Informații despre plan

De asemenea cunoscut ca si regimul însoțitorului de bord, acest program de slăbire surprinde prin rezultatele sale, vă permite să slăbiți rapid cu o medie de la 3 la 5 kilograme.

Deci, trebuie să vă rafinați silueta în mod eficient și fără să vă încercați răbdarea? Dacă răspunsul dvs. este da, acest ghid detaliat este cadoul dvs.

Aflați prin acest ghid detaliat dacă această dietă rapidă și eficientă este potrivită și pentru dvs.

Înainte de a continua, este esențial să consultați meniul eficient de slăbire pentru a reuși în această dietă rapidă și a slăbi 4 kg în 4 zile, descoperiți și 4 cadouri:

Natman Fast Diet: Toate meniurile pentru slăbit - Faceți clic aici

Dieta Natman: Beneficiile care o fac rapidă, ușoară și eficientă.

Avantajele și punctele pozitive (+) ale dietei Natman

Fiecare dietă are propriul său scop. La rândul său, dieta Natman este un program rapid care promite să te facă să slăbești rapid 4 kilograme în doar 4 zile. Aceasta este o idee care nu încetează să surprindă mai mult de unul, atât bărbați, cât și femei. Cu toate acestea, într-un mod bun. Într-adevăr, reușitul de a pierde atât de mult în greutate într-un timp record pare de neimaginat. Cu toate acestea, acest tip de dietă nu trișează: studiile și sondajele demonstrează că pierderea în greutate atât de mult și rapid este posibilă. Există mulți nutriționiști experți care aprobă autenticitatea și eficacitatea acesteia.

Pe lângă singura promisiune pe care ți-o face, dieta Natman este ușoară și gratuită, dar se dovedește a fi unică și din alte motive.

De ce este o dietă rapidă pentru a pierde în greutate fără să simți foame

Nu lipsesc extrasele mici. Urmând acest program de slăbire, nu sunteți supus niciunei restricții privind cantitatea de alimente de ingerat. Așadar, posibila frustrare pe care o puteți simți este mult mai mică în comparație cu alte programe. Pentru că, chiar dacă consumi exclusiv proteine, mănânci cât vrei în timpul meselor principale și, mai mult, acest mod de mâncare durează doar 4 zile. Cu siguranță, deoarece se bazează pe o dietă cu proteine și, pe de altă parte, pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, veți fi lipsiți în special de grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine, însă, pentru o perioadă scurtă de timp. Astfel, riscurile de deficiență pe care le generează sunt practic nule. Prin includerea suplimentelor alimentare în programul dvs., sănătatea dvs. este apoi păstrată în mod optim.

Programul de slăbire pe care îl veți adopta în timpul celor 4 zile de dietă Natman

Prin urmare, această dietă rapidă include 3 mese pe zi, pentru a slăbi rapid și este absolut necesar să respectați această regulă pe parcursul celor 4 zile, de asemenea, rețineți că meniul de slăbit pentru micul dejun este același pe toată perioada acestei diete gratuite.

Prima zi: acest program propune să luați o ceașcă de ceai sau cafea, fără zahăr și o jumătate de grapefruit în fiecare dimineață. În prima zi, pentru prânz, meniul dvs. constă dintr-o friptură la grătar, o salată de roșii, salată verde și un măr pentru desert. La cină, mâncați un desert cu fasole verde și două ouă fierte și cealaltă jumătate din grapefruit. Meniul zilei 1 în detaliu ⇒ Faceți clic aici dieta Natman 1

A doua zi: meniul de slăbire este după cum urmează. La prânz: o friptură la grătar cu salată verde și un pahar înalt de suc de roșii. La cină: alegerea este oferită între un vas de fasole verde, conopidă sau dovlecei. Ai desert de mere fără zahăr. Meniul zilei 2 în detaliu ⇒ Faceți clic aici dieta Natman 2

A treia zi: sunteți la jumătatea perioadei de dietă, meniul dvs. de slăbire este compus după cum urmează. La prânz: o friptură la grătar cu o salată de țelină și salată verde, apoi un măr pentru desert. Pentru cină, aveți pui la grătar cu roșii înăbușite. În plus, aveți dreptul la un pahar mare de suc de prune uscate. Meniul zilei 3 în detaliu ⇒ Faceți clic aici dieta Natman 3

