Dieta cu ou fiert tare pierde 7 kilograme în 2 săptămâni

Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea kilogramelor în plus vă poate reduce riscul de probleme de sănătate potențial grave. Majoritatea persoanelor care au nevoie să slăbească pot observa o diferență mare doar prin pierderea a 5% din greutate. Există mai multe modalități de a face acest lucru, inclusiv o dietă de ouă fierte de două săptămâni. Afla !

Conform estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății, excesul de greutate afectează 1,4 miliarde de persoane cu vârsta de peste 20 de ani la nivel mondial. Se pare că până în 2030, numărul persoanelor supraponderale este de așteptat să ajungă la 3,3 miliarde. Deci nu este prioritatea unei minorități, dar sunt mulți oameni care caută să-și piardă kilogramele în plus. Este important să rețineți că orice dietă pe care o veți adopta, o dietă echilibrată, o bună hidratare, precum și o activitate fizică regulată sunt importante pentru a reuși în provocarea dvs.

Beneficiile dietei de ou fiert pentru pierderea în greutate

Cel mai bun mod de a slăbi este să consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar care se umplu ca ouăle. Este important să rețineți că un ou de dimensiuni medii conține aproximativ 85 kcal, are un conținut ridicat de proteine, în jur de 12-13 gr pe ou, precum și vitamine și oligoelemente. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de lipide bune, care sunt foarte importante pentru sistemul hormonal și nervos.

Iată meniul pentru dieta de ouă fierte de două săptămâni

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: un file de pește copt cu legume la grătar.

Luând cina: O supă de legume, 1 felie de pâine integrală.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: Piept de pui la cuptor servit cu frunze de salată verde.

Luând cina: File de pește la grătar cu legume aburite.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: Piept de pui la cuptor servit cu frunze de salată verde.

Luând cina: O cană de brânză de capră albă, 1 roșie, 1 felie de pâine integrală.

Mic dejun: O cană de fulgi de ovăz, 1 pahar de lapte de migdale, o mână de nuci.

Masa de pranz: Piept de pui la cuptor servit cu frunze de salată verde.

Luând cina: 100 g ciuperci sotate în ulei de măsline, cu o salată de legume crude.

Mic dejun: O cană de brânză de capră albă, 1 pâine prăjită de pâine integrală, 1 cană de ceai, 1 fruct.

Masa de pranz: Legume la grătar, 1 felie de curcan la cuptor.

Luând cina: Pește la grătar și o salată mare și variată.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice

Masa de pranz: Pește la cuptor servit cu frunze de salată verde

Luând cina: Supă de legume, 1 felie de pâine integrală, 1 iaurt

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: O porție de paste integrale cu legume sotate în ulei de măsline.

Luând cina: Piept de pui aburit servit cu frunze verzi de salată.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 fruct.

Masa de pranz: 1 file de curcan la grătar, salată de roșii și castraveți.

Luând cina: Salate de diverse legume și ton, condimentate cu ulei de măsline și lămâie.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: Salată verde, pește și legume (morcovi, dovlecei, ardei) la cuptor.

Luând cina: Supă de legume, 1 iaurt.

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, brânză albă de capră, o ceașcă de ceai.

Masa de pranz: Piept de pui la grătar cu salată verde.

Luând cina: Salată de linte și quinoa, legume la cuptor.

Mic dejun: O cană de fulgi de ovăz, 1 pahar de lapte de migdale, fructe.

Masa de pranz: file de curcan la cuptor, salată de legume crude.

Luând cina: Legume la grătar, brânză de vaci, 1 felie de pâine integrală.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: O porție de orez brun cu legume sotate în ulei de măsline.

Luând cina: Pește la cuptor servit cu frunze de salată verde.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice

Masa de pranz: piept de pui cu legume aburite și salată de roșii.

Luând cina: Supă de dovleac, o felie de pâine integrală.

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.

Masa de pranz: Sandwich de pâine integrală, roșii, salată verde, castraveți și ton în apă.

Luând cina: Piept de pui la grătar cu legume sotate în ulei de măsline.