Cum să slăbești și să te dezintoxici cu dieta cu orez brun

Dieta cu orez

Calitățile dietetice ale orezului și mai ales ale brunului au fost descoperite pentru prima dată în 1939 de cercetătorul medical Walter Kempner. Într-adevăr, populațiile din întreaga lume care folosesc orezul ca principală sursă de hrană (în special țările asiatice precum China, Japonia) tind să sufere mai puțin din cauza problemelor de obezitate. De la această descoperire, această dietă a fost folosită cu succes în țările occidentale. Descoperiți principiile și beneficiile sale în acest articol.

Cele mai bune produse pentru slăbit !

Principiile dietei cu orez

Pe baza principiilor macrobiotice (o dietă bazată pe alimente simple și eliminarea tuturor alimentelor dăunătoare), dieta constând în principal din orez este o dietă detoxifiantă și de curățare menit să vă ajute corpul să scape de substanțele toxice acumulate de organism ca urmare a unei diete slabe și a unui stil de viață nesănătos. din fericire, această metodă de scădere în greutate vă permite să consumați și alte alimente cum ar fi legumele sau fructele, spre deosebire de dietele de detoxifiere excesiv de restrictive și restrictive. Amintiți-vă că, dacă doriți să urmați dieta cu orez sau orice altă dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Notă importantă: trebuie să eliminați toate produsele procesate din dietă și să consumați numai alimente simple pentru a face această dietă eficientă.

Celelalte beneficii ale dietei cu orez

Absența obezității în populațiile țărilor studiate nu este singurul beneficiu care ar fi acordat consumului de orez. Într-adevăr, orezul ar avea alte virtuți care transcend beneficiile sale alimentare, cum ar fi lupta împotriva:

hipertensiune
boala de inima
Diabet

Rețineți, totuși, că aceste beneficii au fost deduse dintr-o observație, nu a fost efectuat niciun studiu amplu pentru a dovedi aceste fapte.

Dieta cu orez ne ajută și corpul o dietă bogată în fibre, și sărace în săruri și în grăsimi de slabă calitate.

Cu dieta cu orez, puteți mânca și alte alimente

Dezavantajele dietei de detoxifiere pe bază de orez

Din păcate, nu totul este întotdeauna roz, iar urmarea unei diete cu orez poate avea dezavantaje majore. Acest lucru se datorează faptului că, dacă ești o persoană foarte activă, bărbat sau femeie, probabil că nu primești suficiente calorii. Probabil vă va fi foame pe parcursul unei zile pline. O altă problemă lipsește cu această metodă: aportul de proteine din orez este foarte mic iar o masă pe bază de acest amidon oferă cel mult 16-20 de grame, ceea ce este puțin comparativ cu o dietă normală (46 până la 56 de grame de proteine). Această deficiență proteică ar putea duce în cele din urmă la o pierdere semnificativă a mușchilor, ceea ce nu este deloc obiectivul.

Rețineți, de asemenea, că, având în vedere consumul redus de energie și nutrienți, această metodă de scădere în greutate nu este foarte potrivită pentru persoanele foarte tinere (adolescenți, de exemplu), în perioadele de creștere.

O săptămână tipică pe dieta orezului brun

Dieta cu orez brun are avantajul de a fi foarte simplă și ieftină. Iată un exemplu de meniu pentru o săptămână:

Ziua 1

Mic dejun pranz si cina: 2 părți alimente cu amidon, 2 fructe

Ziua 2 până în ziua 7

Mic dejun: o porție de amidon, 1 produs lactat fără grăsimi, o porție de fructe
Pranz si cina: 3 porții de amidon, 3 porții de legume, 1 porție de fructe

Regulile pentru porții sunt:

1 portie de amidon (alimente cu amidon) = 1 felie de pâine, 1/3 cană de orez gătit sau fasole sau 1/2 cană de paste fierte
1 porție de fructe = 1 fruct de mărime medie, 1/2 banană sau 1 cană de fructe tăiate
1 porție de legume = 1 cană de legume nefierte sau 1/2 cană de legume fierte
1 produs lactat = 1 cană de lapte, 1 cană de iaurt sau 1/2 cană de brânză de vaci.

Pentru băuturi, preferați apă, cafea și/sau ceai.

Concluzie

De fapt, dieta cu orez este mai mult o metodă de detoxifiere decât o dietă reală, dar diferă de alte diete de detoxifiere prin faptul că poți mânca alte alimente în timp ce o urmezi. Pe de altă parte, Vă sfătuiesc să nu o urmați mai mult de 7 zile, deoarece aportul redus de proteine ar putea, pe termen lung, să vă modifice periculos masa musculară. Repet și eu: alege orezul brun peste orezul alb, deoarece este mult mai hrănitor.

La fel ca orezul, pastele sunt, de asemenea, un aliment cu amidon și, dacă preferați acest aliment, există un mod foarte similar de a pierde în greutate, care poate fi mai potrivit pentru dvs. Faceți clic pe următorul link: „Totul despre dieta de paste integrale din grâu” .

Putem mânca prăjituri de orez când urmăm o dietă ?

Umflat, consumul acestei cereale în această formă poate părea o alternativă interesantă atunci când vine vorba de slăbit. Dar mănâncă prăjituri de orez la dietă? Ne pot face să slăbim sau dimpotrivă să ne îngrășăm? Sunt suficient de hrănitori și în același timp sărace în calorii ca o gustare? ?