A patra zi: a sosit ultima zi a dietei. La prânz, mâncați un fel de mâncare cu fasole verde, două ouă fierte și delectați-vă cu un suc de roșii. Seara, aveți o friptură la grătar însoțită de o porție de salată, totul însoțit de suc de ananas, întotdeauna fără zahăr. Meniul zilei 4 în detaliu ⇒ Faceți clic aici dieta Natman 4
Alimente și comportamente interzise pe parcursul celor 4 zile: Este absolut interzis pe toată durata dietei Natman consumul de produse lactate, iaurturi, deserturi cremă, grăsimi, margarine, unt. De asemenea, este interzis să beți alcool. Și pentru a vă completa dieta cu succes, nu faceți mișcare și evitați gustarea între mese (mai multe sfaturi la sfârșitul ghidului pentru succes în dieta dvs.)

Meniu de urmat în timpul fazei de stabilizare după o dietă Natman

Când au trecut cele 4 zile ale programului tău de slăbire rapidă pentru dieta Natman, iată un tip de program de aplicat pentru a minimiza efectul yoyo. De fapt, este un fel de fază de stabilizare Natman în care corpul tău învață treptat să accepte alte alimente și greutatea ta este stabilizată pentru o întreținere pe termen lung. Pe o perioadă de 7 zile, adopți o dietă hipocalorică și poți lua gustări pe lângă cele 3 mese obișnuite.

Aici, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, alegerea este între dietele zilnice de 1200 kcal, 1500 kcal sau 1800 kcal pe zi. Prima rație este recomandată în special femeilor. Apoi va fi înlocuit cu cel de-al doilea atunci când senzația de foame crește. Bărbații vor începe apoi prin adoptarea meniului de 1500 kcal și apoi vor urma meniul de 1800 kcal de îndată ce sentimentul lor de foame crește.

Dacă avantajele sale sunt sigure, ce zici de dezavantaje? ?

Dezavantajele și punctele negative (-) ale dietei Natman

Dieta Natman, ca toate dietele rapide de slăbire, are câteva puncte negative. În primul rând, deoarece acesta este un program drastic bazat pe un principiu excepțional, este esențial să îi respectăm regulile. Apoi, când perioada dietei de slăbire s-a încheiat, nu sunteți imuni la un efect yoyo, atâta timp cât corpul dumneavoastră este supus unui nou tip de alimentație. Cu toate acestea, durata acestui program este atât de scurtă încât astfel de riscuri sunt, de asemenea, reduse, în plus, nu ezitați să citiți partea acestui ghid pentru stabilizarea Natman și cum să evitați efectul yoyo.
Pentru a prelungi efectele postului tău, este suficient să îți impui anumite obiceiuri zilnice noi. De exemplu, practicarea unui sport care te ajută să te menții în formă. De fapt, sportul este de preferat exclus pe durata dietei. Apoi, o senzație de oboseală, tulburări digestive sau chiar tulburări de tranzit intestinal pot apărea atunci când urmați acest program de slăbire. Dar, încă o dată, suplimentele alimentare vor preveni deficiențele.

Dieta rapidă Natman sau cum să slăbești rapid ?

Și precis, principiul său constă în consumul mai mult și mai ales proteine. Prin urmare, este o dietă rapidă bogată în proteine. În aceste celebre 4 zile, sunteți invitat în special să excludeți din dietă lipidele și carbohidrații.
Pentru a vă face postul mai eficient și mai rapid, luați anumite măsuri pentru a vă păstra silueta, cum ar fi să nu gustați între mesele principale. Dar, din moment ce consumi multe proteine, sațietatea ta este redusă. Ce ajută să reziste tentațiilor.

