Dieta boxerului: pierde 10 kilograme în 15 zile!

O dietă sportivă foarte strictă folosită de boxeri înainte de luptă le permite să slăbească 10 kilograme în 2 săptămâni. Acestea din urmă, atunci când au nevoie să slăbească rapid, nu o fac cu partea din spate a lingurii. Și pe acest subiect, boxul englez și boxul francez: aceeași luptă! Totuși, pierderea în greutate în 2 săptămâni este periculoasă.

Ce dietă să adopte ?

Acestea sunt grăsimile pe care trebuie să le arzi. Pentru aceasta, vă puteți imagina, trebuie să mâncați o mulțime de legume și mai ales sub formă de supă. Avantajul este că nu există restricții în ceea ce privește cantitatea și nici durerile de foame care trebuie umplute pe tot parcursul zilei, dacă este necesar, deoarece aportul de calorii este redus la un nivel minim.

Această rețetă ultra simplă și eficientă nu trebuie aplicată singură, altfel subnutriția este amenințarea. Prin urmare, boxerii adaugă fructe (cu excepția bananelor) în fiecare zi. Din a patra zi se adaugă lapte și carne de vită. Și pentru duminică, orez brun.

Este obișnuit ca boxerii să folosească, de asemenea, pastile care suprimă pofta de mâncare pentru a accelera pierderea de grăsime, cum ar fi PhenQ (cod promoțional inclus în articol).

Alimente interzise

În timp ce dovleceii și alți castraveți vă vor fi alături zilnic, un program rapid de uscare exclude studenții răi de la început. Partea de jos a clasei este deci alcoolul în toate formele sale, dar și băuturile carbogazoase și cu conținut scăzut de grăsimi. Ti-e sete ? Apă sau ceai fără zahăr.

Dacă te-ai obișnuit să mănânci pâine cu fiecare masă, va trebui să uiți de ea. Când vine vorba de carne, dacă ar fi mai degrabă albă decât roșie, ar trebui să vă concentrați atenția asupra albului. Memento: aceasta nu este o dietă oficială, ci combinația potrivită, care să fie adaptată pentru a pierde kilogramele necesare. Important: să fie completat cu sport !

Supele ard grăsimi

Ele se află în centrul regimurilor adoptate de boxeri, pentru bărbați sau pentru femei. Pentru că spre deosebire de legendă, acestea nu câștigă centimetri în înălțime, ci le pierd în circumferința taliei.

Totuși, supa nu este foarte sexy și nu te face întotdeauna să vrei să te arunci ca o mușcătură de foame. Dar cu puțină imaginație, îl poți face atractiv, atâta timp cât știi să te joci cu arome. Și tu, cât ai pierdut mâncând supă ?

Rețetele noastre preferate

Originalitatea și aromele vă vor face să doriți să rămâneți cu el prea devreme, astfel încât să puteți pierde suficientă grăsime. În mod ideal, ar trebui să poți rezista o săptămână, fără a pierde din vedere nevoia de a mânca altceva decât supa în timpul acestui tratament.

Iar vedeta este cea cu legume verzi. Pentru gust, luați în considerare adăugarea unei baze de anghinare: acesta este secretul marilor bucătari. Pentru a ieși din verde, gândește-te la roșie. Prin adăugarea de condimente, întreaga Mediterană va cânta pe farfurie.

Vrei originalitate? Iată ce produse se amestecă și se încearcă în supă: ridiche cu iaurt 0%, măr cu ceapă, țelină cu morcovi, praz cu puțin parmezan, varză cu șalotă, sfeclă roșie cu busuioc, morcovi cu mărar ... Pe scurt, asociații care nu lipsesc de aromă !

Pierde grăsime

Puteți întoarce problema peste tot, acesta este obiectivul final și cu mult înainte să ne uităm la sfaturile pentru a ne usca. Iar cel mai bun aliat pentru asta este supa care arde grăsimile și detoxifică un corp care are nevoie de ea.

Cu un anumit succes, vei putea pierde câteva kilograme în câteva zile, chiar dacă trebuie să fii foarte atent cu această dietă expresă pentru a slăbi rapid 10 kilograme. Astfel, să nu prelungească mai mult de 7 zile, cu excepția cazului în care urmează un nutriționist sau un medic. Lipsa de nutrienți pe termen lung poate face mult mai mult rău decât bine.

PENTRU AVENTURI: slăbiți odată cu luna.

Rețete simple

Ar trebui să vă concentrați asupra legumelor antioxidante și a celor care vă vor oferi nutrienți maximi.

Rețete 1 pentru fanii clasicismului: roșii fără piele, ceapă, ardei roșu, țelină, varză și ușor pe sare.

Rețeta 2, pentru cei cărora le plac lucrurile gustoase: conopidă, lapte de cocos, șalotă, usturoi, bulion de legume, puțin coriandru, morcov și dovlecei. Este foarte hidratant.

