Dieta Războinică Dieta Războinică a lui Ori Hofmekler

de Alban 16.07 06:54

Am văzut în secțiunea de antrenament că Warrior Workout-ul lui Ori Hofmekler are, dacă nu adecvat, cel puțin simpatizanți.

Aș vrea să știu ce părere aveți despre dieta sa războinică.

Pe scurt (dar WilliaM pare să știe acest lucru mult mai bine decât mine, el va putea clarifica ceea ce nu este clar în remarcile mele.):

Ziua se reduce la post, absorbând în continuare vitamine și minerale din fructe și legume (întregi sau suc), precum și din suplimente alimentare (suntem în secolul 21, trebuie să menținem industria alimentară sănătoasă în funcțiune).

Și seara, ne pierdem mâncarea, respectând însă câteva reguli de bun simț. Anume, concentrați-vă pe legume, surse slabe de proteine, nu ezitați să mâncați alimente bogate în acizi grași esențiali, mâncați carbohidrați în ultimă instanță dacă vă este încă foame.

Prima întrebare: cineva a experimentat vreodată această dietă ?
Se pare că Pavel Tsatsouline îl urmează.

Atunci mă întreb dacă este posibil să câștigi masă, slabă, urmând o astfel de dietă. Potrivit autorului, da. dar tot am îndoieli.

Ori Hofmekler spune că mănâncă uneori 3000 kCal împreună cu masa sa (singura zi). Pentru mine, chiar dacă mâncăm 1,5 sau 1,8 g de proteine ​​/ kg greutate simultană, merge împotriva a ceea ce am citit peste tot și care este că nu putem digera doar 0,5 g prot/kg greutate dintr-o singură dată.

Cu dieta Warrior, sistemul hormonal și enzimatic nu se află în aceeași stare ca atunci când mâncăm de 6 ori pe zi, dar permite acest lucru digestia și asimilarea unor cantități mari de alimente luate odată? ?

Vă mulțumesc pentru toate detaliile/experiențele/comentariile pe care mi le puteți aduce cu privire la acest subiect care mă intrigă destul de mult.

hofmekler

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de WilliaM 16/07 07:49

Dieta războinicului este o dietă foarte controversată. mulți cred că este o nebunie, alții o susțin în totalitate. Din punct de vedere vizual, nu sunt sigur că Pavel este un practicant al lucrului, deși a pus o mică frază în cartea Hofmenkler. în același timp, fac parte din același editor, așa că cred că acordarea unui mic impuls colaboratorilor poate fi providențial.

pentru practică, asta este: alternează fazele subalimentării (tinere controlate) și supraalimentării (sau acolo, dai drumul). Începe de la principiul că, după 16-18H de tineri, corpul tău știe de ce are nevoie și, în mod clar, nu este vorba despre un ttwix pe care îl vorbește, ci despre mâncare reală. de aceea va trebui să faceți alegerile corecte, instinctiv. pentru el, este un ciclu natural, practicat de animale în natură, și nu de războinici. ca să spun adevărul, este destul de vag în privința chestiunii, evocă romanii care au mâncat, este adevărat, puțin în timpul zilei, dar care sunt totuși renumiți pentru orgia lor nocturnă (când aveai bani să o faci).

este o tânără controlată: în carte, el recomandă să mănânce exclusiv legume crude și fructe și legume proaspete sau suc de fructe și/sau legume, supă miso, ceai și diverse infuzii și, desigur, „un supliment sacru, precum vitaminele și minerale, probiotice și toate descoperirile micronutriției moderne. Creșterea drastică a zahărului din sânge în perioadele de supraalimentare este larg compensată de introducerea glucagonului în perioadele de supraalimentare: deci, teoretic, devii mai uscat, chiar dacă poți enorm într-o perioadă limitată (6-8H). chiar dacă înseamnă să ai mai multe mese la rând. Acest lucru dă naștere unei senzații de libertate totală, de mâncare în timpul zilei și de libertate de a arunca în aer stomacul ulterior, seara. fără frustrare, doar fericire în perspectivă.

în practică, aș ascunde psasurile care oricum sunt greu de ținut: pentru că, deși este recomandat să poți condimenta legumele și fructele, trebuie să te restricționezi, pentru a evita creșterea glicemiei. Și ca să spun adevărul, nu-l găsesc prea vorbăreț despre asta. trebuie sa postesti, la un moment dat sau altul. deci se pare că asta necesită o perioadă de adaptare, dar nu am avut curajul să mă dedic în totalitate ei. cu toate acestea, anumite mărturii (în special cea a lui Mike Mahler, jurnalist independent pe mai multe site-uri americane de muzică) o practică și pare foarte mulțumit și o promovează cu ardoare. și totuși omul nu este nici o grămadă mare, nici creveți. voluminoase și uscate.

oricum, având în vedere interesul pe care îl trezește, cred că voi traduce cartea în totalitate - deoarece, în opinia mea, există foarte puține șanse ca aceasta să treacă în Franța.

