Dieta cu pepene verde

Dieta cu pepene verde aparține categoriei dietelor mono-curățate. Trebuie să înțelegi că elcu siguranță nu se încadrează în categoria promovării sănătății. Cu toate acestea, dacă aveți o nevoie urgentă de a pierde în greutate, nu aveți boli cronice și sunteți gata de stres asupra corpului, puteți încerca. Dieta este utilizată într-o versiune strictă și în modul „ușor”.

Care sunt beneficiile dietei cu pepene verde pentru organism? Cu ce funcționează acest produs? Cum să ieși dintr-un astfel de regim? Puteți găsi răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări în articolul nostru.

Principiile dietei cu pepene verde

Dieta bazată pe această boabă suculentă are două obiective: detoxifierea și pierderea în greutate. Această dietă este pe termen scurt. Îndepărtează intens fluidul din celule, le curăță de toxine și toxine. Pe parcursul a 5 zile de o dietă strictă cu pepene verde, puteți pierde până la 3 kg în greutate. Rezultatul este îmbunătățit de „hrană cu pepene verde” - o dietă care conține alte produse în afară de boabe în sine.

O dată pe an, se efectuează o dietă cu pepene verde - în timpul maturării pepenilor verzi pe pepeni. Între timp, au o compoziție naturală, nu conțin substanțe chimice.

Practicați 2 opțiuni: o dietă dură și o dietă ușoară. Greu înseamnă să mănânci doar pulpa boabelor. Lejeritatea permite utilizarea unui mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii. Pulpa fructelor de pădure este folosită ca gustare și completează fiecare masă.

Conținutul de calorii al pepenelui verde este de doar 27 kcal la 100 g de produs.

Avantajele și dezavantajele dietei cu pepene verde

Beneficiile dietei cu pepene verde se bazează pe compoziția bogată a acestei boabe aromate și gustoase. Compoziția pulpei de pepene verde și proprietățile benefice ale componentelor sale:

Proprietăți utile

Consumul de pepene verde este bun pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a pierde în greutate. Este deosebit de util în anemie, gută, arterioscleroză. Pepenele verde este bogat în fier organic ușor digerabil și saturează organismul cu necesități zilnice de acid folic.

Avantaje

Este ușor să vă calculați aportul de pepene verde cu 1 kg de pulpă din această boabe de pepene galben la 10 kg de greutate corporală.
costuri nesemnificative în numerar;
Pe termen scurt.

Dezavantaje

sarcină crescută pe rinichi, motiv pentru care acest lucru este interzis în bolile severe ale sistemului excretor;
Lipsa unei diete echilibrate în perioada de mono-dietă strictă;
Pierderea în greutate (lot) se datorează numai îndepărtării apei și nu îndepărtării țesutului gras;
nu poate fi utilizat pentru diabet și boli de stomac.
nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung, deoarece duce la spălarea sărurilor de potasiu și sodiu.

Cum să alegi un pepene verde pentru a cumpăra?

Numai pepenii coapte care au fost culese în timpul maturării în masă a cultivării sunt potrivite pentru hrană.

Puteți recunoaște o boabă potrivită în secțiunea de legume din supermarket prin următoarele atribute:

culoarea plictisitoare a pielii;
ecou plictisitor cu o ușoară lovitură;
scârțâit ușor la stoarcere;
mediu sau ușor supradimensionat.

Spălați boabele cumpărate cu săpun și clătiți bine cu apă curentă.

Meniu dietetic

Durata maximă a dietei cu pepene verde este de 10 zile. Dieta mono strictă durează doar 1 până la 5 zile. Fiecare dintre opțiunile de dietă are propriul meniu.

Meniu pentru 1 zi

Luați în considerare două planuri de dietă - stricte și stricte.

Mono-dietă strictă

Dacă preferați o dietă „dură” (strictă), mâncați numai pepene verde. Apa este permisă ca băutură. Pentru pierderea semnificativă în greutate, volumul zilnic de fructe de pădure se calculează pe baza a 1 kg de pulpă de fructe de pădure coapte pe 15 kg de greutate corporală. Împărțiți volumul obținut în 4 până la 5 mese pe zi.

Această dietă se practică timp de 1 până la 3 zile. Introduceți treptat produsele lactate, cerealele ușoare, legumele fierte la abur sau coapte în dietă după restricții dietetice stricte. Acest lucru este necesar pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute.

Se crede că cu cât aveți mai multe kilograme, cu atât veți lua mai mult o dietă mono.

Dieta ușoară pentru o zi

pepene verde + o linguriță de miere naturală.

crutoane de secară sau tărâțe;
O porție de pepene verde.

