Dieta DUKAN: Opinie cu privire la această dietă bogată în proteine

Dieta Dukan este cu siguranță una dintre cele mai populare metode de slăbire din Franța. Această dietă bogată în proteine, care vă permite să pierdeți până la un kilogram pe zi, este într-adevăr urmată de mulți oameni. În ciuda tuturor, este criticat foarte mult nu numai de profesioniștii din domeniul sănătății, care au avertizat în mod repetat despre pericolele sale. Dar și de adepții săi, dintre care 80% au recâștigat acum greutatea pierdută datorită metodei Dukan.

Veți înțelege, opiniile sunt mai mult decât amestecate cu privire la eficacitatea dietei Dukan. Creatorul său, Pierre Dukan, a fost chiar eliminat din ordinul medical. Deci, ar trebui să urmați această dietă proteică? Și care sunt riscurile pe care le asumați? Iată ce vă voi dezvălui în articolul de astăzi, unde toate recenziile vor fi detaliate.

Opinii favorabile cu privire la dieta dukan

Nu lipsesc opiniile favorabile cu privire la dieta Dukan. Și, din motive întemeiate, este una dintre metodele care vă vor permite să slăbiți cel mai repede. În primele două etape ale acestei metode (pe care vi le prezint într-un alt articol), ar fi chiar posibil pierde până la un kilogram pe zi !

Celălalt beneficiu al acestei diete bogate în proteine este că nu provoacă irosirea mușchilor. Prin urmare, este foarte popular printre sportivi și, în special, pasionații de culturism în faza uscată. Consumul de multe proteine (în principal de origine animală) ajută, de asemenea, la crearea unui sentiment de plenitudine. Și, prin urmare, dă impresia că nu te restricționezi. Mai ales că alimentele autorizate sunt permise (în fazele 1 și 2), după bunul plac.

Mulți laudă și dieta Dukan pentru marea sa claritate. Principiile acestei metode sunt într-adevăr ușor de urmat și implementat. Chiar dacă necesită multă motivație și pot duce la o formă de excludere socială.

Pericolele acestei diete bogate în proteine pentru sănătate

Dar dincolo de efectele sale spectaculoase, dieta Dukan este criticată în special pentru constrângerile pe care le impune în termeni de hrană. Primul pericol pe care îl reprezintă această metodă este, prin urmare, crearea unei relații nesănătoase cu mâncarea. Și exclude complet componenta plăcerii, dar și socială, din dieta noastră.

Al doilea risc: deficiențe. Prin excluderea categorică a multor alimente, dieta Dukan duce la deficiențe de vitamine și minerale. Acesta este motivul pentru care se recomandă să vă completați în primele faze 💊.

Efectele secundare ale acestei diete bogate în proteine sunt, de asemenea, numeroase. Putem menționa în special:

oboseala (mai ales primele zile);
respiratie urat mirositoare;
constipație, greață etc.;
dureri articulare și musculare;
perturbarea ciclului menstrual.

Dar și mai ales greutatea semnificativă pe care dieta Dukan o pune pe rinichi, care riscă să exagereze pentru a digera o dietă prea bogată în proteine.

Opinia medicilor și a experților în nutriție

Experții în sănătate sunt fermi cu privire la riscurile dietei Dukan. ANSES (Agenția Franceză pentru Securitate în Sănătate) a evidențiat, de asemenea, deficiențele cauzate de această metodă și pericolele pentru sănătate.

Mai mulți medici au investigat dieta Dukan, citând riscuri crescute din:

boli cardiovasculare (cum ar fi diabetul sau hipertensiunea);
boală de ficat;
insuficiență renală;
Apnee de somn.

Ca să nu mai vorbim că acest regim extrem de restrictiv nu poate duce decât la faimosul efect yoyo odată ce s-a ajuns la faza de „stabilizare”. Din câteva mii de persoane chestionate, mai mult de 80% ar fi recâștigat greutatea pierdută în timpul dietei sau chiar mai mult.

Unele dintre recomandările date de Pierre Dukan au provocat, de asemenea, controverse. Într-o reeditare a cărții sale, acesta din urmă a recomandat chiar femeilor însărcinate să urmeze o versiune adaptată a metodei sale pentru a pierde în greutate câștigată în timpul sarcinii. O abordare care ar reprezenta pericole grave pentru dezvoltarea fătului (încă conform ANSES).

Ce cred utilizatorii de internet despre metoda de slăbire Dukan

Când citești opiniile lăsate de internauți asupra dietei Dukan, îți dai seama rapid de neajunsurile acesteia. Și în special eficiența sa pe termen lung. Aproape toți bărbații și femeile care au urmat această metodă recunosc și-au recăpătat kilogramele pierdute în faza de stabilizare. Și chiar să câștigi mai multă greutate decât înainte de a începe dieta.

Mulți evocă și ei inconvenientul acestei diete bogate în proteine. Și, în special, izolarea care poate rezulta din această metodă foarte restrictivă. Dar, de asemenea, tulburări digestive, mai multă oboseală și chiar dificultăți de somn 💤.

În cele din urmă, foarte puțini recomandă dieta Dukan, care cu siguranță permite rezultate spectaculoase. Dar este imposibil să ții mult timp.

2 comentarii despre „Dieta DUKAN: Opinie despre această dietă bogată în proteine”

Buna ziua,
Vin să depun mărturie despre experiența mea Dukan. Datorită acestei diete am reușit să slăbesc 30 de kilograme în 2007. Cu siguranță, având în vedere controversa, nu recomand această dietă, fiecare face ceea ce consideră potrivit, dar din partea mea continuu să-mi gestionez greutatea cu metoda ei și vreau să mărturisesc că sunt într-o formă excelentă, fără nicio tulburare de alimentație, mai bine chiar și atunci când am avut așa-numita dietă normală. este să-ți ascult corpul. Dieta Dukan mi-a adus multe din punct de vedere al sănătății fizice, dar mai presus de toate morale și că mi-a permis să mă iubesc mai bine. Deci, păcat dacă acest lucru nu este corect din punct de vedere politic, dar vă mulțumesc domnule Dukan .

multumesc pentru mesajul tau.
Într-adevăr, această dietă este foarte eficientă și, dacă ți se potrivește, cu atât mai bine! Pe de altă parte, este adevărat că are dezavantaje și pericole foarte semnificative.