Dieta specială K: putem slăbi 5 kilograme în 2 săptămâni cu o dietă pe bază de cereale ?

Fanii cerealelor se întreabă uneori cum să slăbească în timp ce mănâncă mâncarea preferată. Din această observație, dieta specială k a fost creată de Kellog’s. Ne putem întreba despre pierderea în greutate realizată de acest program, deoarece consumul de cereale ar pierde 5 kilograme în 2 săptămâni. Cu acest articol, vă vom prezenta în detaliu dieta specială k 2-2-2 cu meniul tipic al zilei, caloriile conținute în cereale și vom vedea dacă această dietă este cu adevărat eficientă.

Calorii și dietă specială k: o dietă hipocalorică deghizată

Specialele k cereale simple conțin 374 de calorii la 100 g. Trebuie să știți că o porție recomandată este de aproximativ 30 g, pentru un total de 112 calorii. Desigur, există mai multe tipuri de k speciale, astfel încât numărul de calorii variază în funcție de ingredientele conținute.

Obiectivul acestei diete nu este evidențiat în mod explicit de Kellogg's, care a spus că are toate caracteristicile unei diete cu conținut scăzut de calorii, deoarece încercăm să reducem cantitatea de alimente, precum și să împărțim la 2 proporția în grăsimi, înlocuind anumite alimente cu cereale.

Pentru a pierde în greutate, meniul oferă porții mici pentru a limita consumul de calorii într-o asemenea măsură încât această dietă vă permite să consumați în jur de 1300 până la 1500 de calorii pe zi. Deci, aceasta este o dietă destul de restrictivă, dar nu la fel de mult ca o dietă de 1200 de calorii pe zi.

Ce varietate de k speciale să alegeți pentru această dietă ?

Mai jos este lista diferitelor k cereale speciale, în ordinea crescândă a numărului de calorii, care pot fi utilizate pentru dezvoltarea acestei diete:

Special K Nature (374 calorii la 100 g)
Caise speciale K Peach (376 calorii la 100 g)
Fructe roșii speciale K (379,5 calorii la 100 g)
Ciocolată neagră specială și căpșuni (385 calorii la 100 g)
Speciale K Crunchy Muesli Lingonberries, semințe de dovleac și migdale (387 calorii la 100 g)
Stafide speciale K Crunchy Muesli și mere roșii (389 calorii la 100 g)
Alune speciale K și migdale feliate (394 calorii la 100 g)
Frunze speciale de ciocolată cu lapte K (398 calorii la 100 g)
Ciocolată specială Kues Crunchy Muesli și alune (399 calorii la 100 g)

Veți observa că obiectivul dietei k speciale este de a limita aportul caloric, soiul preferat, prin urmare, pentru urmarea acestei diete, este natura k specială. Celelalte tipuri sporesc gustul și, prin urmare, caloriile, dar din punct de vedere nutrițional, aportul este limitat.

Meniu tipic de zi pentru dietă specială k

Mic dejun

Ceai din plante, ceai sau cafea fără zahăr
30 g de k special acoperit cu lapte degresat (12 cl maxi)
1 fruct

Prânz (masă echilibrată și rezonabilă)

Legume crude
Legume la aburi 1 porție
100 până la 150 g de carne slabă sau 200 g de pește
1 sau 2 felii de pâine integrală
1 0% lactate grase (iaurt sau brânză de vaci)
1 Fruct

Gustare (nu trebuie sărită)

1 fruct sau 1 felie de pâine sau 1 iaurt
Ceai din plante, ceai sau cafea fără zahăr

Luând cina

60g de k special
20 cl de lapte
2 fructe

1 supă de legume
45 g de k special acoperit cu lapte degresat
1 fruct

Este posibil să schimbați prânzul și cina, cu toate acestea este mai bine să păstrați masa echilibrată pentru prânz, deoarece în timpul zilei avem nevoie de cei mai mulți nutrienți. Seara, cel mai bine este să nu fii prea aglomerat, varianta cu supa de slăbire este bună.

Cât durează dieta specială k 2 - 2 - 2?

Dieta specială k este concepută să nu depășească 15 zile. Dincolo de aceasta, se recomandă în continuare să treceți la o dietă mai echilibrată.

