Dieta Jenny Craig: mâncați în cantități mici !

Prezentare

Înființate în 1985, centrele de dietă Jenny Craig pot fi găsite în prezent în 5 țări diferite: Canada, Noua Zeelandă, Australia, Statele Unite și Puerto Rico. Dieta începe cu o întâlnire cu un nutriționist cu care se va defini cantitatea de greutate de pierdut, precum și programul adaptat acestui scop. O dietă fiind foarte bogată în legume și fructe, asigură și consumul de mese mai mici pentru a arde mai bine caloriile. În orice caz, programele oferite de dieta Jenny Craig învață pe toată lumea modalitățile corecte de a mânca.
Principii

➢ Pasul 1: întâlnire cu consultantul unui centru Jenny Craig

Obiectivul acestei prime întâlniri este de a stabili împreună programul nutrițional care vi se potrivește în funcție de obiceiurile și aptitudinile dumneavoastră generale. Prin urmare, programul este diferit pentru toată lumea, deoarece aportul de calorii nu este același în meniuri sau chiar în porții. Pentru a ajunge la această concluzie, în afară de interviul personal, vă vom lua și măsurătorile, inclusiv greutatea.

În fiecare săptămână după această primă întâlnire, veți avea dreptul la un alt interviu personal pentru mai multă motivație și pentru a vă analiza rezultatele. Îngrijirea corpului, dieta sau exercițiile fizice vor fi subiectele care vor fi discutate pe rând în primele 4 săptămâni cu consultantul dumneavoastră. Abia în a cincea săptămână se va decide dacă programul dumneavoastră necesită sau nu reevaluare.

➢ Pasul 2: integrarea treptată a alimentelor dietetice

Schimbarea bruscă a alimentelor peste noapte este destul de plictisitoare. De asemenea, obișnuirea cu mâncărurile și mesele recomandate este o necesitate. Pentru a face acest lucru, introduceți fiecare aliment nou prescris câte unul pe săptămână în masa obișnuită. Începeți dieta numai dacă sunteți gata. Amintiți-vă că, cu această dietă prin consultantul dvs., veți învăța să mâncați sănătos.

➢ Pasul 3: 3 mese și gustări

Pentru cele 3 mese, iată lista de alimente preferate: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase, fructe, cereale integrale și cereale și legume. De asemenea, putem menționa păsările de curte, peștele, ouăle, fasolea, nucile și carnea slabă.

Ar trebui să evitați consumul de alimente care conțin colesterol, cum ar fi creierul, gălbenușurile și untul, grăsimile saturate, cum ar fi laptele integral sau carnea, zaharurile suplimentare și sodiul, cum ar fi sosul de soia și sarea. Pentru a vă ajuta, programul are deja mese pregătite adaptate nevoilor dumneavoastră.

➢ Pasul 4: exerciții fizice

La fel ca și identificarea programului potrivit pentru dvs., programul Jenny Craig identifică și programul de exerciții care este cel mai potrivit pentru dvs. Nu vă bazați doar pe programul sportiv pentru a face exerciții fizice, combinați-vă cu activitățile zilnice precum curățenie, dans, mers pe jos, yoga sau ciclism ... Acest program sportiv vă va face să vă mișcați mai mult. Printre exercițiile incluse în program se numără exercițiile cardiovasculare, exercițiile de întindere și rezistență.

Avantaje

Efecte pozitive asupra sănătății și slăbirii prin practicarea sportului. Programul oferă atât sprijin fizic, cât și psihologic, care este foarte important pentru cei care urmează o dietă. Alimentele sunt variate și obiceiurile alimentare bune sunt predate prin dietă. În plus, alimentele interzise sunt mai puțin chiar dacă trebuie să cumpărați mese congelate.

Dezavantaje

Dieta este costisitoare atât în bani, cât și în timp. În afară de costul aderării la program, costul mâncării în sine, veți achita aproximativ 80 USD în fiecare săptămână pentru costul meselor Jenny Craig. În afară de asta, dieta vă va lua și o zi pentru a participa la întâlnirile săptămânale.