Dieta de slăbit: ce ulei alegeți pentru gătit ?

Uleiurile comestibile sunt cunoscute a fi grase și conțin multe calorii. Din acest motiv, atunci când facem diete, ezităm să spunem

Uleiurile comestibile sunt cunoscute a fi grase și conțin multe calorii. Din acest motiv, atunci când facem diete, ezităm să folosim ulei atunci când gătim mesele, de teamă să nu consumăm grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să știți că nu toate grăsimile ar trebui excluse din dieta dvs., la fel și cu uleiul. Este chiar posibil să obțineți virtuți din aceasta, în timp ce pierdeți în greutate. Important este să cunoașteți specificul fiecărui ulei și să îl alegeți pe cel care va fi cel mai potrivit pentru dieta dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, iată câteva informații utile pentru a determina uleiul alimentar de utilizat pentru dieta ta de slăbire.

Beneficiile uleiurilor comestibile pentru organism

Înainte de a discuta despre tipul de ulei de utilizat în timpul unei diete de slăbire, este esențial să se determine beneficiile uleiurilor comestibile pentru organism. Ca reamintire, un ulei comestibil este un ulei vegetal dedicat consumului. Permite, printre altele, să gătești mâncare sau să condimentezi salatele. Deși nu conține carbohidrați și proteine, uleiul comestibil oferă organismului aportul necesar de acizi grași esențiali din lipide.

Este, de asemenea, esențial pentru necesitățile energetice, vitaminele A, D și E, precum și nutrienții. Cu toate acestea, la fel ca capsulele pentru slăbit, uleiurile comestibile au fiecare proprietăți care trebuie cunoscute în prealabil pentru a obține beneficiile lor. Pentru a avea succes în dieta dvs., este esențial să faceți diferența dintre uleiurile de pe piață.

Descoperiți diferitele tipuri de ulei pentru a face alegerea corectă

Uleiul de măsline este unul dintre cele mai utilizate uleiuri comestibile la gătit datorită aromei sale delicioase. Este, de asemenea, cel mai recomandat de profesioniștii în nutriție, deoarece este bogat în omega 9 și acizi monosaturați, ceea ce previne depunerea colesterolului rău în organism. În plus, conținutul redus de antioxidanți protejează împotriva îmbătrânirii celulare. Ușor și care posedă numeroase virtuți, uleiul de măsline este un excelent aliat al dietei de slăbire. Este ideal în special pentru condimentarea salatei, deoarece își păstrează toate beneficiile atunci când nu este încălzită la mai mult de 40 ° C.

Ulei de rapita

Uleiul de rapiță este atât foarte hrănitor, cât și foarte echilibrat. Este cunoscut faptul că este bogat în vitamina E, precum și în acizi mononesaturați și polinesaturați. Când luați o lingură din acest ulei, câștigați doar 90 de calorii în timp ce satisfaceți toate nevoile omega 3 ale corpului. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că, datorită conținutului său de omega 3, nu poate fi păstrat mult timp. Prin urmare, cel mai bine este să-l folosiți doar pentru condimente, în special pentru salată. Poate fi foarte bine asociat cu dieta de slăbire pentru cele câteva calorii pe care le oferă.

Uleiuri mixte

Uleiurile amestecate sunt uleiuri comestibile noi de pe piață. Acestea sunt concepute pentru a oferi contribuții complete și adecvate organismului. Pentru a face acest lucru, acestea sunt alcătuite din diferite elemente pentru a furniza toți nutrienții esențiali pentru sănătate. În plus, acestea sunt destinate să asigure un echilibru bun între omega 3 și 6. Consumul de uleiuri mixte ajută la conservarea energiei în timpul unei diete de slăbire.