Dieta: mai puțin 2 kilograme în 15 zile înainte de costum de baie

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

La o lună distanță de sărbători, obiectivul nostru comun: să fim fierbinți pe plajă! Ușor să fii top într-un costum de baie datorită antrenamentului nostru de peste două săptămâni cu programul o mică dietă pentru a se topi rapid plus o sală de sport care vizează punctele noastre slabe, stomac, talie, fese, coapse. Haide, schimbarea este acum !

Stai informat

Principiul antrenamentului de dietă/fitness

Se apropie vacanța de vară, este timpul să oferiți corpului dumneavoastră o revizie completă înainte de tricou. Rafinează, tonifiază și sculptează: asta îți promite acest program de două săptămâni. Principiul său: să acționeze pe toate fronturile, combinând o dietă inventată de Angélique Houlbert, nutriționist dietetician *, și un antrenament sportiv de destocare și remodelare stabilit de Thierry Bredel, antrenor sportiv **. Găsește-i exosurile pentru a avea coapse ferme și fese fierbinți și sala de sport specială pentru talie subțire și stomac plat

Prima saptamana, te concentrezi în principal pe dieta ta, timpul pentru a dobândi principiile principale care te fac să slăbești. În practică: mănânci de toate, chiar și migdale, ulei sau ciocolată ... și asta, fără a cântări nimic! Secretul acestei diete? Restabiliți o ierarhie adecvată în compoziția meniurilor: gogo verde, proteine și grăsimi la sațietate și carbohidrați bine controlați sub formă de amidon sau produse zaharoase. Din punct de vedere al fitnessului, ataci în liniște făcând 30 de minute de exerciții în fiecare zi pentru a-ți spori cheltuielile cu calorii.

A doua săptămână, păstrați aceleași principii dietetice, dar, de acum înainte, trebuie să acordați mai mult spațiu sportului datorită exercițiilor care vizează celebrele zone critice: stomac, talie, fese și coapse.

* Autorul The New IG Diet, Ed. Souccar. ** Autor al Formării femeilor, Ed. Souccar.