Dieta frumoasa a plantelor: 5 ierburi aromatice de slabit

Dieta cu plante frumoase se bazează pe plante pentru a vă ajuta să slăbiți. Într-adevăr, în timpul acesta dietă, veți presăra ierburi aromate peste tot masa de slabit. Dacă urmează dieta de slăbire te atrage, iată cele 5 plante aromatice cu care ar trebui să fii familiarizat.

Principiul dietei frumoase a plantelor

În dieta cu plante frumoase, veți consuma în primul rând plante, în special plante aromatice. De la sine, plantele aromate nu te pot face slabeste rapid. Deci, în dieta frumoasă a plantelor, nutritionist nu listează cu adevărat alimentele interzise sau permise. Puteți mânca orice doriți, dar trebuie să reduceți zahărul și gras pe farfurie. De asemenea, trebuie să mențineți un dieta echilibrata și sănătos.

Rozmarin pentru dieta frumoasă a plantelor

Ca parte a acestei diete, rozmarinul va promova digestia. Dacă ale tale supraponderal se explică prin stresul în care vă aflați, nutriționistul vă poate recomanda această dietă cu consumul de rozmarin. Inhalarea uleiului de rozmarin ajută în lupta împotriva stresului și anxietății, conform unor studii (1). De asemenea, se recomandă tratarea tulburărilor gastro-intestinale. La gătit, îmbunătățește gustul cărnii. Chiar dacă ați ales o altă dietă mai strictă, cum ar fi dieta Dukan, o puteți asocia cu pui sau pește. În dieta frumoasă a plantelor, este posibil să se pregătească rozmarinul ca infuzie. Dacă rozmarinul este adesea utilizat într-un preparat sărat, este de asemenea posibil să-l folosiți într-un reteta de slabit dulce. Va adăuga aromă compoturilor, gemurilor, plăcintelor și înghețatei.

Busuioc pentru frumoasa dietă de plante

Pentru a pierde rapid în greutate cu dieta frumoasă a plantelor, luați în considerare includerea busuiocului în lista de plante aromatice de utilizat. Această plantă are proprietăți antioxidante, dar ca parte a acestui lucru program alimentar vizând pierderea în greutate, va oferi vitamina K. Acest lucru va promova producția de proteine care vor acționa ca un inhibitor al apetitului și arzător de grăsimi. Conform unor studii (2), proteinele care conțin mai mulți aminoacizi esențiali sunt cele care valorifică la maximum pierde grăsime.

Busuiocul aduce preparate o aromă dulce, lămâie. Se poate adăuga la salata mică de roșii pe care o avem în dieta hipocalorică. In acest dieta de slabit, această plantă aromată nu trebuie să fie un simplu condiment. Ar trebui să fie utilizat ca ingredient principal într-un preparat pentru a favoriza pierderea în greutate. Pregătiți, de exemplu, supă pesto. Pentru a păstra toate proprietățile sale, adăugați busuiocul numai în ultimul moment de pregătire.

Mușețel pentru dieta frumoasă a plantelor

Persoanelor cu probleme de digestie le este greu să scape kilograme în plus. Dacă acesta este cazul dvs., luați mușețel pentru dieta frumoasă a plantelor. Această plantă ajută foarte mult la digestie, ajutând organele secretoare să-și atingă eficiența optimă. Mușețelul va provoca eliminarea apei și a deșeurilor din organism. In acest dieta de slabit, această plantă trebuie consumată sub formă de ceașcă de ceai de slăbit după fiecare masă, care face 3 căni pe zi. O doză prea mare, ceaiul de mușețel provoacă vărsături, așa că fii atent. Așa că fierbeți un litru de apă și înainte de a adăuga cele 10g de frunze de mușețel, scoateți apa de pe foc. Lăsați frunzele să se macereze timp de 5 până la 10 minute înainte de a vă umple ceașca. Dacă urmați o dietă cu iaurt, puteți folosi lapte cu mușețel pentru iaurt.

