Această aplicație „anti-dietă” face pentru noi cele mai bune alegeri pentru mâncarea noastră

Aplicația „Noom”, care are peste 45 de milioane de utilizatori, susține că folosește psihologia pentru a ne ajuta să mâncăm mai bine. Ce cred nutriționiștii ?

Pierde un kilogram pe săptămână fără a vă restrânge, doar folosind un aplicatie mobila ? Asta promite acest lucru dieta controversată, care se bazează pe psihologie pentru a ne ajuta face alegeri alimentare mai sănătoase. Decât să limiteze anumite alimente, aplicația „Noom” încurajează utilizatorii să învățați să mâncați echilibru pe termen lung independent.

Ce este dieta Noom? ?

Punctul forte al acestei metode, nu este interzisă mâncarea în Dieta Noom. În loc să clasifice alimentele doar ca „bune” sau „rele”, aplicația le-a codat în culori pentru a ajuta utilizatorul să evalueze densitatea nutrienților și care nu.

Verde denotă cele mai scăzute calorii și/sau alimentele cu cel mai mare nutrient (cum ar fi afine, mere, morcovi, ardei, spanac, broccoli, cartofi dulci, sfeclă, banane, ovăz, quinoa ...), semnale roșii cele mai calorice și/sau cel mai puțin hrănitoare alimente (carne de vită, porc, produse lactate grase, slănină, cartofi prăjiți, hamburgeri, pizza, prăjituri ...) și mâncărurile galbene sunt între cele două extreme (avocado, somon, pui, curcan, fasole, tofu, ouă, fasole neagră, naut, lactate…). Conform Metoda Noom, să fim sănătoși noștri dietă trebuie să conțină 30% ingrediente verzi, 45% alimente galbene și 25% alimente roșii.

Nu foarte restrictivă, această dietă nu vă va spune să mâncați în principal salată și să nu mai mâncați niciodată pizza. În schimb, aplicația sugerează un procent din aportul zilnic de calorii care trebuie să conțină puțin din fiecare categorie de alimente clasificate ca roșii, galbene sau verzi.

Cum funcționează aplicația Noom ?

După descărcare aplicația Noom, începem cu indica greutatea ta ideala și definește-ți obiectivul („slăbește”, „menține-te în formă”, „recâștigă obiceiuri bune”, „reluă sportul”, „mă simt confortabil și încrezător în corpul meu”, „fii într-o stare de sănătate mai bună” ...). Ne completăm profilul oferind informații clasice despre măsurătorile noastre, stilul nostru de viață și mediul nostru.

Apoi, aplicația ne pune întrebări despre relația noastră cu corpul nostru și cu mâncarea: de exemplu, dacă au existat deja evenimente de viață care ne-au determinat să ne îngrășăm în ultimii ani, de când nu am atins greutatea ideală, dacă am făcut deja diete recent sau dacă greutatea noastră ne-a afectat deja capacitatea a socializa. Toate aceste informații sunt salvate pentru noi creați un program personalizat de reechilibrare a alimentelor.

Principiul este foarte simplu: în fiecare zi, tot ce trebuie să facem este să introducem tot ce am mâncat în aplicație. Un algoritm înregistrează consumul nostru de alimente și analizează exercițiile noastre fizice în timpul zilei, în timp ce adaptează dieta puțin câte puțin. De atunci nu există o durată definită scopul este de a adopta zilnic aceste noi obiceiuri alimentare și ține-le pe termen lung. Pe tot parcursul procesului, „antrenorii” ne încurajează, în timp ce alți utilizatori se pot sprijini reciproc pe platforma online.

Este eficientă dieta Noom ?

Conform mărturiilor numeroșilor săi adepți (aplicația are peste 45 de milioane de utilizatori), Dieta Noom va fi soluția minune pentru reechilibrarea dietei și recâștigarea unei greutăți sănătoase. „Comparativ cu dietele cu restricții drastice sau dezechilibrate, cum ar fi cure de suc de detoxifiere sau dietele extrem de scăzute cu carbohidrați, Noom este relativ sănătos, deoarece permite o varietate de alimente”, explică dietista și nutriționistul american Grace Goodwin Dwyer.

Cu toate acestea, aplicația nu este recomandată tuturor: „O aplicație care garantează pierderea în greutate stabilește așteptări mari care, într-o oarecare măsură, pot fi dincolo de controlul lor. Când realitatea nu îndeplinește așteptările, atunci devenim cu adevărat răi cu noi înșine, ceea ce înseamnă că am putea renunța la a fi sănătoși. În cele din urmă, totul depinde de călătoria dvs. personală. Pierderea în greutate poate fi sănătoasă pentru corpul tău, dar poate fi și foarte nesănătoasă (atât din punct de vedere psihic, cât și fizic). Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. în ceea ce privește starea de sănătate, cel mai bine este să consultați mai întâi medicul generalist ”, adaugă ea.

Astfel, Noom nu este deloc recomandat persoanelor care se recuperează după o tulburare de alimentatie. Aplicația încurajează urmărirea caloriilor și folosește limbajul axat în mare măsură pe pierdere în greutate: „Dacă v-ați confruntat cu tulburări alimentare sau restricții cronice, acest limbaj poate submina progresele pe care le-ați făcut”, avertizează Grace Goodwin Dwyer.

În plus, este important să rețineți că antrenorii Noom nu sunt neapărat dietetici sau nutriționiști calificați ... Mai mult, unul dintre principalele dezavantaje ale aplicației este că se concentrează doar pe calorii, eclipsând o mulțime de alte informații nutriționale interesante, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimi etc. Către inima bună !

Aplicația „Noom”, disponibilă pentru descărcare gratuită din App Store și Google Play. Abonament de la 50 € pe lună.