Dieta fără a slăbi cum să slăbești

Pe măsură ce se apropie sărbătorile și plaja, multe femei impun o dietă drastică pentru a slăbi câteva kilograme înainte de a-și îmbrăca costumele de baie. Dietele de tot felul promit munți și minuni femeilor care nu mai știu pe ce cale să se îndrepte pentru a slăbi. Dar, uneori, dieta nu funcționează: în ciuda tuturor eforturilor depuse, acul solzilor nu mișcă nici un iot. Dacă disperați de dietă, este în regulă, deoarece nu este răspunsul la pierderea în greutate de durată. Explicații.

Cum să faci dietă

Pe vreme frumoasă, revistele abundă în diete sensibile care ne fac să pierdem kilogramele în plus înainte de vară. Dietele cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, fără zahăr, nebun sau pur și simplu drastice: există o mulțime de a alege! Dar când vine vorba de pierderea în greutate, toate metodele nu sunt create egale. Pierderea câtorva kilograme într-o grabă înainte de vară poate părea banală, dar comportamentul alimentar poate fi perturbat de aceste interdicții și restricții repetate.

De ce nu funcționează

Peste noapte, dieta vă ordonă să tăiați grăsimile, să mâncați mai puțin și să vă reduceți pofta de dulce și să beți supă seara. În timpul zilei, trebuie să mănânci salate și așa-numitele alimente „ușoare” pentru a evita să îți fie foame cu orice preț. Pentru că foamea este cel mai grav dușman al dietei: acesta este cel care te face să mănânci și, în consecință, te îngrașă. După câteva săptămâni de acest tratament restrictiv, pășiți pe scară și acolo, ce dezamăgire să vedeți că nu ați pierdut niciun gram. Și asta, în ciuda tuturor voinței tale bune! Și dacă adevărata problemă a fost doar dieta ?

Și senzațiile tale alimentare ?

Problema cu dietele este că nu funcționează pentru dvs. Nu se adaptează la constrângerile tale, nu se adaptează dorințelor tale, dar mai presus de toate, nu țin cont de senzațiile tale alimentare. Senzațiile alimentare sunt foamea și sațietatea. Aceste două senzații sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Respectând senzațiile sale, veți putea să vă mâncați plinul, nici mai mult, nici mai puțin. Aducând doza corectă de energie în corpul dumneavoastră, eliminați toate alimentele inutile și pierdeți în greutate definitiv.

Ai dreptul să ai dorințe

În plus, într-o dietă, nu aveți dreptul să spargeți: aveți grijă dacă nu respectați regulile! Nu este permis să mănânce tort după un anumit timp, nu are voie să brânze, să nu bea sifon. Și dorințele tale? Să știți că neglijându-i prea mult timp, vor reveni să vă bântuie, dar de data aceasta, într-un mod mult mai puternic! Restricționându-te prea mult, riști să generezi frustrări și să te descompun. Această brioșă care v-a făcut să vă doriți se va transforma apoi într-o obsesie care se va manifesta în vinovăție și regret. Mai degrabă decât să mâncăm pentru plăcere, mâncăm cu sentimentul că facem ceva prost și ne spunem că, din moment ce ne-am sabotat dieta, ar putea la fel de bine să ne străduim.

Pentru a slăbi, ascultă-te

Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a pierde în greutate: este să-ți asculți senzațiile alimentare, ținând cont de dorințele și emoțiile tale. Când ți-e foame, ai tot dreptul să mănânci o brioșă. Pentru că nu contează ce mănânci, atâta timp cât foamea este acolo. Pentru sațietate, este același lucru: respectându-l, vei putea mânca în funcție de nevoile și dorințele tale, indiferent dacă este vorba de o farfurie cu fasole verde sau cartofi prăjiți. Oprindu-vă la momentul potrivit, veți mânca cu plăcere, fără frustrare sau vinovăție. Tocmai asta îți oferă metoda Linecoaching: coaching bazat pe respectul pentru sentimentele tale, lucru aprofundat asupra emoțiilor care te fac să mănânci și urmărire de către antrenori psihologi pentru a-ți îmbunătăți comportamentul alimentar.