Un mar mare copt.

piure de dovleac;
Dovlecei fierți sau alte legume;
oala cu mere.

Pentru 3 zile

Dacă urmezi o dietă mono, baza dietei tale timp de trei zile va fi pulpa unei boabe coapte într-un volum de cel mult 5-6 kg pe zi. Este permisă completarea dietei numai cu apă sau ceai de plante neîndulcit.

O versiune mai blândă a dietei de trei zile: pepene verde + orez + brânză de vaci.

Iată o dietă de 3 zile care reduce stresul cauzat de retragerea din dieta obișnuită și este utilă pentru gestionarea greutății și detoxifierea corpului:

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 150 g + 2-3 felii de pepene verde.
Mic dejun suplimentar 2 felii de pulpă de pepene verde.

200 g de orez fiert în apă;
2-3 felii de pepene verde.

50 g brânză de vaci fără grăsimi + 1 felie de pepene verde.

Orez fiert 150-200 g;
3 felii de pepene verde.

Pe parcursul a 5 zile

Ziua 1.

Dimineața: fulgi de ovăz fără produse lactate și 300 g pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g de pepene verde.
Pranz: piept de pui fiert (100 g) si castravete ras, marar tocat marunt, telina si patrunjel.
Gustare: 300 g pulpă dulce de pepene verde.
Seara: o pere coaptă sau un măr și brânză albă slabă (100 g).

Ziua 2.

Dimineața: o salată făcută cu mere tocate mărunt, prune, caqui, pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g pulpă de pepene verde.
Prânz: câteva felii de pâine de secară, brânză albă slabă, mărar, țelină.
Gustare: ou fiert.
Seara: 300 g de pepene verde.

Ziua 3.

Dimineața: terci de mei fără produse lactate.
Gustare: Un măr acru.
După-amiaza: 450 g carne dulce de pepene verde.
Gustare: 200 g de pepene verde copt.
Seara: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4.

Dimineața: salată de mere, prune, curmale, pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g pulpă de pepene verde.
Prânz: câteva felii de pâine de secară, pastă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mărar sau alte tipuri de legume.
Gustare: ou fiert.
Seara: mâncați 300 g de pepene verde.

Ziua 5.

Dimineața: fulgi de ovăz fără lapte neindulcit și 300 g pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g de pepene verde.
Pranz: piept de pui fiert (100 g) si castravete ras, marar tocat marunt, telina si patrunjel.
Gustare: 300 g pulpă dulce de pepene verde.
Seara: o pere coaptă și o brânză albă slabă (100 g).

Cafeaua de dimineață poate fi variată la cerere.

Timp de 7 zile

Meniul săptămânal este o dietă non-strictă cu pepene verde pentru scăderea în greutate, datorită căreia pierzi kilograme în plus fără a stresa corpul. Resetarea nu va fi intensă, dar va da rezultate permanente atâta timp cât rămâneți la modul corect de a mânca.

Mănâncă 150-200 g terci (orez, mei, hrișcă) fiert în apă la micul dejun timp de șapte zile. Asigurați-vă că ați terminat prima masă cu 250-300g de pulpă de pepene verde.

Consumați carne fiartă (nu mai mult de 250 g), pește copt sau fiert în timpul zilei. Complement - salată ușoară de legume. Sunt preferate salatele din legume verzi (castraveți, broccoli) și legume (frunze de țelină, pătrunjel, mărar, pene verzi). Trapa). Condimentați salata cu suc de lămâie sau ulei de măsline. Prânzul se desfășoară fără „participarea” pepenelui verde.

Mănâncă 750-800g de pepene verde în fiecare zi în loc de cină. Cina include doar mâncarea principală, fără a adăuga alte feluri de mâncare în meniu.

Nu uitați gustările esențiale. Acestea au loc între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Pentru a satisface foamea ușoară, folosiți brânză tare și moale, brânză de vaci fără grăsimi și îndulcitori, kefir ușor sau iaurt fără aditivi. Mananca fructe. Două mere acre și o pere coapte sunt permise în timpul săptămânii. Oul fiert moale este permis în cantități de 2 bucăți. în timpul săptămânii.

Portia minima este de 100-150 g din toate produsele dietetice enumerate. Porția maximă de pulpă de pepene verde este de 800 g.

Nu uitați să beți. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți bea ceaiuri de plante neîndulcite. Dacă doriți, luați o ceașcă de cafea dulce dimineața.

Pe parcursul a 10 zile

Regimul săptămânal de mai sus este baza regimului de 10 și 14 zile.

