Dieta cu ou fiert tare și grapefruit: cum să slăbești 4 kilograme în câteva zile cu dieta cu maion

Dieta Mayo, cunoscută și sub denumirea de ouă fierte, este o dietă rapidă care oferă potențialul de a pierde 4 kilograme în 1 săptămână. Utilizată pe scară largă în Statele Unite, această dietă hipocalorică necesită reducerea numărului de calorii ingerate la 1.000 pe zi. Se combină bine cu dieta grapefruitului.

Principiile dietei cu ouă fierte

Dieta cu ou fiert tare (sau „Mayo”, după numele unei clinici americane) își propune să reducă semnificativ numărul de calorii consumate în decurs de 2 săptămâni. Majoritatea meniurilor dietetice pentru ouă fierte necesită să consumați 6 ouă pe zi. Știind că numărul de calorii dintr-un ou fiert este aproape de 80 kcal și că dieta necesită maximum 1000 kcal pe zi, este puțin loc pentru alte alimente. Prin reducerea numărului de calorii și impunerea unei liste de alimente interzise, această dietă poate pierde 4 kilograme în 1 săptămână, mai ales dacă este însoțită de grapefruit.

Alimentele interzise și permise în dieta cu ouă fierte

Alimente interzise

Această dietă strictă impune o serie de alimente interzise:

- Produse din făină de grâu;

- Substanțe grase;

- Produse dulci;

- Legume uscate (*);

(*) Dacă totuși îți plac legumele, poți găsi mai multe informații aici despre legumele care te fac să slăbești. Tot pentru produsele lactate, descoperiți principiile dietei cu iaurt.

Mâncare permisă

Din fericire, este posibil să variați plăcerea mâncând:

- Legume verzi;

- Carne (cu o rată de 100 de grame la fiecare 2 zile maximum);

- Unele fructe (favorizează grapefruitul) (*);

- Băuturi calde neîndulcite (ceai de plante, cafea, ceai) (*);

- Ouă (până la sațietate).

(*) Îți plac fructele, poate te va interesa dieta cu fructe. Idem pentru ceai de slăbit și ceaiuri de plante.

Pentru cine este dieta cu ouă fierte? ?

Dieta cu ou fiert este o dietă rapidă și strictă, care vă permite să slăbiți 4 kilograme în 1 săptămână, deci este o dietă destinată persoanelor care doresc să-și rafineze silueta înainte de vară sau să slăbească rapid înainte de un eveniment (căsătorie pentru exemplu). Este o dietă unică care are ca scop arderea grăsimilor prin reducerea drastică a aportului zilnic de calorii. Dieta cu ouă fierte nu este potrivită pentru persoanele cu obezitate severă, deoarece nu poate fi continuată după două săptămâni.

Pro și contra ale dietei Mayo

Avantaje

- Pierderea rapidă în greutate;

- Dieta ieftină, alimentele autorizate nu sunt scumpe;

- Dieta ușor de realizat, nu este necesar să petreceți ore în aragaz;

- Potrivit majorității oamenilor din punct de vedere al gustului: puțină lume nu-i place ouăle fierte

Dezavantaje

- Efect de yoyo aproape inevitabil;

- Poate provoca deficiențe;

- Ouăle pot determina o creștere a colesterolului rău din sânge;

- Senzație de foame semnificativă;

- Pierderea apei și pierderea mușchilor.

Câteva idei de meniu de urmat în timpul unei diete cu ou fiert

Meniul pentru dieta Mayo nr. 1:

Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit, o băutură fierbinte fără zahăr (cafea, ceai, infuzie).

Masa de pranz: 2 ouă fierte, fasole verde, o jumătate de grapefruit și o băutură fierbinte fără zahăr pentru desert.

Luând cina: 2 ouă fierte fără grăsime, o salată de castraveți, o brânză, un ceai de plante.

Meniul de dietă Mayo nr. 2:

Mic dejun: 2 ouă fierte, un grapefruit întreg și o biscuit, o băutură fierbinte fără zahăr (cafea, ceai, infuzie).

Masa de pranz: 2 ouă fierte fără grăsime (pocată de exemplu), o salată de roșii/castraveți, o jumătate de grapefruit și o băutură fierbinte fără zahăr pentru desert.

Luând cina: 2 ouă fierte tare, o tigaie de spanac, o carnea, o infuzie.

Alimentele de slăbit care trebuie promovate sunt, prin urmare, ouă și grapefruit, ceea ce vă permite să vă bucurați de beneficiile dietei de grapefruit, completându-l cu un aport ridicat de proteine. Rețineți, de asemenea, că unii oameni apelează și la dieta cu albuș de ou pentru a se bucura de proteine fără a ingera numeroasele calorii conținute în gălbenuș. (Aveți grijă însă cu deficiențe)

Bine de stiut

În timp ce această dietă are în medie 4 kilograme în 1 săptămână, merită menționat faptul că pierderea în greutate nu se datorează doar pierderii de grăsime. Într-adevăr, corpul se va baza atât pe rezervele sale de apă, cât și pe mușchi pentru a găsi energie (deci oboseală). Acest lucru explică efectul yoyo: odată ce dieta sa încheiat, organismul își acumulează rapid „rezervele” pentru a face față unei eventuale noi perioade a dietei. Prin urmare, idealul ar fi să încheiem regimul cu o perioadă de stabilizare.

Precauții de luat înainte de a începe o dietă Mayo

La fel ca majoritatea dietelor, dieta cu ou fiert este puternic descurajată pentru femeile însărcinate, copii și vârstnici. Această dietă poate fi, de asemenea, periculoasă pentru persoanele cu colesterol ridicat și/sau probleme cardiace. Oricum ar fi, este absolut necesar să consultați un specialist înainte de a începe această dietă a Clinicii Mayo.