Dieta Dukan: de ce nu slăbesc ?

Această dietă

Metoda Dukan rămâne o dietă populară de slăbire de un număr bun de oameni. Cu toate acestea, nu este imposibil ca unii dintre ei să nu poată slăbi cu această metodă.

Ești unul dintre ei? V-ați întrebat vreodată „de ce nu văd nicio schimbare în ciuda eforturilor mele”? Cum să slăbești în fața neascultării corpului? Dacă acesta este cazul dvs., iată câteva răspunsuri care vă pot ajuta să vedeți mai clar.

Dieta Dukan: de ce nu slăbesc ?

Deși această dietă vă permite să slăbiți rapid, Pot exista multe motive pentru care nu slăbești. În primul rând, este important să înțelegem că nimeni nu slăbește în același mod. Acesta este motivul pentru care alții pot pierde mai mult și alții pierd mai puțin, sau chiar nimic.

Persoanele cu o problemă tiroidiană, de exemplu, au dificultăți în a slăbi în această dietă.. Uneori ne confruntăm și cu neascultarea în organism, din cauza stresului sau a altor motive psihologice. Cel mai bun mod de a afla este să consultați un specialist. El te va ajuta să depășești acest nivel.

Dar bunele practici ?

Deoarece fiecare organism răspunde diferit la această dietă, cel mai bun pariu este să obțineți cartea Dukan sau de lamergi la un nutriționist specializat în această problemă. Acestea fiind spuse, iată câteva sfaturi pe care le puteți urma.

În primul rând, uitați de scară. Te cântărești în fiecare zi și observi că nu slăbești suficient de repede? Îți spui: „Înainte de dietă, sunt tot la fel”. Doar urmați dieta, nu vă întrebați cât timp va dura pentru a vă atinge obiectivul. Și nu călca pe solzi până nu se termină dieta. Ca să nu pară pentru totdeauna, iată o nouă metodă Dukan care s-ar putea să vă placă.

De data aceasta, uităm de vechea metodă în care trebuie să adaptați o fază de atac și o fază de croazieră. Pe de altă parte, faza de consolidare și faza de stabilizare sunt încă în program pentru a evita recâștigarea greutății. Pe scurt, astăzi, este timpul pentru o metodă mai blândă și chiar mai eficientă.

Scara nutritivă: ați încercat această nouă metodă Dukan ?

Această metodă constă în urcarea unei scări pe zi până la atingerea celor 7 trepte ale săptămânii. Fiecare zi a săptămânii este egală cu un aliment nou. La fel ca în faza de debut, luni este ziua în care începe dieta ta. Prin urmare, consumăm numai alimente proteice și tărâțe de ovăz. Marți, legumele se adaugă în farfurii. Miercuri, includeți 150g de fructe în meniu. Pentru joi, adăugați 45 g de pâine integrală în farfurie.

vineri, va fi cu 40 g de brânză care îți vei completa meniul. Sambata, În plus, trebuie consumate 200 g de alimente cu amidon gătite. În cele din urmă duminică, păstrați-vă programul din ziua precedentă doar la prânz, veți avea dreptul să vă răsfățați: început, fel principal și desert la alegere. Fii atent, nu ar trebui să exagerezi.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 l de apă pe zi și să evitați să consumați prea multă sare sau zahăr. Acest lucru vă va scuti de probleme incomode, cum ar fi reținerea apei. De asemenea, nu uitați să faceți mișcare în mod regulat. Nu este nevoie să vă răsfățați cu sportul intensiv, idealul este să combinați unele antrenamente cu dieta dumneavoastră. Cel puțin, programați 30 de minute de jogging pe zi. Cu siguranță vă va crește pierderea în greutate.