Dieta Ducane

Metoda Ducane este rezultatul a 40 de ani de muncă a medicului-nutriționist Pierre Dukan. Cel care a dezvoltat dieta constă din 4 etape: 2 la începutul fazei de obiective privind pierderea kilogramelor suplimentare și 2 urmărire privind ancorarea rezultatelor obținute. În timp ce dieta trebuie să fie pe lista a 100 de produse autorizate pe care le consumă, în orice cantitate pentru a se simți sătul. Astăzi, dieta bogată în proteine este considerată una dintre cele mai eficiente metode de luptă împotriva obezității din lume.

Structură clară: garantarea eficienței regimului Ducane

Dieta Dukan - prima metodă se bazează pe abordarea structurală și eficientă a pierderii în greutate în 4 niveluri, inclusiv 2 direct la slăbire și 2 - pe menținerea și stabilizarea rezultatelor greutății adecvate.
Faza de atac: Pierdere rapidă în greutate, stimulați motivația
Consumul a 72 de produse cu selecție înaltă de proteine activează procesul de scădere în greutate.
Faza de alternanță: implementarea progresivă a greutății corecte
Zile de întrețesere SW (proteine pure) și BO (proteine-legume). Introducere în hrana celor 28 de legume recomandate.
Pas de fixare: Asimilarea de către organism a noilor obiceiuri alimentare pentru a evita „efectul yo-yo”
O introducere treptată în dieta produselor cu valori energetice mai mari în timpul mesei festive. Proteine pure joi, ajută în caz de nevoie pe săptămână pentru a corecta greutatea corectă pentru a evita fluctuațiile puternice.

Faza de stabilizare: consumul de alimente, fără restricții, în conformitate cu cele 3 reguli simple pe parcursul vieții lor

Proteina pură joi: consumul exclusiv de proteine 1 zi pe săptămână
20 de minute de mers pe zi și renunțarea la lift
3 linguri de tarate de ovaz pe zi

100 de alimente autorizate: baza alimentară Ducane

Experiența libertății în alegerea alimentelor luând în considerare anumite restricții de utilizare: consumați produse autorizate, dar acestea nu trebuie neapărat să înregistreze numărul dvs. Energia dietei Ducane este de 100 de produse, cele de bază: 72 de produse proteice pure, pește, carne, fructe de mare, proteine vegetale, produse lactate cu 0% grăsime și 28 de specii de legume.

Trebuie menționat elementul principal al dietei Dukan - tărâțe de ovăz. Eliminat în condițiile obișnuite pe varietatea de alimente naturale, dificil de implementat și adesea greu tolerabil. Mulțumită lui Ducane în situație, într-un mod natural de a slăbi, după întoarcerea principalelor produse alimentare pentru oameni, în alimentele mai frecvente încă din zorii timpului.

Activitatea fizică: un element esențial al metodologiei

Practica exercițiilor fizice este foarte importantă în fiecare fază a dietei adaptate și personalizate. În fiecare zi pe jos, acesta este minimul necesar. În plus, la cerere sunt recomandate diferite tipuri de activitate fizică, precum aerobic, ciclism, dans, fitness etc. Principalul lucru - să te miști în siguranță în timpul zilei. Activitatea fizică promovează arderea caloriilor, transformă grăsimea corporală într-o sursă de energie, dar contribuie și la întărirea și armonizarea tonului pielii.

Diet Dr Ducane: 35 de ani de inovație

De la începutul carierei lui Pierre Ducane a ocupat problema supraponderalității și ineficienței metodelor existente de slăbire. El a decis să creeze un sistem inovator unic pentru a lupta împotriva obezității. Doctorul a reușit în metoda sa și mai eficientă grație creației programului de interacțiune online individuală.

Cifre cheie

1977: Formarea fazelor de schimbare a atacului și
1980: Dezvoltarea fazelor de fixare și stabilizare
1990: Compilarea listei a 100 de produse autorizate
1985: Lansarea tărâțelor de ovăz ca element cheie al nutriției
2000: Prima ediție a cărții „Nu pot slăbi”
În 2007, versiunea finală a Evoluției conceptului de regim de greutate Ducane
2008: Crearea individuală a unui site interactiv de coaching online
2009: Dezvoltarea unei game de produse alimentare

Continuarea unei diete este o decizie serioasă. Înainte de a începe să vă folosiți medicul.