Cilantro pentru dieta frumoasă a plantelor

Pentru asta dietă, coriandru este, de asemenea, una dintre plantele recomandate. Această plantă aromatică este deosebit de bogată în fibre, ceea ce va prelungi senzația de sațietate. Aceste fibre vor contribui la pierderea în greutate prin reducerea colesterolului și a trigliceridelor. Coriandrul va stabiliza, de asemenea, rata de zahăr din sânge. Pentru a pierde rapid în greutate în timpul acestei frumoase diete cu plante, este recomandabil să luați coriandru în perfuzie. Pentru această infuzie, luați o mână de frunze de coriandru uscate pentru o ceașcă de apă. Această perfuzie trebuie administrată înainte de fiecare masă. Coriandrul poate fi încorporat în prepararea masa de slabit. Îi va conferi aromă vasului fără a-l face foarte caloric. De exemplu, puteți adăuga puțin frunze de coriandru tocate la sfârșitul preparării unui piure de cartofi. Pentru a vă însoți salatele în această dietă depierdere în greutate, puteți prepara și o vinaigretă de coriandru de tei.

Oregano pentru dieta frumoasă a plantelor

Pentru asta program alimentar, poți folosi și oregano. Oreganul nu este o plantă pe care o folosești în fiecare zi. Se găsește adesea în pizza italiană, dar pentru această dietă, poate fi adăugată la pui, carne de vită, sos de roșii, legume la grătar sau chiar o omletă. Oregano conține compuși fenolici care ajută digestia și reduc riscul aparițieiefect yoyo. Pentru pierderea în greutate de durată, această plantă aromată ajută la eliminarea apei din corp. Nutriționistul recomandă utilizarea oregano în formule pentru persoanele care doresc să scape de grăsimea din burtă. În dieta cu stomac plat, oregano este pe lista ierburilor și condimentelor permise.

Meniu tipic pentru o zi pe o dietă frumoasă de plante

Pentru micul dejun puteți lua ceai verde cu o felie de pâine integrală întinsă cu miere, iaurt simplu și un castron de salate proaspete de fructe bogate în vitamine și antioxidanți. La prânz, va fi necesară integrarea maximului de plante aromate în preparate. Pregătiți somonul cu verbena și orezul brun cu fenicul. Finalizați cu un desert sănătos, cum ar fi iaurt neîndulcit, cu niște fructe proaspete. Pentru cină, puteți servi o supă cu năsturel cu gheață ca platou, o salată condimentată de muștar, coriandru și pătrunjel tocat ca fel principal și 2 brânză elvețiană mică pentru desert.

Care dintre aceste ierburi vă place pentru pierderea în greutate ?

Referințe:

Winai Sayorwan, Nijsiri Ruangrungsi, Teerut Piriyapunyporn, Tapanee Hongratanaworakit, Naiphinich Kotchabhakdi și Vorasith Siripornpanich. Efectele uleiului de rozmarin inhalat asupra sentimentelor și activităților subiective ale sistemului nervos. Sci Pharm. 2013 apr-iun; 81 (2): 531-542. Publicat online 2012 23 decembrie doi: 10.3797/scipharm.1209-05.
Jeremy P Loenneke, Jacob M Wilson, Anssi H Manninen, Mandy E Wray, Jeremy T Barnes și Thomas J Pujol. Aportul de proteine de calitate este invers legat de grăsimea abdominală. Nutr Metab (Lond). 2012; 9: 5. Publicat online 2012 ianuarie 27. doi: 10.1186/1743-7075-9-5

Appoline și-a găsit pasiunea după o gravă boală incurabilă, vindecată de remedii naturale; își dedică toată energia pentru a arăta beneficiile anumitor obiceiuri de sănătate pentru o viață plină de energie; lucrează cu mai multe reviste online care se ocupă de sănătatea naturală