Dieta unui copil de 1 an

La un an, bebelușul tău este din ce în ce mai independent. Mestecă din ce în ce mai bine datorită dinților care continuă să crească. Deci, este posibil să încorporezi din ce în ce mai multe bucăți în dieta ta.

Descoperiți în acest mini-ghid nevoile alimentare ale loulou-ului dvs. și câteva rețete pentru o zi tipică.

Continuați să alăptați

Dacă ați ales să vă alăptați copilul, știți că este important să continuați până la vârsta de 2 ani și nu doar să rămâneți până la vârsta de 6 luni. Pentru informații, laptele matern conține aproximativ 100 de componente necesare pentru creșterea bebelușului.

Proteine non-alergenice, zaharuri, vitamine și minerale, enzime, acizi grași esențiali, anticorpi și molecule antimicrobiene, hormoni și celule vii sunt unele dintre acestea.

Toți acești nutrienți vă protejează copilul împotriva infecțiilor și îi întăresc sistemul imunitar. Alegerea alăptării prelungite nu numai că contribuie la o mai bună sănătate a bebelușului în viitor. De asemenea, întărește legătura naturală dintre mamă și copil.

Prin urmare, nu este o coincidență faptul că OMS și UNICEF recomandă tuturor mamelor să facă această alegere. Un avantaj: alăptarea se poate face în orice moment al zilei.

O doză fixă de lapte praf

Din luna a 6-a, este esențial ca bebelușul să consume lapte praf. Pentru mamele care se întorc la muncă, cel mai bine este să începeți să dați lapte praf pentru bebeluși înainte de acest moment.

Este foarte important să rețineți că, chiar dacă bebelușul începe deja să mănânce altul decât laptele matern, acesta din urmă nu trebuie oprit.

Prin urmare, mama trebuie să asigure o cantitate bună de lapte bebelușului ei: aproximativ o jumătate de litru distribuit între dimineață și seară, adică o cantitate de 500 ml de lapte de creștere.

Dacă îl lăsați pe micuț la creșă sau la un părinte, asigurați-vă că doza de lapte și cea de apă sunt respectate.

O porție de produse lactate pe zi

Din moment ce bebelușul începe să ciugulească câteva mese la 6 luni, acum trebuie să înceapă să consume produse lactate sub formă de iaurt, brânză de vaci, petit-suisse sau brânză.

Frecvența nu este suficient de dificilă: o porție pe zi este suficientă. De exemplu, iaurtul poate fi servit după masa de prânz, brânza ca garnitură pentru cină și brânză de vaci pentru ceaiul de după-amiază.

Modificarea dozei de proteine

Principalele modificări în hrănirea bebelușului dvs. de un an sunt cantitatea de proteine. Din a douăsprezecea lună, copilul dumneavoastră poate consuma până la 30 de grame de proteine pe zi.

Orice tip de carne poate fi încorporat în dieta sa: carne de oaie, pește (somon sau ton) și chiar albuș și gălbenuș.

Consumul zilnic poate fi ales în funcție de meniu, fie 5 până la 6 lingurițe pe zi, fie jumătate de ou fiert tare (albuș și gălbenuș).

Fructe și legume în cuburi

Bebelușului tău îi va plăcea cu siguranță să mănânce fructe sub formă de bucăți. La un an, fructele care nu au nevoie de zahăr sunt cele mai recomandate, cum ar fi bananele, merele sau piersicile.

Adăugați, de asemenea, legume, cum ar fi linte, fasole, în dieta copilului dumneavoastră. Asigurați-vă că legumele nu sunt congelate pentru preparare, chiar dacă nu aveți suficient timp.

Deci, după ce cumpărați legumele de la furnizorul dvs., este recomandat să nu le înghețați, lăsați-le într-un loc răcoros.

Cereale toată ziua

Vei putea să integrezi mai multe cereale în ziua ta pentru copilul tău, de exemplu sub formă de pâine, orez, petale de grâu. Consumul său nu este obligatoriu, doar dacă bebelușului îi este încă foame după sticla lui, de exemplu, îi puteți da cereale.

Pentru gustarea sa, alegeți fursecuri uscate sau crutoane pentru a adăuga cu lapte sau suc de fructe. Printre altele, cerealele pentru sugari pot fi luate și din sticlă, alegerea este a ta !

Este important să ne amintim că calciu și vitamina D sunt esențiale pentru creșterea bebelușului și, de asemenea, pentru sănătatea sa. În cele din urmă, iată câteva idei pentru o zi tipică pe care o puteți lua în calcul.

Mic dejun: 250 ml lapte + cereale
Prânz: 30 g de pește + flan de pere
Gustare: Produs lactat
Cina: supă de legume + compot de fructe

Mic dejun: 250 ml lapte de creștere + cereale
Prânz: Pui cu kiwi
Gustare: fructe în cuburi
Cina: ouă se amestecă cu roșii + lactate

Mic dejun: 250 ml lapte de creștere + cereale
Pranz: medalion de porc + orez
Gustare: 250 ml lapte de creștere + iaurt
Cina: Hummus și chipsuri de legume + Fructe

Mic dejun: 250 ml lapte de creștere + Fructe
Prânz: friptură de vită și cartofi
Gustare: 250 ml lapte de creștere + cereale
Cina: gratin de brusture