Dieta cu iaurt este noua tendință de slăbire de a elimina 3 kilograme în 3 zile

La întrebarea „putem folosi iaurtul într-o dietă de slăbire?” », Mulți oameni răspund într-un mod negativ. Acestea justifică această poziție prin compoziția ridicată de iaurturi în grăsimi, când în realitate sunt aliați excelenți de slăbire, atâta timp cât sunt consumați simplu și știm cum să îi integrăm în dieta noastră. Explicații.

Este adevărat că produsele lactate, în special laptele de vacă, nu sunt universal acceptate pentru a fi utilizate în dietele de slăbire, datorită digestiei lor oarecum dificile. Cu toate acestea, există unele produse alternative foarte recomandate, cum ar fi iaurtul de capră. Datorită conținutului său în acizi grași cu lanț scurt, nutriționistul Audrey Aveaux explică faptul că ar putea fi mult mai digerabil, oferind în același timp organismului nutrienții esențiali de care are nevoie. În acest scop, este de preferat să îl utilizați ca parte a acestei diete, mai degrabă decât iaurtul convențional din lapte de vacă.

Iaurturi: beneficii pentru sănătate

Iaurtul este o grupare a mai multor elemente nutritive precum potasiu, calciu, precum și multe vitamine și proteine esențiale pentru o sănătate bună. Acesta vă va permite nu numai să luptați împotriva excesului de greutate, ci și să promovați buna funcționare a anumitor organe cheie ale corpului, inclusiv rinichii, oasele și inima.

De fapt, datorită conținutului său de calciu, acesta va promova creșterea și întărirea corectă a oaselor și a dinților. Consumul regulat în cantități moderate vă va proteja de problemele de sănătate și va promova o structură osoasă puternică. În plus, iaurtul este unul dintre alimentele considerate sănătoase pentru inimă de Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale.

În plus, se spune că iaurtul conține proteine capabile să stimuleze un efect de supresie a apetitului, reducând astfel apetitul și, prin urmare, aportul de calorii. Adăugarea iaurtului în dieta dvs. poate ajuta la combaterea creșterii în greutate și la dezvoltarea obezității, potrivit unui studiu realizat de numeroși cercetători, inclusiv profesorul Jacqualyn Eales de la Universitatea din Exeter din Anglia.

Dieta cu iaurt:

Prima zi:

Mic dejun:½ cană de fulgi de ovăz și iaurt de capră.

Masa de pranz: Orez cu legume (roșii, fasole, ardei) la grătar în ulei de măsline (½ lingură). se adaugă sare și piper.

Desert: un măr în sferturi și 4 linguri de iaurt de capră.

Luând cina: O salată făcută cu 50 de grame de piept de pui tăiat cubulețe, două frunze de salată, un morcov și un măr tăiat în bucăți. Condimentați cu un sos de iaurt de capră.

A doua zi:

Mic dejun: un castravete taiat felii asezonat cu 2 linguri de iaurt de capra.

Masa de pranz: un file de piept de curcan tăiat în felii însoțit de ciuperci, o roșie și un piper, toate la grătar în ulei de măsline. După gătit, adăugați 2 linguri de iaurt de capră în sos.

Luând cina: Se amestecă 20 de grame de fructe roșii cu iaurt de capră.

A 3-a zi:

Mic dejun: un măr tăiat în pene și 3 linguri de iaurt de capră.

Masa de pranz: 1 file de somon la grătar în ulei de măsline, un castron de castravete feliat condimentat cu 2 linguri de iaurt de capră și ½ linguriță de muștar.

Luând cina: 100 de grame de orez brun, un castravete tăiat cubulețe și un ou fiert tare, totul amestecat cu iaurt de capră (1 oală).

PRUDENȚĂ:

Este important de știut că această dietă este un program cu conținut scăzut de calorii menit să stimuleze pierderea în greutate pe o perioadă de 3 zile. Nu trebuie urmat o perioadă mai lungă, cu riscul de a dezvolta deficiențe.

Produsele din lapte de capră nu sunt un substitut dacă sunteți intolerant la lactoză.