Dieta doctorului Weisse

Ești disperat să slăbești? Au fost degeaba toate dietele pe care le-ai făcut până acum? Nu iti face griji ! Iată o dietă sănătoasă și eficientă dezvoltată de dr. Pierre Weisse, medic cardiolog, care vă va pune pe drumul cel bun și vă va prezenta obiceiuri alimentare bune, pentru a slăbi.

Nu există niciun glonț secret sau magic pentru a pierde în greutate. Doar o dietă sănătoasă și echilibrată combinată cu o activitate sportivă regulată vă va aduce mai aproape de obiectivele dvs. și vă va permite să obțineți un corp subțire și armonios.

Dorința de a pierde în greutate provine, în general, din această dorință de a scăpa de umflături pentru a te simți mai bine cu tine însuți. Numai ceea ce mulți oameni nu știu este că acumularea de grăsime în organism afectează și sănătatea. Excesul de greutate și obezitatea au fost legate de mai multe boli, inclusiv hipertensiunea și diabetul de tip 2.

Astfel, pentru a menține sănătatea, în timp ce aveți un corp subțire, este important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, care exclude orice aliment procesat sau alimente bogate în grăsimi și zahăr. Activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână este, de asemenea, esențială pentru a construi un corp de vis.

De asemenea, dieta poate ajuta în special persoanele care nu știu de unde să înceapă. ! Dieta pe care o sugerăm mai jos este de 5 zile, nu este restrictivă și poate fi considerată o foaie de parcurs de urmat, pentru a afla despre regulile de bază ale alimentației sănătoase.

Dieta pentru slăbit:

Ziua 1:

Mic dejun: 1 fruct (portocală, pere, piersică ... cu excepția bananelor și strugurilor), un pâine prăjită de pâine integrală prăjită și brânză de vaci.
Masa de pranz: 2 roșii, 2 ouă fierte, 2 pâine prăjită integrală, o jumătate de castravete sau o mică salată verde
Luând cina: Supă de legume și iaurt

Ziua 2:

Mic dejun: 1 fruct (portocală, pere, piersică ... cu excepția bananelor și strugurilor), un pâine prăjită de pâine integrală prăjită și brânză de vaci.
Masa de pranz: o salată de quinoa și linte, cu legume crude (roșii, castraveți, avocado, rucola ...)
Luând cina: File de pește la cuptor și legume sotate

Ziua 3:

Mic dejun: 1 fruct (portocală, pere, piersică ... cu excepția bananelor și strugurilor), un pâine prăjită de pâine integrală prăjită și brânză de vaci.
Masa de pranz: o omletă de legume la cuptor și o felie de pâine integrală
Luând cina: Un piept de pui la grătar și o salată verde

Ziua 4:

Mic dejun: 1 fruct (portocală, pere, piersică ... cu excepția bananelor și strugurilor), un pâine prăjită de pâine integrală prăjită și brânză de vaci.
Masa de pranz: un piept de curcan la cuptor și o salată de quinoa și legume
Luând cina: o supă de dovleac și o felie de pâine integrală

Ziua 5:

Mic dejun: 1 fruct (portocală, pere, piersică ... cu excepția bananelor și strugurilor), un pâine prăjită de pâine integrală prăjită și brânză de vaci.
Masa de pranz: o porție de orez brun cu legume și un piept de pui la grătar
Luând cina: o salată de castraveți, roșii, salată verde, ceapă și ton în saramură

Sfaturi de urmat în timpul acestei diete:

Consumul de alcool este interzis în timpul acestei diete
Este important să reduceți, dacă nu chiar să evitați, gătitul cu sare. În schimb, preferați condimentele și plantele aromate pentru a vă condimenta felurile de mâncare
Bea suficientă apă

Rețineți că persoanele cu probleme cardiace nu ar trebui să urmeze această dietă fără acordul medicului lor.