Pierde 4 kilograme în 4 zile. Ar trebui să credem promisiunea dietei Natman ?

Pierderea în greutate într-un timp record, fără a înceta complet să mănânci este posibilă. În cele din urmă, aceasta este promisiunea dietei Natman, cunoscută și sub numele de dieta Air Hostess. Vă povestim totul despre această dietă minune.

Pierderea a 4 kilograme în 4 zile este promisiunea dietei Natman. Este un titlu cam seducător care poate tinde să ne seducă. Dar, este sigur? Întrebarea rămâne.

În seria dietelor minune, auzim adesea lucruri omniprezente care promit rezultate incredibile: dieta cu supă de varză, dieta pentru oliță pentru bebeluși, dieta Dukan. Toate aceste diete, prezentate ca eficiente, au fost în cele din urmă selectate pentru riscurile pe care le presupun. O dietă prea restrictivă sau bazată pe un singur aliment poate provoca deficiențe sau creșterea în greutate înregistrați imediat ce reluăm o dietă normală.

Când este dieta Natman? Este cu adevărat eficient? Care sunt regulile ?

Iată tot ce trebuie să știți despre această dietă minune înainte de a începe sau nu aventura.

1. Dieta Natman, ce este ?

De asemenea, numit „dieta însoțitorului de zbor”, dieta Natman este o dieta saraca in calorii pe baza aportului ridicat de proteine (cum ar fi dieta Dukan). Este o dietă restrictivă care își propune să reducă drastic aportul de carbohidrați și lipide timp de 4 zile. Această lipsă determină o scădere a aportului de calorii pe o perioadă scurtă de timp. Aportul dvs. de energie este redus la un prag cuprins între 1000 și 1600 kcal pe zi. Și anume că norma pentru o femeie este de 2200 kcal pe zi.

Dieta se bazează pe 3 mese zilnice și interzice orice gustare. Această dietă necesită o fază de stabilizare pentru a permite corpului să recâștige treptat un ritm normal.

2. Care sunt restricțiile ?

Pe parcursul a 4 zile, nu veți mânca carbohidrați (nu înțelegeți nici amidonul, nici zaharurile rapide), fără lipide, fără produse lactate, fără feluri de mâncare în sos. Evident, toate produsele industriale sunt, de asemenea, interzise din acest regim. Alcoolul, băuturile cu zahăr și sucurile de fructe sunt și ele.

Timp de 4 zile, veți crește aportul de fibre. Sunt permise numai ouă, păsări de curte, pește alb, carne slabă, fructe cu conținut scăzut de zahăr, fructe de mare și legume verzi.

3. O dietă potrivită pentru toată lumea ?

Este evident nu este recomandat să se impună o dietă atât de restrictivă copiilor. Fiind în plină construcție, au nevoie de un aport nutrițional mult mai variat. De asemenea, dieta nu este recomandată femeilor însărcinate și persoanelor în vârstă. Per total, dieta nu este recomandată persoanelor care suferă de patologii, fragilitate intestinală sau deficiențe severe.

În orice caz, este important să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o astfel de dietă restrictivă.

4. Este risca dieta Natman ?

Potrivit nutriționiștilor, Dieta Natman nu prezintă riscuri uriașe, deoarece este construit pe o perioadă foarte scurtă de timp. Acesta nu este un model alimentar pe termen lung! Pentru a evita orice deficiențe, puteți completa dieta cu suplimente alimentare în vitamine și minerale. Cu toate acestea, riscul rămâne scăzut, având în vedere durata expresă a regimului.

Avertizare, această dietă rapidă poate provoca oboseala severă. Veți evacua în primul rând apa, masa musculară și toxinele, nu grăsimile. Există, de asemenea, un risc ridicat al efectului yoyo, riscați să vă îngrășați rapid după cele 4 zile de dietă.

Consumul în masă de fructe și fibre poate provoca, de asemenea, probleme intestinale.

Este, de asemenea nu este sfătuit să mențină activitatea fizică pe parcursul celor 4 zile de dietă. Oboseala datorată absenței carbohidraților și lipidelor poate interfera cu practica sportivă.

5. Defalcarea planului

- Ziua 1

Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr și 1/2 grapefruit

Prânz: o friptură la grătar, o salată de roșii și un măr

Cina: 2 ouă fierte, o tigaie cu fasole verde (fără grăsime) și 1/2 grapefruit

- Ziua 2

Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr și 1/2 grapefruit

Prânz: 1 friptură la grătar, o salată de salată verde și un pahar mare de suc de roșii

Cina: dovlecei sau conopidă aburită, o tigaie cu fasole verde (fără grăsime) și sos de mere fără zahăr.

- Ziua 3

Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr și 1/2 grapefruit

Pranz: 1 friptura la gratar, o salata de salata verde si telina si un mar

Cina: o porție de pui la grătar, roșii înăbușite și un pahar mare de suc de prune

- Ziua 4

Mic dejun: Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr și 1/2 grapefruit

Prânz: 2 ouă fierte, o tigaie cu fasole verde (fără grăsime) și un pahar de suc de roșii

Cina: 1 friptură la grătar, o salată de salată verde și un pahar de suc de ananas fără zahăr