Dieta cu fibre pentru slăbit

Dieta doctorului Jean Michel Cohen este una dintre dietele esențiale pentru a pierde cele câteva kilograme și unele umflături inestetice acumulate pe tot parcursul anului.

Dacă nu ați ales conștiincios o adevărat program de slăbire, mulți oameni au mecanismul automat de a limita porțiile atunci când mănâncă pentru a elimina cât mai multe grăsimi.

Deoarece organismul are nevoie de aceste porțiuni de reducere a substanțelor nutritive, rareori este soluția potrivită pentru a pierde în greutate în mod durabil și sănătos, spre deosebire de dieta cu fibre a Dr. Cohen și-a dovedit cu numeroasele beneficii eficacitatea de a pierde în greutate și de a pierde în greutate rapid și durabil.

Ce este dieta cu fibre ?

După cum sugerează și numele său, principiul Dieta cu fibre este de a favoriza o dietă bogată în fibre și în toate formele lor. Pentru a vă face să slăbiți, dieta cu fibre se bazează pe un alt aliat major, probioticele.

În mod normal, corpul nostru are nevoie de 30 până la 35 de grame de fibre în fiecare zi. Dieta bogată în fibre pe care urmează să o începeți este prin dieta potrivită pentru a dubla această cantitate zilnică de fibre.

Alimente bogate în fibre

Fibrele se găsesc în cereale, fructe, pâine integrală de grâu sau legume uscate, și alte linte și naut.

Beneficiul major al fibrelor într-un program de slăbire

Eficacitatea dietei cu fibre constă în faptul că fibra duce rapid la sațietate. Într-adevăr, atunci când urmezi o dietă cu fibre, te simți repede sătul. Spre deosebire de unele diete drastice nici o teamă de a avea cu senzație de foame dacă doriți să începeți o dietă cu fibre.

Știind cât de mult este foamea principalul motiv pentru care mulți tinători nu reușesc, dieta cu fibre este de bun augur, deoarece protejează dorința de a gusta pentru a satisface pofta. In cele din urma, dieta cu fibre este excelentă pentru pierderea în greutate și pentru tranzitul intestinal. Alimentele consumate sunt digerate mai repede și, prin urmare, expulzate.

Pentru cine este dieta cu fibre a doctorului Cohen?

La fel ca în toate dietele, din păcate nu toată lumea o poate urma. Și, ca majoritatea dietelor cu celebrități, dieta cu fibre este, de asemenea, foarte populară printre vedetele de la Hollywood. Această dietă nu este, în general, recomandată pentru persoanele care suferă de probleme de tranzit intestinal, sau probleme intestinale. Persoanele cu aceste probleme nu pot încerca această dietă, deoarece fibrele au un impact direct asupra tranzitului intestinal, ceea ce ar putea agrava problemele pe care le au deja.

În caz contrar, dieta cu fibre este perfectă potrivit pentru persoanele care doresc să urmeze o dietă de slăbire evitând senzația neplăcută de foame, indiferent dacă este psihologic sau din cauza lipsei de hrană. Cu toate acestea, înainte de a dori să întreprindeți orice program de slăbire, indiferent dacă este vorba de o dietă pe bază de fibre sau de altfel, este recomandabil să consultați un medic sau, în cel mai bun caz, un specialist în alimentație, dietetician, nutriționist.

Ziua tipică pe o dietă pe bază de fibre

Pentru a vă concentra cât mai mult pe fibră pe parcursul zilei, iată un exemplu de mese tipice pe tot parcursul zilei. Pentru micul dejun, optează pentru un castron de cereale însoțit de un fruct precum o banană, un kiwi sau chiar un măr. Se poate lua și un pahar de suc de portocale. La prânz vom alege cereale precum grâul sau orezul brun. Însoțiți-l cu cel mult 150 de grame de carne sau pește sau preparați două ouă. Nivel de legume, fără limitări pe cât doriți.

Pentru cină, cum ar fi prânzul, dar mai ușor, grăsimea se instalează confortabil noaptea. Deci, întotdeauna în aceeași idee legumele trebuie consumate după bunul plac și întotdeauna mai puțin de 150 de grame de carne sau pește. Fără produse lactate seara.

În cele din urmă, ca în orice dietă, vom evita cât mai mult posibil grăsimile și alte produse dulci care sunt apetisante, dar mult prea grase atunci când urmăm o dietă.

În cele din urmă, dieta bogată în fibre constă în creșterea semnificativă a cantității de fibre din organism pentru a opri senzația de foame și a îmbunătăți tranzitul intestinal, pentru a pierde rapid în greutate. Este important să nu suferim de nicio problemă intestinală pentru a putea încerca această dietă, deoarece fibrele au un impact semnificativ asupra tranzitului intestinal, deci asigurați-vă mai ales că nu sunteți predispus la acest tip de inconveniente. Alegeți fructele, cerealele și legumele, care sunt bogate în fibre.