Diaree, balonare, constipație: de ce tranzitul nostru intestinal este deseori perturbat în timpul menstruației

Multe femei suferă de probleme intestinale înainte sau în timpul perioadei lor. Un fenomen care poate fi cauza diareei, balonării sau constipației în funcție de diferitele perioade ale ciclului menstrual. La ce se datorează aceste tulburări ?

Crampe abdominale, piept sensibil, dureri de spate ... Atât de multe simptome care pot apărea înainte sau în timpul menstruației. Dar aceste manifestări nu sunt singurele care pot apărea în această perioadă a ciclului menstrual. Se spune că mai mult de jumătate dintre femei au probleme de tranzit intestinal. Așa a dezvăluit un studiu canadian publicat în 2013: 28% dintre aceștia ar suferi de diaree, 14% de greață și 3% de vărsături. Cum să explic acest fenomen ?

Constipație înainte de menstruație: progesteron implicat

Înainte de menstruație, unele femei suferă de constipație. În cauză ? Progesteronul, un hormon secretat după ovulație și în timpul sarcinii. Problemă: Când progesteronul crește, mușchii din tractul digestiv se relaxează, îngreunând fluxul alimentelor prin intestin. O încetinire care provoacă constipație.

Constipația înainte de menstruație poate fi cauzată și de o dietă prea săracă în fibre. Știm: consumul de fibre facilitează tranzitul intestinal. Dar, înainte de menstruație, nu este neobișnuit să aveți pofte, care se îndreaptă în mod natural către alimentele bogate în zaharuri sau grăsimi. Un alt studiu canadian a dezvăluit că această dorință irepresionabilă de carbohidrați ar avea ca scop compensarea schimbărilor de dispoziție cauzate de sindromul premenstrual.

De ce unele femei fac diaree în timpul menstruației ?

În timp ce constipația apare de obicei în timpul perioadelor, unele femei se confruntă, de asemenea, cu diaree în timpul menstruației. Un fenomen de această dată cauzat de un exces de prostaglandine, un hormon derivat din acizi grași. Acestea determină contractarea mușchilor uterini, ceea ce este esențial în timpul menstruației, dar stimulează și mușchii tractului digestiv. Rezultat? Se contractă și apoi se relaxează, provocând ceea ce este cunoscut sub numele de „diaree menstruală”.

Acest proces poate fi agravat de dietă. Și din motive întemeiate: prostaglandinele sunt făcute din grăsimi. Cu cât consumați mai multe alimente grase, cu atât acestea vor fi mai prezente în exces și probabil vor fi cauza diareei.

Reguli și tulburări de tranzit: pariați pe o dietă antiinflamatoare

Acesta este unul dintre motivele pentru care este recomandabil să adoptați o dietă antiinflamatoare dacă aveți o perioadă dureroasă. Alimente pe care să pariezi? Cei bogați în omega-3 ca peștele, fibrele ca legumele sau vitaminele C și E ca fructele roșii.

Dimpotrivă, este recomandabil să se interzică sau cel puțin să se limiteze consumul de produse industriale, băuturi răcoritoare, alcool și, mai general, din toate alimentele bogate în zaharuri și grăsimi adăugate. Și din motive întemeiate: acestea promovează inflamația și, prin urmare, durerea și tulburările de tranzit intestinal în timpul menstruației.