5. Faceți sport, yoga, stretching

Deplasarea între masă și canapea după o masă bună nu este suficientă! Încercați să încorporați sesiuni de yoga și stretching care sunt bune pentru mușchii și circulația sângelui. Nu numai că vă veți simți mai bine, ci vă va îmbunătăți digestia. O circulație bună ajută, de asemenea, la reducerea oboselii.

6. Ia puțină aer proaspăt

În ciuda frigului, nu uitați să practicați activitate fizică regulată. Aerul proaspăt nu este bun numai pentru corpul și plămânii, ci și pentru mintea ta. În timpul unei plimbări sau pur și simplu culcat la soare, vă umpleți de vitamina D. Nu ezitați să vă răsuciți mânecile pentru un contact maxim cu soarele.

Dacă nu-ți place în mod special mersul pe jos, ieși pe terasa ta, pe un balcon la prânz (când soarele este cel mai înalt și mai intens!) Și încarcă-ți bateriile. O detoxifiere de succes include o dietă sănătoasă și echilibrată, cu doze bune de aer proaspăt!

7. Saună în zilele cu vreme rea

Pentru a finaliza o detoxifiere, sesiunile regulate de saună sunt recomandate cu tărie pentru a te purifica intern și extern. Prin transpirație, corpul eliberează toxine și operează o curățare profundă. Sauna este relaxantă, dar vă stimulează și circulația sângelui.

Revino mai puternic

Chiar dacă sezonul de Crăciun și începutul Anului Nou vin cu dulciuri și dulciuri copioase, începeți Anul Nou cu o notă diferită! Fă ceva bun pentru corpul tău!

Corpul tău va putea să se regenereze și să renunțe la obiceiurile proaste ale anului trecut. Detoxifierea vă va întări și vă va ajuta sănătatea în multe feluri! Sperăm că sfaturile noastre vă pot ajuta și vă dorim un An Nou foarte fericit!