Rețeta 3 pentru cei cărora le place să se pună: morcovi, ghimbir proaspăt și decojit, puțin ulei de măsline, scorțișoară, piper, căței de usturoi, ceapă și dovlecei.

Pentru a consulta dacă sunteți în căutarea unui laxativ puternic.

Alimentele interzise atunci când doriți să slăbiți rapid: de ce ?

Și din nou, cuvântul „evita” este un rău mai mic. Ar fi fost necesar să scriem „a interzice”. Într-adevăr, deja că urmarea unei diete nu face parte din plăcere, nu ar trebui să se transforme într-un adevărat război al nervilor după o succesiune de pași greșiti.

O dietă reușită necesită o atenție atentă la ceea ce vei înghiți într-o zi. În plus, înainte de a începe, ar trebui să fii interesat de alimente, de conținutul lor și de efectele acestora asupra metabolismului tău.

Să reușești să slăbești

Știind ce să faci cu lucrurile care te vor încetini în pierderea în greutate începe cu. Cumpărarea unui sac de box este în regulă, dar nu vă va ajuta prea mult dacă ingerați ceea ce este interzis. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie excluse complet, ci să consume cât mai puțin posibil.

Depinde de tine să vezi dacă ai voință. Și da, a intra în costumul dvs. de baie nu este o sarcină mică, nici un joc de cuvinte, deoarece celulita este un dușman foarte greu de luptat.

Lista neexclusivă

Prima dintre „ave retro satanas” este, desigur, alcoolul. Adăugăm un strat din acesta atunci când nu îți intră în minte. Un pahar de vin roșu și nu mai mult la masă, pentru că până la urmă, dacă nu locuiți într-o mănăstire, va trebui să socializați puțin mai mult.

În ceea ce privește mesele pregătite, trebuie să fie și oprirea totală pentru dvs. Zahar, sare, adaosuri variate și variate, pe scurt, nimic, dar nu este bun pentru obiectivul tău. Același lucru este valabil și pentru cutii și borcane. Pentru că va trebui să te înarmezi cu curaj și să-ți pregătești mesele delicioase care nu te îngrașă. Orice transformare trebuie evitată.

Dacă trebuie să mănânci orez pentru că stomacul îți cere, ia totul (orez brun). Același lucru este valabil și pentru paste și pâine, dacă nu vă puteți abține.

Mai ales pentru tine: totul despre paste integrale.

Fără pasaran

Acum să mergem la subiectul îndrăzneț. Prietenii cărora le place prăjirea, mergeți pe drumul vostru! Grăsimi saturate extreme, nu, mulțumesc! La revedere tobe și cartofi prăjiți. Același lucru este valabil și pentru pesmet. Este util să-l amintim? Dacă treceți pe lângă un restaurant de fast-food, accelerați, corpul vă va da înapoi.

Băuturi dulci acum. Sunt răi, cu tot respectul pentru americani. În ceea ce privește băuturile ușoare, nici ele nu aduc nimic bun, aspartamul neavând doar efecte bune.

„Da, dar”

Grăsimi. Dacă trebuie să folosiți ulei de măsline, preferați uleiul de măsline. În ceea ce privește uleiurile vegetale de evitat: palmier și nucă de cocos. Laptele atunci. Trebuie să fie 100% degresat. Oricum ar fi, nu ar trebui să bei prea mult. Iubitorii de brânză, va trebui să lăsați tava să treacă în fața dvs. fără să tremure, deoarece grăsimea, din păcate, este legiune.

Să vorbim despre proteine. Este posibil să mănânci puțină carne roșie, atâta timp cât este slabă (cu siguranță, este o obsesie). Cel mai bun este peștele la grătar, deși se vorbește din ce în ce mai mult despre nivelurile alarmante de mercur. Dar în ce societate trăim! Vom uita conservele de ton, cu excepția ca ultimă soluție.

Puiul, de ce nu, dar fără piele, foarte alb și neprelucrat. În cele din urmă, nu ne mai gândim la gustări între mese. Nu este bine din nou.

Cele mai măsurate sfaturi din partea federației franceze de box

Departe de a te face să spui prietenilor tăi „Am slăbit 10 kilograme în 15 zile”, FFB se concentrează pe modalități de a slăbi 3 kilograme fără a suferi prea mult. Concret, asta înseamnă să nu săriți mesele, să nu vă lăsați laxative sau diuretice și să nu mergeți prea repede. Pentru că peste 3 kg pe lună, înseamnă și pierderea apei și a mușchilor.

Lucruri de făcut pentru a slăbi încet, dar sigur: sport (înot, jogging, transpirație) fără a forța prea mult cel puțin la început și mâncați sănătos eliminând complet zahărul. Ai înțeles, suntem departe de piesa „sugar baby love”.

Ce mănâncă campionii de box thai: mic, dar puternic

Bine ați venit într-o lume a agresorilor. În sfârșit, ca să spun așa. Pentru că acești sportivi sunt mult mai uscați decât ceilalți. Aici, nu este lumea apariției și balonării, ci lumea suferinței și a transpirației pentru că pentru a ajunge acolo, ai nevoie de ceea ce ai nevoie.

