Dieta Dukan: este un pericol pentru sănătate ?

Dieta dukan este eficientă în eliminarea rapidă a excesului de grăsime din corp în câteva săptămâni.
Această dietă se bazează pe rețete bogate în proteine animale cu aport scăzut de lipide și carbohidrați.

Cu toate acestea, opiniile cercetătorilor sunt nefavorabile cu privire la acest subiect și au arătat dezavantajele acestei alegeri alimentare (deficit, creștere în greutate, cancer etc.) într-un studiu publicat recent în revista „Cell Metabolism”.

Aflați mai jos avantajele și dezavantajele utilizării unei diete bogate în proteine.

" Mutuelles-comparateur.fr „Oferă un acces mai bun la asistență medicală datorită unei acoperiri de sănătate fiabile și ieftine.

Dieta Dukan: care sunt avantajele și diferitele faze ale acestei diete ?

Dieta dukan oferă avantajul de a da rezultate vizibile într-o perioadă limitată: pierderea a câteva kilograme în câteva zile prin arderea unor cantități mari de calorii. Într-adevăr, proteinele consumate în timpul dietei au proprietatea de a avea un conținut scăzut de calorii, suprimă pofta de mâncare și asimilarea lor de către organism necesită o cheltuială de energie fără a pierde mușchi. Astfel, vă permite să vă bucurați de beneficiile produselor de origine animală și ale derivaților acestora pe lângă stimularea sistemului digestiv prin mese bogate în fibre dietetice.

Pentru a avea rezultate semnificative, trebuie urmate patru faze principale:

Faza de atac: în această etapă, consumul de proteine animale este exclusiv (carne, carne de pasăre fără piele, șuncă, fructe de mare, produse lactate 0% etc.). Poate dura între 3 și 10 zile.
faza de croazieră: dieta devine mai variată și legumele pot fi integrate în această fază, cu excepția legumelor dulci (faza care durează 5 zile).
Faza de consolidare: în această etapă, este posibil să adăugați fructe și amidon în meniu, interzis în primele etape (durata acestei faze este de 10 zile înmulțită cu numărul de kilograme deja pierdute).
Faza de stabilizare: acesta este cel mai important pas, deoarece nu mai durează câteva zile, ci restul vieții, dacă vrei să păstrezi linia. Este vorba de a consuma o zi pe săptămână (la mijlocul săptămânii, de preferință miercuri), numai proteine animale însoțite de tărâțe de ovăz.

Pentru ca această dietă să aibă succes, cel mai bine este să consultați un nutriționist pentru a evalua nevoile nutriționale și a compensa deficiențele cu suplimente alimentare. Costurile serviciilor medicale și cheltuielile aferente sunt rambursate la niveluri ridicate de către companiile partenere la „ Mutuelles-comparateur.fr "

Solicitați rapid ofertele dvs. online și alegeți asigurarea de sănătate complementară în funcție de nevoile dvs.

Dieta Dukan: versiunea expresă în 7 zile

O dietă dukan express, așa cum sugerează și numele, este o versiune mai rapidă a dietei clasice. Este potrivit pentru persoanele cu câteva kilograme în plus și această metodă durează doar 7 zile. În prima zi, rețetele sunt compuse doar din proteine animale, apoi adăugăm în fiecare zi câte un aliment suplimentar pentru a încheia săptămâna cu o masă completă.

Este important de menționat pentru această versiune importanța practicării activității fizice regulate (30 de minute de mers pe jos pe zi pot fi suficiente pentru a ajuta la pierderea în greutate).

Dieta Dukan: concentrați-vă pe pericole și factori de risc

Dieta dukan este un remediu temporar cu rezultate rapide și convingătoare. Cu toate acestea, această alegere alimentară poate fi indicată cu rezervări. Într-adevăr, multor profiluri medicale le este interzis să urmeze un astfel de tratament nutrițional, și anume: femeile însărcinate, copiii, persoanele în vârstă, persoanele cu insuficiență renală, boli de inimă sau de ficat.

Utilizarea acestei diete poate fi periculoasă pentru sănătate din cauza deficitului de vitamine și minerale pe care îl induce în primele 2 faze ale dietei. În plus, consumul excesiv de aminoacizi este foarte dăunător sănătății. Într-adevăr, un studiu american a arătat că dieta bogată în proteine promovează apariția cancerului mai mult decât faptul de a fuma un pachet de țigări pe zi. În cele din urmă, unele efecte nedorite pot apărea în timpul acestui post, cum ar fi respirația urât mirositoare, o gură pastoasă și un ten cenușiu.

În afară de riscurile implicate, succesul acestei diete proteice este legat de controlul și monitorizarea de către un dietetician. Luați în considerare o asigurare reciprocă excelentă de sănătate pentru a garanta recuperarea costurilor suportate în îngrijirea medicală. Pentru aceasta, vă rugăm să completați formularul dvs. de ofertă și să accesați mai multe garanții.

În acest videoclip, Michel a slăbit 18 kilograme după ce a urmat dieta bogată în proteine, apoi a început să se îngrașe la 1 sau 2 zile după ce a oprit-o. Aceasta se numește efect yoyo. Experimentele pe șobolani de laborator nu arată eficacitatea acestuia. Într-adevăr, nutriționiștii insistă asupra a 2 efecte negative ale acestei diete, care sunt recuperarea în greutate și tulburările alimentare.