Dieta 5: 2: înșelătorie nouă sau slăbire durabilă ?

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 15.05.2013 la 11:37

înșelătorie

De la cancerul de sân la dieta rapidă

Michelle Harvie, nutriționist și Anthony Howell, profesor de oncologie, au pus în jur de 100 de pacienți obezi la Centrul de prevenire a cancerului de sân Genesis (Spitalul South Manchester) pe o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii și una cu restricție severă de calorii timp de două zile. Alternând cu cinci zile de hrănire normală.

De ce ? Au vrut să vadă dacă cu aceste două zile de dietă drastică înainte de chimioterapie, vor obține rezultate mai bune în tratamentul cancerului de sân.

Și acolo, surpriză! Ei constată că, cu cele două diete, obțin rezultate aproape similare atât în ​​pierderea în greutate, cât și în parametrii biologici. Și că ambele regimuri sunt la fel de eficiente.

După publicarea acestui studiu, Michael Mosley, medic și producător de televiziune, îl confiscă și realizează un documentar pentru BBC cu titlul izbitor: Eat, Fast and Live Longer (Eat, Fast and Live Longer), care este un succes. În acest proces, a publicat The fast diet and suite (meniuri, rețete etc.) care se vând ca niște prăjituri calde. Luna trecută, Michelle Harvie și Tony Howell au publicat, la Éditions Michel Lafon 2 zile de detoxifiere, 5 zile de plăcere (subtitlu: fenomenul global).

Acesta este modul în care un studiu privind pierderea în greutate pentru a evita recidivele cancerului de sân am trecut la noua dietă miraculoasă, vintage 2013.

Dieta 5: 2, cum este organizată ?

Două zile pe săptămână, nu la rând, vă mulțumiți cu 500 de calorii (600 pentru bărbați).

Consumați doar produse lactate, carne slabă și pește (50 g de proteine ​​pe zi), puțin fruct și, evident, legume: la o medie de 30 de calorii la 100 g, asta nu dăunează. Plus câteva nuci, migdale sau alune. Bei ceai verde, ceaiuri din plante și apă.

Celelalte cinci zile, mănânci „normal”, dar totuși nu cum vrei.

Dacă sunteți dependent de produse dulci, produse de patiserie, sosuri, burgeri grași, cartofi prăjiți etc. Nu va merge. Și dacă dai peste sticla de vin, nici asta nu va face deloc! Vă recomandăm cu tărie să adoptați o dietă mediteraneană: legume și fructe, adesea pește, cereale, ulei de măsline. Dar dacă doriți o bucată de ciocolată, o înghețată, o prăjitură, este posibil. Atâta timp cât nu te chinui.

Dar ... este, de asemenea, esențial să aveți o activitate fizică.

O jumătate de oră de mers pe jos sau cu bicicleta în fiecare zi, inclusiv cele pe pseudo-post. Astfel, creșteți consumul de calorii: 150 mergând pe jos, 250 pedalând 30 de minute.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.