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Feidaykin 09/09 11:27 am

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban 09/09 12:35

Diferența este că aici mănânci doar o dată pe zi și, prin urmare, că îți consumi toate proteinele simultan. În plus, mă întreb ce poate face acest lucru, deoarece toată lumea de aici pare să spună că nu putem asimila mai mult de 0,5 g/kg greutate corporală de proteină pe o perioadă de 3 ore.

Ori Hofmekler spune că a mâncat 3000 kCal într-o singură masă. Și că organismul, lipsit de ceea ce are nevoie, știe să folosească corect ceea ce i se aduce în acel moment (înțelegeți: accesul la alimente nu se transformă în grăsime.)

Personal, am încercat, păstrându-mi tot fulgi de ovăz dimineața ! Eram mai obosit decât orice altceva, dar, având în vedere starea mea generală de atunci, nu sunt sigur că dacă aș fi mâncat „normal” m-aș fi simțit mai bine.
S-ar putea să încerc din nou experiența în lunile următoare.

În orice caz, este foarte greu să nu mănânci toată ziua .

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Sebastian 09/09 13:10

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Effiks 09/09 13:10

trucul este să mănânci tot calul de care ai nevoie într-o masă seara?

ceva nebunesc.

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban 09/09 13h53

Într-un fel, nu este mai prost decât să mănânci 500 kCal/zi.

Așa cum spunea fostul meu nutriționist: suntem cu toții diferiți (și apoi mi-a spus că, pentru înălțimea și greutatea mea, trebuia să mănânc 2200 kCal pe zi, 60% glu/15% prot/15% buză etc.) etc. mai multe alte tâmpenii mari pe care mi le dădea din când în când. de aici și fostul în fața nutriționistului;-)

Depinde de toată lumea să găsească dieta care li se potrivește cel mai bine. Pentru aceasta, este necesar să faceți teste. Oricum, nu impun nimic nimănui, mă întreb doar. Se pare că dieta războinicului funcționează bine asupra autorului său. poate fi potrivit pentru alții.

Da. Dar în timpul zilei, este recomandabil să mâncați câteva fructe cu IG scăzut (mure, zmeură, întreaga familie de fructe de pădure) și să vă completați cu vitamine și minerale. Și, de asemenea, tânărul nu ar trebui să dureze mai mult de 12 sau 16 ore, mi se pare.

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Effiks 09/09 14:00

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Fabrice SP pe 05/02 22:28

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Maximus pe 05/02 23:22

Nu cred că această regulă poate fi adevărată: sistemul digestiv nu este proporțional cu dimensiunea, așa că între un tip de 60Kg și un tip de 120Kg, după părerea mea, au aproape aceeași capacitate de absorbție a nutrienților la nivel intestinal.

În caz contrar, dieta ta îmi amintește vag de Nubret care și-a mâncat 5000Kcal noaptea dintr-o dată

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban 05/03 5:32 am

Ei bine, da, părerea mea a evoluat, deoarece cunoștințele mele în fiziologie/nutriție nu au nimic de-a face cu ceea ce era la acea vreme.
În acel moment, am crezut ce poți citi pe majoritatea site-urilor de culturism.
Acum, mă bazez mai mult pe baze serioase precum cărțile de fizioterapie și publicațiile științifice (vă mulțumesc publicat).

Este rezultatul unei evoluții. Când vrei să înțelegi ceva, trebuie să-l iei în serios.

Evident, această „regulă” de 0,5 g/kg de proteine ​​în 1 masă este gunoi. Cu toate acestea, la momentul respectiv, nimeni nu a remarcat

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Sebastian 05/03 08:28

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban 05/03 08:34

Dar totuși, studiile care arată contrariul sunt încă destul de vechi. La vremea respectivă, am avut impresia că nu mulți oameni s-au uitat la rezultatele cercetărilor din acest domeniu. In timp ce mentinem. Cum ne ajută forumul să evoluăm

De fapt, este un bun principiu să vă răspândiți consumul de alimente pe 5 mese, evită depozitarea excesivă. Dar nu pentru că nu putem gestiona mai mult de 0,5 g/kg de proteine ​​la un moment dat.

Mâncând și la intervale regulate, ajută să nu stocați prea mult (am văzut un studiu despre asta).

Apropo, Fabrice se pricepe foarte bine la dezgroparea cadavrelor

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Sebastian 05/03 08:40

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Kza pe 24/06 11:50

Este special ca principiu!

Dar de ce nu!

În caz contrar, dacă vrea să mănânce 3000kcal fără să mănânce prea mult grăsime/dulce, trebuie să meargă!