Alte reguli de urmat pentru a vă desfășura programul de slăbire: aveți voie să mâncați legume. Dar, le veți mânca complet simple. Apoi, urmați la literă procedurile propuse de această dietă rapidă. Disciplina va fi cuvântul tău de ordine în realizarea obiectivului tău. Alcoolul va fi, de asemenea, interzis din programul dvs.
Respectați termenul impus: nu intenționați să vă extindeți regimul peste patru zile și niciodată mai mult de o dată pe lună chiar dacă vrei să slăbești rapid sau dacă se întâmplă să slăbești doar 3 kilograme pentru că ai încălcat o regulă. Nerespectarea acestui termen ar fi cu siguranță periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.
Profitați de această ocazie pentru a reduce cantitatea de sare pe care o consumați, fără a o exclude din mese. Pe scurt, bărbat sau femeie, acest program este pentru tine dacă vrei să slăbești rapid și dacă poți demonstra autodisciplina.
În plus, autorii regimului Natman își păstrează întotdeauna anonimatul. Cu toate acestea, potrivit lor, atunci când urmezi acest tip de program de slăbire, corpul tău extrage energia de care are nevoie din depozitele de grăsimi și zahăr, pe care noul tău model alimentar nu le oferă. Acest mecanism principal de acțiune vă promovează pierderea în greutate. În plus, deoarece este o dietă bogată în proteine, nu provoacă irosirea mușchilor.

Sfaturi pentru a vă menține dieta eficient și ușor

Pentru ca dieta ta de slăbit să fie cu adevărat eficientă, în timp ce îți reduce frustrarea, adoptă sfaturile potrivite. În primul rând, comportați-vă normal, ca și când nu urmați o dietă de slăbit. Este vorba despre a nu vă supune continuu gândurile la ideea că adoptați o astfel de dietă. Apoi, luați masa la masă. Acest lucru te va face mai calm și mai dispus să mesteci încet. Bea 1,5 L de apă în fiecare zi, deoarece acest tip de dietă are particularitatea de a promova în principal pierderea de apă și proteine în toate țesuturile corpului, acestea fiind solicitate mai întâi să umple energia epuizată în timpul acestei diete rapide.
De asemenea, nu este nevoie să vă cântăriți în fiecare dimineață. Amintiți-vă, dieta dvs. durează doar patru zile și promite să vă facă să slăbiți 4 kilograme, atunci când urmați exact recomandările. Un alt sfat: gătiți-vă mesele, evitați felurile de mâncare pre-gătite și conservați cât mai mult posibil.

Alte sfaturi practice pentru a evita efectul yoyo

Pentru a evita creșterea în greutate, iată câteva sfaturi de urmat atunci când nu urmați sfaturile sugerate de Natman după dietă. Limitați-vă la 3 mese pe zi și evitați să omiteți mesele cât mai mult posibil, acum că reluați un model alimentar regulat, învățați să limitați cantitatea de alimente. Mănâncă 25% grăsimi, 50% carbohidrați și 15% proteine. Apoi mâncați mai multe fibre, ceea ce vă ajută digestia și asimilarea de către intestine. Respectați rația zilnică de calorii recomandată în funcție de vârsta și sexul dvs., a priori se recomandă să nu depășiți 2000 kcal pentru o femeie și 2500 kcal pentru un bărbat. Desigur, în timpul sărbătorilor sau ocaziilor speciale, este permisă o mică variație. Dar învață să-ți stăpânești foamea, astfel încât excesul de îngăduință să nu fie frecvent.

Recenzii Diet Natman

Această dietă este un avantaj pentru persoanele care doresc cu orice preț să scape rapid de 4 kilograme în plus fără să se oprească pe un program lung de slăbire, cu riscul de a nu-și atinge obiectivul până la urmă. Își datorează celălalt nume, regimul însoțitorului de zbor, acestei perioade de 4 zile, echivalent cu numărul de zile de escală de care se bucură între două zboruri. Și aceste hostess sunt bine cunoscute pentru păstrarea unei figuri de clepsidră și pentru că sunt în formă tot timpul anului. În plus, această dietă rapidă este prezentată mai ales ca o metodă care îți simplifică viața. Desigur, acesta este un rapid expres și destul de drastic, cu toate acestea, rezultatele sale sunt rapide și fundamentele sale ușor de aplicat. Și din moment ce durează doar patru zile, sacrificiile pe care le impune sunt mai ușor de suportat.

Important: ca ultimă recomandare, dacă aveți antecedente medicale, consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura că programul de slăbire a dietei Natman pe care urmează să îl adoptați este potrivit pentru dvs.

Rețineți, de asemenea, că această dietă nu este recomandată copiilor și persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate, diabeticilor, precum și persoanelor cu tulburări gastro-intestinale.

Program de slăbire 4 kg în 4 zile: consultați tabelul de meniu de la începutul acestui ghid