Acest program se mai numește și dieta specială k 2-2-2. Acest lucru este echivalent cu 2 boluri de cereale răspândite pe 2 mese diferite timp de 2 săptămâni. Unii atribuie unul dintre cele 2 faptului că este indicat să faci 2 exerciții pe zi.

Câte kilograme pierdute în această dietă pe bază de cereale?

Nu există statistici clare când vine vorba de câte kilograme poți pierde la o anumită dietă. În acest caz, este interesant să enumerați opiniile pe forumuri pentru a cunoaște rezultatele celor care au reușit să testeze programul special k. Ne dăm seama apoi că a pierde 5 kilograme în 2 săptămâni este oarecum o exagerare.

Observăm că, în general, oamenii au reușit să slăbească 3 kilograme în medie în 2 săptămâni. Toate acestea trebuie să fie calificate și vedem mai mult o tendință decât un rezultat ferm.

Kellogg’s exprimă rezultatele (promisiunile) pe pachetele sale indicând faptul că o persoană cu un IMC (IMC = greutate/înălțime²) mai mare de 25 poate pierde dimensiunea pantalonului după 15 zile.

Programul My Special K: în ce constă?

Dieta specială k este însoțită de programul său de slăbire de pe site-ul numit My Special K. Trebuie să vă creați un cont pe site pentru a accesa diverse servicii gratuite și practice.

Veți primi buletine informative și veți găsi în special:

sfaturi cu privire la cele mai eficiente exerciții fizice
monitorizarea zilnică a greutății dvs. cu curbe de evoluție
sfaturi pentru a nu vă defecta în timpul dietei
instrumente pentru a facilita pregătirea cumpărăturilor și a achizițiilor dvs.
meniuri dietetice
o comunitate pentru a împărtăși și a vă simți mai puțin singuri

Cereale speciale K Kellog sau Nestlé Fitness: ce să alegi?

Concurența este acerbă pe piața de slăbire și toată lumea își dorește bucata de plăcintă. Kellog’s nu este singurul care a intrat pe această nișă. Nestlé oferă, de asemenea, o gamă comparabilă cu cerealele k speciale: cereale pentru fitness. Nu există diferențe mari, dar un ușor avantaj pentru cerealele k speciale atunci când se compară valoarea nutritivă a celor două tipuri de cereale:

Cereale Nestlé Nature Fitness
Valoare nutritivă la 100 g

Calorii: 363 kcal
Proteine: 8 g
Carbohidrați: 79,8 g
Grăsime: 1,3 g

Cereale speciale K Nature
Valoare nutritivă la 100 g

Calorii: 379 kcal
Proteine: 14 g
Carbohidrați: 76 g
Grăsime: 1,5 g

Cerealele k speciale sunt mai bogate în calorii, dar conțin aproape dublul proteinelor pentru un efect mai satisfăcător. De asemenea, rețineți că mărci mari precum Leclerc sau Carrefour oferă și acest tip de cereale pentru slăbit. Depinde de dvs. să comparați valorile nutriționale, deoarece în ceea ce privește prețul, poate exista o mare diferență.

Beneficiile dietei speciale k

Este o dietă simplă de pus în practică. Nu este complicat să gătești sănătos la prânz și nu este foarte dificil să presari aceste cereale cu puțin lapte dimineața și seara.
În ceea ce privește gustul, Kellogg’s a ieșit din plin, deoarece majorității oamenilor le plac cerealele
Pe lângă dieta specială k, programul de slăbire oferit pe site îi ajută pe cei care au nevoie de cel mai mare sprijin sau care sunt cei mai puțin autodidacti
Este un lucru bun că există o masă completă pe zi (de preferință la prânz) în comparație cu alte diete rapide, dar nu întotdeauna echilibrată
Este o dietă ieftină. Alte metode precum programul Weight Watchers sunt eficiente, dar mult mai scumpe.
Dieta specială k ajută la reconcilierea celor mai rezistente la consumul unui mic dejun sănătos. Ajută la conștientizarea valorii de a nu sări peste micul dejun.
Masa completă are ca scop educarea în principiile unei alimentații sănătoase
Cerealele k speciale pot satisface pofta dulce pe care o au multe experiențe în timpul unei diete
Programul de slăbire vă încurajează să practicați 30 de minute de mers pe jos vioi pe zi sau să efectuați 2 exerciții zilnic

