Dieta noastră zen și ușoară

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

În cele din urmă, o dietă care să se ușureze fără să preia conducerea! Cu meniuri ușor de urmărit, rețete extrem de simple și antrenament Zen pentru a pierde ușor în greutate. Trei săptămâni pentru a obține un corp fierbinte așa cum am visat.

Stai informat

Principiul dietei

Oprește dieta de rutină care obosește repede! Colorată, super dieta noastră, imaginată de nutriționistul Catherine Serfaty-Lacrosnière, vă va face să doriți să începeți și să rămâneți la ea. Are loc pe parcursul a 3 săptămâni, fiecare caracterizată printr-o culoare.

- Începem cu săptămâna albă cu cel puțin 60% proteine pe farfurie, pentru prânz și cină. De ce atât de mult? Deoarece proteinele sunt excelente pentru sațietate și pentru a declanșa pierderea accelerată în greutate, păstrând în același timp mușchii. Avantajul lor: nu sunt stocate de organism și pentru a le asimila, organismul trebuie să lucreze mai mult: folosește 25 kcal pentru a digera 100 g de proteine față de 10 pentru zahăr și 0 pentru grăsimi. Rezultat: datorită acestor mese bogate în proteine, veți arde mai multe calorii decât cu o masă obișnuită. Eforturile vor da roade imediat cu mai puțin de 1 kg pe cântar după 7 zile de meniuri și rețete extrem de simple pe bază de pește, păsări de curte, produse lactate ...

- Continuăm cu săptămâna verde cu 60-70% verdeață la fiecare masă (dovlecei tian, smoothie de mere, salate de kiwi ...). Meniuri sănătoase, bogate în vitamine, minerale și pline de fibre, care reglează tranzitul și fac stomacul foarte plat. În plus, alimentele cu amidon cu un indice glicemic scăzut pentru a avea energie ... dar nu în fiecare zi.

- Încheiem cu săptămâna roșie/portocalie cu puțină carne roșie și mai ales o mulțime de legume (morcovi, cartofi dulci.) și fructe colorate (mango, portocale ...) ambalate cu antioxidanți anti-îmbătrânire și, acolo, consumăm amidon în fiecare zi !

Avantajul acestei diete: marea sa simplitate. Nu este nevoie să vă gândiți la cumpărături, deoarece ne ținem de o culoare în fiecare săptămână! Rețetele sunt rapide și fără probleme, deoarece au puține ingrediente, folosim fructe și legume de sezon și nu ezităm să recurgem la alimente și conserve congelate. Când vine vorba de gătit, prioritatea este acordată și rapido presto (abur, wok ...). Și nu ne petrecem timpul cântărind sau mâncând până la cel mai apropiat gram. Cu rețetele noastre de bază, nu este o problemă să înghiți 100 sau 150 g de pește alb sau 150 sau 200 g de legume aburite, deoarece la scară nu se schimbă nimic. Deci, la revedere, vinovăția de a crede că am depășit cotele !

Și pentru a pierde cu adevărat în greutate fără să preia conducerea, îți oferim un antrenor Zen cu pilates de slăbire și videoclipuri cu exerciții de yoga orchestrat de doi mari profesori de la Studio Pilates Privé din Paris.