Diabet: cele 7 lucruri pe care le ignorăm prea des

O boală complexă, diabetul nu împiedică oamenii să trăiască „aproape” normal. Cu condiția, totuși, de atenție și educație zilnică. Iată 7 informații care vă pot surprinde și vă pot îmbunătăți viața de zi cu zi.

lucruri

Diabetul este o boală care afectează aproape 3,3 milioane de oameni în Franța. După șocul anunțului, medicul explică cum să gestioneze boala zilnic, să prevină complicațiile și să ofere detalii despre posibilele tratamente. Modificări ale stilului de viață, monitorizare regulată a zahărului din sânge și uneori mai multe injecții zilnice de insulină ... Nu e ușor să spui totul sau să-ți amintești totul într-o singură întâlnire? Mică sesiune de remediere cu experții noștri.

1. Gustarea nu mai este o obligație

Acum este posibil să ajustați injecțiile cu insulină în funcție de ceea ce mâncați și când mâncați. Prin urmare, gustarea nu mai este o obligație.

In acelasi fel, nu mai este imperativ să mănânci la o oră fixă. „Există, totuși, o excepție la femeile însărcinate cu diabet de tip 1 la care este încă dificil să se stabilizeze glicemia. De multe ori trebuie să-și împartă mesele cu cel puțin o gustare pe zi, în general dimineața ”, spune prof. Jean-François Gautier, șeful Centrului Universitar de Diabet de la Spitalul Lariboisière (Paris).

2. Zaharul nu este inamicul numarul 1 al diabetului

Deoarece diabetul are ca rezultat niveluri ridicate de zahăr din sânge, există adesea confuzie care duce la gândirea eliminării carbohidraților din dieta ta. Ceea ce este o greșeală pentru că să lucrezi creierul are nevoie de zahăr!, exclamă profesorul Gautier. Mai presus de toate, aportul de calorii, în special de grăsimi, trebuie redus, fără a le exclude. "

Contrar a ceea ce s-ar putea crede,glucidele trebuie să fie prezente pe farfurie la fiecare masă, mai ales sub formă de alimente cu amidon. Dar pentru a preveni creșterea glicemiei, mai bine ppaste și leguminoase rivilégier (linte, fasole roșie, mazăre despicată), care au un indice glicemic scăzut (IG), până la griș sau orez alb cu un IG mai mare.

ciocolata neagra 70% cacao, cu IG echivalent cu cel al fructelor roșii, nu afectează echilibrul zahărului din sânge. Putem chiar sparge din când în când pentru un fondant de ciocolată, chiar dacă asta înseamnă adaptați-vă injecția de insulină. „A vă interzice un gust dulce ar fi chiar periculos, deoarece riscul este să vă gândiți doar la asta și să vă dezvoltați tulburari de alimentatie cu compulsii dulci ”, adaugă profesorul André Grimaldi, profesor emerit de diabetologie la spitalul Pitié-Salpêtrière (Paris).

3. Îndulcitorii nu au niciun beneficiu

Nu te ajută să slăbești, s-ar putea chiar dereglează nivelul zahărului din sânge. În ceea ce privește caloriile, argumentul nu este convingător.

„Un zahăr din cafea are 20 de calorii, ceea ce nu este mult. Prin urmare, înlocuirea acestuia cu un îndulcitor nu are sens ", notează profesorul André Grimaldi. Evident, dacă beți doi litri de sodă pe zi, este mai bine să alegeți versiunea cu apă.

4. Vizitarea unui oftalmolog este esențială

„Prima întrebare pe care ar trebui să o adresați unei persoane dragi cu diabet este:„ Ați văzut un oftalmolog? ”, Insistă prof. Grimaldi. Detectat devreme, retinopatie poate fi tratat. »În Franța, asta afectarea ochilor din cauza excesului de zaharuri din sange este principala cauză de orbire înainte de vârsta de 60 de ani. Prin urmare, este important să nu uitați să vizitați medicul oftalmolog o dată pe an.

Nici programare anuală de detartraj dentar: "Nu numai că diabeticii sunt mai expuși riscului de a dezvolta boli parodontale, dar o boală parodontală tratată îmbunătățește nivelul zahărului din sânge", subliniază profesorul Gautier.

5. Este seara în care trebuie să mergi

Mersul la 15 minute după cină într-un ritm alert scade glicemia mai mult decât mersul pe jos 45 de minute dimineața sau după-amiaza. Desigur, toată activitatea fizică scade nivelul zahărului din sânge. Mers plin de viață, ciclism, înot, jogging ... astea activități de rezistență îmbunătățiți sensibilitatea musculară la insulină. Exercițiile de întărire musculară sunt de asemenea utile.

„De mult s-a spus că diabeticii ar trebui să se limiteze la activități de anduranță, dar putem combina rezistența și construirea musculară în timpul jocurilor de tenis, de exemplu”, spune Jean-François Gautier.

La începutul diabetului, activitatea poate chiar evitarea sau întârzierea administrării medicamentelor. Singura măsură de precauție: diabeticii de tip 1 trebuie să își adapteze dieta (sau aportul de insulină) deoarece sportul este hipoglicemiant.

În videoclip: Activitatea fizică poate fi un medicament pentru diabetul de tip 2 ?

6. Nu este o boală genetică

Ereditatea contează, dar nu există gene pentru diabet. Acestea sunt doar „predispoziții”.

  • În diabetul de tip 1, este chiar foarte scăzut: găsim un părinte, tată sau mamă, diabetic la aproximativ 5% dintre pacienți.
  • Pe de altă parte, este mai frecvent pentru diabetul de tip 2, deoarece găsim un părinte (tată, mamă, frate etc.) afectat la 40% dintre pacienți. Interacțiunea mediului (dieta, sedentarism etc.) cu moștenirea genetică este cea care duce la apariția bolii.

7. A dormi bine este antidiabetic

Studii recente au arătat efectul benefic al unui somn bun: când este suficient de lung (cel puțin 7 ore) și de bună calitate, somnul promovează controlul glicemiei.