Ce alimente să mănânci înainte de o sesiune de yoga ?

Ce alimente să mănânci înainte de sesiunea ta de yoga ?

Yoga și dieta sunt doi termeni care merg mână în mână, deoarece yoga este o disciplină care necesită o bună igienă alimentară. Acest lucru face posibilă obținerea unui stil de viață sănătos și complet potrivit pentru yoghin. Efectuarea unui antrenament de yoga necesită efort și uneori o anumită rezistență. Datorită unei diete adaptate, veți putea fi eficient în timpul sesiunii. Dieta și yoga: ce să alegi înainte de sesiunea ta de yoga ? Vă prezentăm această întrebare în acest articol.

Dieta înainte de o sesiune de yoga: măsurați-vă mâncarea

Yoga este o activitate fizică care poate semăna îndeaproape sau de la distanță cu sportul. Un antrenament te poate ajuta să slăbești, chiar dacă acesta nu este obiectivul tău principal. Pe farfurie, asigurați-vă că vă dozați rațiile alimentare înainte de fiecare sesiune. Dimineața, luați un mic dejun adevărat cu fructe și pâine, dacă doriți. Acest lucru vă va permite să petreceți o sesiune într-o formă excelentă.

Pentru masa de prânz, principiul rămâne același. În meniu, nu ezitați să încercați carne roșie sau pește gras (cum ar fi somonul). În acest fel, vei consuma proteine înainte de activitatea ta de yoga. Dacă sunteți vegetarieni (cum ar fi 15% din yoghini), alegeți leguminoase și diverse proteine vegetale. Astfel, vei oferi corpului tău un maxim de nutrienți înainte de sesiunea de yoga. Dacă sesiunea dvs. are loc seara după cină, vă recomandăm o masă ușoară cu legume de sezon de exemplu. De asemenea, puteți opta pentru o porție mică de cereale, care vă va ajuta să durați până la sesiune.

Mâncați cina devreme, astfel încât să aveți timp să digerați bine înainte de a merge la culcare. Ori de câte ori este posibil, evitați să alegeți alimente prea bogate și care ar cântări prea mult pe stomac (cum ar fi cartofii prăjiți, brânza, de exemplu). Într-adevăr, vă veți simți prea greu în timpul sesiunii și este posibil să întâmpinați unele neplăceri.

Mâncare yoga: gustări mici în timpul zilei

Înainte de sesiunea de yoga, puteți planifica cu siguranță câteva gustări în timpul zilei. Acestea vă vor menține până când este timpul să practicați yoga. Alegeți alimente destul de ușoare, care vă oferă o sațietate bună, cum ar fi mere, carne albă, ouă.

În plus, iată câteva sfaturi excelente despre cum să vă mâncați mesele înainte de yoga:

după ce ați luat o masă bună (de exemplu, prânzul), trebuie să așteptați cel puțin 3 ore înainte de a putea practica sesiunea de yoga
dacă ați luat o gustare, așteptați cel puțin 1 oră înainte de fiecare sesiune
dacă ați luat ceai sau cafea, așteptați aproximativ o jumătate de oră înainte de a practica yoga
nu mestecați gumă, pentru a evita orice fel de balonare sau disconfort în timpul sesiunii.

De asemenea, este recomandat să vă goliți vezica și intestinele înainte de fiecare sesiune de yoga. Întotdeauna cu scopul de a vă simți cât mai ușor posibil pentru a face față posturilor de yoga în cele mai bune condiții.