O altă abordare a meniului de pepene verde de 10 zile este o dietă gratuită bazată pe mese sănătoase. Rolul principalelor elemente din meniul gratuit include pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și terci neîndulcit pe apă. Este principalul produs al dietei, aveți nevoie doar de o masă dimineața. Începeți ziua cu o porție bună de pulpă.

Excludeți puternic băuturile alcoolice, băuturile răcoritoare, produsele de patiserie, bomboanele, mâncarea rapidă și prăjiturile. Când vă simțiți bine, extindeți dieta la 14 zile.

Nici un pepene. . .

Pepenele verde este un aliment versatil, cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate. Se potrivește cu diferite tipuri de produse, de exemplu, pepene galben, chefir, hrișcă. Nu sunteți un fan al dietelor mono? Alegeți o dietă de pepene verde sau chefir de pepene verde. Ambele plante se maturizează în același timp, au un set similar de oligoelemente și se îmbunătățesc reciproc.

Kefirul și pepenele verde sunt esențiale pentru o bună funcționare a intestinului. Ei încep efectiv procesele metabolice în celule.

Combinația de pepene verde și hrișcă curăță corpul, îmbunătățește secreția biliară și metabolismul. Hrișca creează o senzație de plinătate, iar pepene verde stimulează îndepărtarea excesului de lichid din țesuturi și calmează umflăturile.

O altă combinație este pepenele verde și castravetele verde. Este recomandabil să le folosiți ca produse principale timp de 14 zile. Baza dietei - 1 kg de castravete și 1 kg de pepene verde suculent pe zi. Diversificați-vă masa cu pâine de secară sau tărâțe și un pahar de chefir ușor.

Pentru cine este contraindicat

După cum știți, foarte des pepenii și dovleceii sunt fertilizați cu nitrați pentru a-i ajuta să crească și să se coacă rapid. Pepenele verde absoarbe poluanții foarte repede. Aceste fructe de padure nu aduc niciun beneficiu, dimpotrivă, pot provoca otrăviri grave. Semne ale unei concentrații mari de substanțe chimice, există dungi galbene și albe în pastă care formează o rețea. Doar fructe de padure ar trebui consumate.

Pepenii verzi nu trebuie utilizați excesiv la pacienții cu urolitiază. Puteți provoca mișcarea pietrei care se blochează în sistem.

De asemenea, diabeticii nu ar trebui să mănânce prea mult pepene verde. Prezența glucozei și fructozei crește foarte mult zahărul și afectează bunăstarea pacientului.

Colita, enterocolita și alte probleme intestinale sunt o contraindicație pentru utilizarea pepenelui. Cantități mari de fibre și pectină pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Bolile cronice le pot exacerba.

Este dăunător să consumăm pepene verde pentru cei care au aciditate ridicată în stomac și boli ale pancreasului. Boabele pot provoca o recidivă a bolii și exacerba procesele patologice.

Este permisă dieta cu pepene verde pentru femeile însărcinate?

Toate dietele, în special dietele stricte, sunt contraindicate în timpul nașterii.

Dieta unei femei gravide trebuie să fie sănătoasă și bogată în diverse elemente și vitamine. Cu toate acestea, acest lucru nu anulează zilele de post. Femeilor însărcinate li se permite să utilizeze o dietă mono-pepene verde de o zi pentru descărcare. O altă opțiune este dieta ușoară cu pepene verde din meniu, care, pe lângă pulpa boabelor, include și alte produse dietetice: brânză de vaci, carne, pește, terci.

În ceea ce privește oportunitatea și avantajele unei astfel de descărcări, o femeie însărcinată ar trebui să se consulte cu specialistul său pentru supraveghere și, de asemenea, să ia în considerare faptul că utilizarea fructelor de pădure este o povară suplimentară pentru sistemul excretor, fără a face o muncă obositoare.

Cum să ieși din dieta mono?

Îți place creșterea în greutate în timpul dietei și nu vrei să revină la nivelul său anterior? Pentru a preveni acest lucru, opriți ușor dieta cu pepene verde.

Alimentele noi de pe masă ar trebui să provină din meniul nutrițional. Excludeți tot ceea ce este fumat, prea gătit și bogat. Evitați toate tipurile de murături, băuturi răcoritoare și alcool. Preferați alimentele ușoare: produse lactate, cereale, legume fierte sau aburite, carne de pasăre, iepuri, vițel și pește.

Concluzie

O dietă cu pepene verde este o mare ușurare pentru organism și o modalitate de a slăbi rapid. La fel ca alte diete mono, are avantajele și dezavantajele sale, deci nu ar trebui să vă lăsați dus. Doriți să încercați această dietă? Începeți cu o zi. Deci, îți vei testa puterea și vei înțelege câte zile de dietă sunt optime pentru tine.