RTFlash

Viaţă

Dieta mediteraneană ar fi cheia unui somn odihnitor

Cercetătorii greci au arătat că dieta mediteraneană combinată cu activitatea fizică regulată ar îmbunătăți simptomele sindromului de apnee obstructivă în somn (SOAS).

SOAS este o tulburare de somn caracterizată prin pauze anormale în respirație sau o scădere anormală a respirației în timpul somnului. Fiecare pauză în respirație, numită apnee, poate dura oriunde de la câteva secunde la câteva minute și apare de 5 până la 30 de ori sau mai mult într-o oră. SOAS este una dintre cele mai frecvente tulburări ale respirației somnului; într-adevăr, 2 până la 4% dintre adulți suferă de aceasta. Obezitatea crește foarte mult riscul de a dezvolta această tulburare și medicii sfătuiesc adesea să piardă în greutate pentru a o evita.

În articolul publicat în European Respiratory Journal, echipa prezintă rezultatele pe baza unei analize a impactului dietei mediteraneene asupra persoanelor obeze cu apnee în somn comparativ cu alți subiecți care urmează o dietă atentă, adică săracă în grăsimi saturate și nesaturate și sărac în colesterol și sare.

Dieta mediteraneană, în ciuda unor variații regionale, se bazează pe dieta tradițională din Creta, părți din Grecia și sudul Italiei. Este o dietă bazată pe legume, fructe proaspete și ulei de măsline, principala sursă de grăsime, precum și produse lactate precum brânza și iaurtul. Persoanele care urmează această dietă consumă cantități mici până la moderate de pește, păsări de curte și carne roșie și maximum patru ouă pe săptămână.

Echipa, formată din cercetători de la Universitatea din Creta, în Grecia, a examinat 40 de pacienți obezi cu SOAS. Jumătate dintre pacienți urmau să urmeze o dietă conservatoare, în timp ce restul de 20 de subiecți urmau o dietă mediteraneană. Ambele grupuri au fost încurajate să își mărească activitățile fizice și au trebuit să meargă cel puțin 30 de minute pe zi.

Toți pacienții au primit, de asemenea, o presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii cu ventilație spontană (CPAP-SV), care implică purtarea unei măști care generează flux de aer pentru a menține căile respiratorii superioare deschise în timpul somnului. La începutul studiului, cercetătorii au urmărit pacienții în timpul unui examen de somn sau polisomnografie. Acest tip de test caută mai mulți indicatori ai SOAS, cum ar fi activitatea electrică a creierului, mișcările ochilor și sforăitul. Șase luni mai târziu, echipa a dat pacienților un al doilea examen pentru a vedea dacă modificările dietetice au avut un efect asupra modului de somn.

Rezultatele au arătat că pacienții care urmează dieta mediteraneană au avut un număr redus de apnee în timpul fazei REM a somnului (o fază în care mișcarea ochilor este rapidă și care constituie 25% din somnul total peste noapte).

Autorul principal al studiului, Christopher Papandreou, explică: „Acesta este primul studiu care examinează impactul dietei mediteraneene combinată cu activitatea fizică asupra SOAS prin schimbări în organism. Rezultatele noastre arată că numărul tulburărilor din timpul somnului REM a fost mai redus la grupul care a urmat dieta mediteraneană decât la celălalt grup. Rapoarte recente au legat o creștere a tulburărilor din timpul somnului REM cu riscul de a dezvolta consecințe sistemice, cum ar fi diabetul de tip II. Cu toate acestea, semnificația sa clinică rămâne incertă. Sunt necesare mai multe studii pentru a examina efectul dietei de mai sus asupra tulburărilor de respirație a somnului, luând în considerare proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante. "

Evaluează acest articol:

Cu siguranță veți fi interesați de aceste articole:

Consumul rezonabil de ouă nu crește riscul cardiovascular

Când vine vorba de mâncare, anumite idei preconcepute care nu au fost niciodată dovedite științific mor greu. Așa este și cu presupusele efecte nocive ale .

Sanofi și Luminostics își unesc forțele pentru a dezvolta un autotest Covid-19 pe smartphone-uri

Gigantul farmaceutic Sanofi, în colaborare cu start-up-ul californian Luminostics, va dezvolta un autotest pentru Covid-19 pe smartphone-uri. Cele două companii intenționează să o facă .

Muzică pentru a reduce riscul de recurență după un atac de cord

Este bine cunoscut, muzica înmoaie manierele. Dar, de asemenea, ar reduce semnificativ riscul de recurență pentru pacienții care au avut un atac de cord. Pentru a ajunge la asta .