Fructe și legume de evitat dacă doriți să slăbiți

conținutul articolului

Dacă țineți o dietă, sunt mari șanse să vă bazați în principal pe fructe și legume pentru a vă atinge greutatea ideală. Știm cu toții valoarea nutrițională și de sănătate a fructelor și legumelor, dar este posibil să trebuiască să limitați consumul unora dintre ele, astfel încât să puteți vedea rezultatele maxime ale pierderii în greutate.

Piure de cartofi dulci

Cui nu-i plac piureul de cartofi? Sunt atât de delicioase, dar nu au un conținut scăzut de calorii. O ceașcă de piure are 249 de calorii, cartofii obișnuiți 212, iar 1 cană de fasole Lima are 202 de calorii. Acest lucru se datorează amidonului prezent în ele.
Dar o ceașcă de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și salata verde, conțin mai puțin de 20 de calorii. Deci, mâncați-le în schimb și umpleți-vă de salate sănătoase.

Amestecuri de suc de legume

Unii dintre voi ar putea consuma suc de legume amestecat pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie din legume în fiecare zi. Dar adevărul este că aceste amestecuri de sucuri de legume conțin mai mult zahăr și sare decât este necesar. De asemenea, înseamnă sodiu pentru o zi întreagă. Deci, citiți ingredientele înainte de a cumpăra suc de legume.

Fructele uscate

Fructelor uscate li se elimină cea mai mare parte a apei, ceea ce înseamnă că conține mai multe calorii. O cană de stafide are aproape 500 de calorii, iar prunele uscate au 447. Așadar, limitați porțiile atunci când mâncați aceste două.

Fructe tropicale

Fructele tropicale precum mango și ananas sunt cu siguranță delicioase, dar aceste fructe conțin o cantitate mare de calorii și zahăr în comparație cu altele. Mâncați-le cu moderare și treceți doar la consumul de mere care au un conținut mai scăzut de calorii, dar bogat în fibre.

Avocații

Știți cu toții că avocado are un conținut ridicat de calorii și grăsimi. O cană de piure de avocado conține 384 de calorii. Dar nu vă faceți griji, grăsimile din acest tip de avocado sunt sănătoase, așa că consumul acestora nu vă va strica dieta. Dar mănâncă-i cu măsură.

Nu trebuie să tăiați legumele și fructele menționate mai sus, ci să le evitați în anumite zile.