Dezavantaje

Chiar dacă k-ul special conține mai mult decât fitnessul Nestlé, există încă o lipsă flagrantă de proteine în compoziția meniului, care provoacă adesea senzația de foame.
Oboseala este una dintre opiniile recurente ale celor care urmează dieta specială k
Efectul yoyo este aproape inevitabil, deoarece lipsa grăsimii din dieta specială k indică un mesaj greșit corpului nostru. Aceasta se adaptează având reflexul de a depozita orice grăsime cu care intră în contact ulterior. Așadar, acordați atenție dietei dvs. după ce perioada de 2 săptămâni a trecut.
K-ul special este cerealele care au o presă destul de bună, dar sunt cereale industriale cu un nivel destul de ridicat de zahăr și sare. Aveți grijă dacă aveți tensiune arterială crescută
Nu este întotdeauna plăcut să mănânci cereale seara și greu este compatibil cu o viață socială activă (dacă ieși la un restaurant de exemplu)
Dieta specială k nu este potrivită pentru cei care sunt intoleranți la produsele lactate sau la gluten

Recomandări

Consultați un nutriționist

Vă recomandăm să solicitați sfatul unui nutriționist sau al medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă. Această dietă este o dietă rapidă, care nu este însă prea strictă. Durează doar 2 săptămâni și oferă în continuare cel puțin o masă variată pe zi. Prin urmare, riscurile sunt limitate.

Consumă puțin ulei de măsline

Pentru a compensa lipsa de grăsimi bune din dietă, vă recomandăm să vă însoțiți legumele sau supa cu o lingură ușoară de ulei de măsline virgin. Desigur, veți adăuga câteva calorii, dar să știți că uleiul de măsline sau de semințe de struguri vă va permite să umpleți deficiența de omega 3 și veți limita efectul de depozitare a grăsimilor pe care corpul îl poate avea ca reflex după o perioadă de privare. Pe termen mediu, vei fi un câștigător.

Alegeți laptele semidegresat

Nu există o mare diferență între laptele semidegresat și laptele degresat în ceea ce privește caloriile. Primul are 69 de calorii pentru 15 cl față de 51 de calorii pentru al doilea. Acestea fiind spuse, semidegresatul este mult mai complet în ceea ce privește nutrienții și mineralele, așa că pare să fie un compromis mai bun fără a arunca în balanță caloric.

Alternativă la k special

De asemenea, puteți înlocui k special cu fulgi de ovăz. Acestea din urmă au o putere mai sățioasă și sunt puțin mai puțin calorice. Recomandăm în special făină de ovăz organică care conține mai puțin zahăr (carbohidrați).

Dieta specială k este cu adevărat eficientă: părerea noastră

Conform studiilor interne efectuate la Kellogg, dieta specială k ar fi eficientă pentru 3 din 4 persoane și în principal pentru cei al căror IMC este peste 25. Cu toate acestea, această dietă conține mai multe zaharuri rapide decât zaharuri lente datorită cerealelor. Și un consum semnificativ de fructe . Prin urmare, pare dificil să nu simți foamea toată ziua, dar trebuie remarcat faptul că senzațiile fac parte din domeniul subiectivului și nu suntem cu toții egali când vine vorba de poftele alimentare.

Pe de altă parte, pentru cei care caută o dietă eficientă pentru îndepărtarea celulitei, știți că cerealele k speciale sunt suficient de bogate în sare, ceea ce nu este aliatul ideal în lupta împotriva retenției de apă. Cu toate acestea, trebuie să calificăm această afirmație atunci când vedem porțiunile minimaliste de cereale oferite de dieta specială k.

În umila noastră părere, pare dificil să nu experimentați efectul yoyo în urma restricției calorice și în urma acestei pierderi rapide în greutate. Mai presus de toate, această dietă nu trebuie prelungită în timp și ar trebui să te străduiești mai ales să continui pe drumul cel bun odată ce această dietă a luat sfârșit. Mai degrabă decât să considerați că durează doar 15 zile, considerați mai degrabă dieta specială k ca un punct de plecare către o reechilibrare a alimentelor pe termen lung și către o dorință de a vă schimba obiceiurile în direcția unei diete echilibrate care vă va permite să slăbiți mai mult încet, dar mai sigur.