Ceea ce mi se pare ciudat este că, pentru a mânca atât de mult într-o singură masă, stomacul trebuie să fie obișnuit să fie plin până la refuz și, după ce a postit în următoarele 20 de ore, da! Ei bine, după aceea, poate fi un ritm de luat

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Manu pe 13/01 la 16:00

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban pe 14.01 09:46

Este eficient în sensul că, la fel ca orice metodă minune, te forțezi, fără să știi, să mănânci mai puține calorii decât de obicei, făcându-te să crezi altfel.

Acolo, ideea este să postim toată ziua și să luăm o masă mare. Deci, inevitabil, veți avea o palmă cât mai frumoasă, stomacul fiind ceea ce este, veți ajunge într-un moment în care veți fi umplut și nici nu veți dori să vedeți mâncare în fotografie. În acel moment, te duci la culcare și, presto, voila.

În caz contrar, în primele zile, avem o impresie de energie, ne simțim mai ușori, mai puțin balonați, stomacul ne dezumflați în timpul zilei. A fost destul de plăcut. Dar după un timp am fost cu adevărat obosit toată ziua. Poate pentru că nu am mâncat suficient noaptea.

Acum, cu constrângerile mele (în special 20 km de mers cu bicicleta pentru a merge la muncă și înapoi, în fiecare zi, în toate vremurile) m-am întors la lucruri mai clasice, cu mai multe mese repartizate pe parcursul zilei.

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Herve Picard 14.01 09:48

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban 14.01 09:50

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Herve Picard 14.01 09:51

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban pe 14.01 09:52

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Abilio pe 14.01 10:33 a.m.

Nu ai vrut să iei o mică masă, este ultima dată ?
Îmi amintesc de tophs-urile tale la 70 de kilograme.

Continuă să urci ?

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban 14.01 13h39

Din cauza dorinței de a câștiga masă, ne trezim până la 75 kg de grăsime ca o scroafă. Acolo, 4 săptămâni de dietă și întorc între 72 și 73 kg, începând din nou să nu fiu prea grasă (conform standardelor mele, înțelegeți cine poate).

Concluzia: câștigul muscular este foarte, foarte, foarte lent. pe de altă parte, creșterea în greutate poate fi rapidă

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Domnule Clean pe 14.01 la 13:53


Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban pe 14.01 la 14:05

Adică, cu corpul tău, în același pat ca mine? Dacă nu ești un cadavru, nu va fi o problemă prea mare pentru mine, cred

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Nicolas Delporte pe 14.01 14:16

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Rudy pe 14.01 14:17

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Zato pe 14.01 18:16

orașul viselor mele

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Scano93 14.01 19:35

Așa că l-ai încercat pe Alban ?
Din punct de vedere strict energetic, faptul de a nu mânca nimic seara, nu este periculos, pentru că ai sesiunea de antrenament cu greutăți după-amiaza de exemplu și o faci fără energie? Știind că atunci când este uscat, trebuie să evitați pierderea prea multă forță/mușchi.
Știi ce vreau să spun ?

Ai un curs foarte interesant, ar fi grozav dacă ai posta poze pentru a vedea evoluția

Altfel dieta Warrior, aș vedea-o mai mult cu o masă pe zi, dar la prânz.

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Manu pe 14.01 21:13

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Herve Picard pe 14.01 21:14

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Peter C. pe 14.01 21:16

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Herve Picard pe 14.01 21:19

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Chiril pe 14.01 21:38

Da, oricum.

Altfel, aș da o încercare, dar doar din curiozitate.
Deja, de ceva vreme, mănânc doar de trei ori pe zi, eu care mă apucasem să ingerez tot ce venea la îndemână la fiecare două ore.
Psihologic este greu la început, dar ne obișnuim cu asta.

Ei bine, acolo nu am timp să testez, ci să văd .

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Scano93 pe 14.01 21:54

Problema fiecărui uscat/dietă, odată ce voința preia foamea (vrei să mănânci?), Ne putem trezi rapid că nu mâncăm nimic.

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Jean-Calude pe 14.01 21:56

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Patrice N. pe 14.01 22:01

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Domnule Clean pe 14.01 22:11

Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler

de Alban pe 15.01 09:37

Da, am încercat. Pentru a fi sincer, a trebuit să încerc aproape toate trucurile pentru pierderea de grăsime
Ma antrenez seara dupa munca. Masa mare este, prin urmare, cea care urmează antrenamentului și care este și ultima zi, înainte de culcare.
Oricum ar fi, dieta războinicului este o masă mare pe zi și chiar înainte de culcare. S-ar putea la fel de bine să te antrenezi înainte
Să faci un antrenament și să nu mănânci nimic după aceea este o prostie. La fel ca antrenamentul pe stomacul gol. De aceea nu prea îmi place această abordare la urma urmei. Dar hei, progresăm prin greșeli.

cocoş !
Am mai postat câteva și am spus că cele mai recente (sâmbăta trecută) sunt prea neimpresive pentru a fi afișate.