Dieta pentru a slăbi: mențineți pierderea în greutate

Greutatea pierdută în timpul dietei este de obicei recâștigată, confirmă un studiu publicat în revista American Psychological Association .

dieta

Cercetătorii în psihologie de la Universitatea din California au analizat 31 de studii de cercetare care au urmat participanții pe o perioadă de 2 până la 5 ani. Potrivit lui Traci Mann, autorul principal al studiului, mai multe diete de slăbit vă permit să pierdeți între 5% și 10% din greutate, dar greutatea pierdută este recâștigată ulterior.

O minoritate de oameni reușesc doar să facă ceea ce este necesar pentru a menține pierderea în greutate. Majoritatea redobândesc greutatea pierdută și nu numai. Pentru această majoritate, ar fi fost de preferat, cred autorii, să nu urmeze o dietă de slăbit.

Greutatea lor ar fi aproximativ aceeași și corpul lor ar suferi mai puțin din cauza fluctuațiilor de greutate. Scăderea și creșterea în greutate crește în special riscul de boli cardiovasculare, diabet și perturbări ale sistemului imunitar.

Potrivit cercetărilor analizate, oamenii pierd de obicei între 5% și 10% din greutate în primele șase luni. Dar 33% până la 66% recuperează mai mult decât au pierdut în 4-5 ani. Într-unul dintre studii, 83% dintre participanți au urmat mai mult de 2 ani și-au recăpătat greutatea pierdută. În altul, după 5 ani, 50% dintre participanți cântăreau cu 5 kilograme mai mult decât greutatea inițială.

Cercetătorii consideră că situația reală este mult mai gravă, rezultatele reflectând slab realitatea. În unele dintre aceste cercetări, participanții își dau propria greutate prin telefon, fără ca acesta să fie verificat. Multe dintre aceste căutări au o rată de abandon de peste 50%. S-ar putea să credeți că persoanele care se îngrașă sunt mai predispuse decât alții să nu mai participe la cercetare.

Oare oamenii care țineau diete s-ar fi îngrășat și mai mult dacă nu ar fi făcut-o? În mai multe studii analizate, oamenii din grupul de comparație au câștigat mai puțină greutate decât grupul care a ținut dietă după 2 până la 5 ani.

Exercițiile fizice, consideră dr. Mann, ar putea fi factorul cheie care duce la menținerea greutății. Cercetările arată în mod consecvent că persoanele care raportează cel mai mult exercițiu, raportează și cele mai multe pierderi în greutate.

Pentru a pierde în greutate în mod durabil, soluția se bazează mai mult, consideră specialiștii, pe modificarea permanentă a obiceiurilor alimentare și pe creșterea activității fizice decât pe modificările temporare care sunt dietele.

Psihomedia cu sursă: Psiholog american.
Toate drepturile rezervate.