Prin urmare, suplimentele alimentare nu există în lumea dură a boxului thailandez. Secretul campionilor? Mergeți la o fugă în fiecare dimineață pe stomacul gol, micul dejun venind doar ca o mângâiere post-antrenament. Hardliners încearcă, de asemenea, mâna la sacul de box.

În ceea ce privește bucătăria, veți înțelege, este Thai. Suntem deja acolo în hiper echilibrat: orez (pe toate meniurile, deoarece este ușor de absorbit și neprelucrat), supă de pește, salată, ou, legume fierte. Prin urmare, avem nevoie de proteine (ouă sub toate formele). La această bucătărie sănătoasă, puteți adăuga, conform ascultării dvs., müesli, pui și lapte de soia.

Unii boxeri pot pierde mai mult de 10 kilograme în 24 de ore !

Iată câteva vești bune, dar această dietă este puternic descurajată, să recunoaștem! Acest lucru este doar pentru cei care și-au stăpânit corpul și au exercitat la îndemână. Oricum, a pierde atât de mult și atât de repede înseamnă a le recupera înapoi atât de ușor.

Acești sportivi de nivel înalt au ca obiectiv cântărirea și posibilitatea de a lupta în categoria lor, de unde și extrema menționată aici. Pentru a realiza acest lucru, nu trebuie să pierdeți grăsime (fără timp), ci cât mai multă apă posibil.

Atenție: pierderea în greutate prea repede poate fi fatală

Accidente se întâmplă, din păcate, chiar și celor care și-au stăpânit subiectul. În cauză, dorința de a pierde câteva kilograme în timpul zilei. Înseamnă să te deshidratezi, dar este posibil ca organismul să nu o ia.

Box: în primele 5 sporturi pentru slăbit (nu, nu este golf)

Nu ne gândim întotdeauna la asta și totuși. Este un sport care arde multe calorii, aproape la fel de mult ca alergatul sau săritul. Pentru aceste 3 sporturi, ne bazăm pe 800 de calorii pierdute pe oră.

Avantajele reciproce:

Alergare: ideal pentru a avea o inimă sănătoasă și abdominale vizibile. A fi practicat de mai multe ori pe săptămână pentru a-i măsura eficacitatea. Nu este recomandat pacienților cu inimă.

Box: un sport care atrage din ce în ce mai mult femeile. Este o adevărată gură de aerisire după o zi stresantă la birou. Toți mușchii funcționează. Devenim rapid mai durabili. Practicați doar cu un profesionist.

Înot: Pe lângă faptul că este foarte plăcut, înotul va ajuta corpul datorită presiunii apei, fără a vă răni articulațiile. În plus, tinerii și bătrânii îl pot practica fără pericol.

Suc de fructe: acesta este cel mai exigent sport de rachetă pentru ritmul cardiac. Aveți grijă, primele ședințe pot fi dificile, deoarece inima bate cu 100 pe oră.

Ciclism: Bine așezat pe bicicleta lui, fiecare poate merge în ritmul său, acesta este avantajul. După câteva săptămâni de antrenament, recâștigăm forma și respirația regulată. După aceea, trebuie să îți placă să ai coapse musculare ...

Boxul englezesc te face să slăbești ?

Dacă vrei să intri în acest sport pentru a slăbi, vei face. Acesta este cazul multor sporturi de apărare, în general.

Dar să ne uităm și la celelalte avantaje. Mai întâi veți începe prin a lăsa aburul, ceea ce nu este banal, mai ales atunci când stresul vieții de zi cu zi preia.

Atunci vei construi mușchi. Întregul corp va fi chemat. Nu doar brațele vor funcționa. Boxul va acționa și asupra reflexelor, vitezei, concentrării și capacității de reacție.

Și dieta în toate acestea? Dacă mănânci bine, vei ajunge acolo fără dificultate, cu condiția să mergi la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână.

După aceea, va trebui totuși să vă pregătiți pentru a primi câteva accesări. Dar vei învăța și să-l dai, doar pentru a restabili echilibrul.

Boxul francez te face să slăbești: da sau nu ?

Diferența cu englezii este că aici ne folosim și picioarele pentru a da cu piciorul. Prin urmare, antrenamentul este mai complet, iar mușchii folosiți mai numeroși. Exercițiile de flexibilitate fac parte din antrenament, perfecte dacă ești puțin rigid peste tot. După o sesiune, este sigur că vei fi eliminat.

După câteva luni, vei fi plăcut surprins să afli că grăsimea ta a cedat mușchilor. După aceea, va trebui totuși să fii sigur că acest sport este pentru tine înainte de a-ți lua permisul.

Prin urmare, dieta boxerului trebuie luată cu un bob de sare. Ce trebuie reținut sunt principalele principii: antrenează-te și mănâncă bine (sănătos) în fiecare zi. Apoi, restul va urma în mod natural, în proporții decente.